Es ist nichts falsch an etwas Qualität allein. Wir alle wissen, wie entspannend und angenehm ein ruhiger Abend zu Hause sein kann, aber gleichzeitig ist niemand eine Insel. Verbringen Sie zu viel Zeit in der Einsamkeit, und Sie werden fast sicher anfangen werde ein bisschen verrückt.
Darüber hinaus haben unzählige Forschungsprojekte und Studien gezeigt, dass die Aufrechterhaltung eines aktiven sozialen Lebens gut für unseren Geist, unseren Körper und unser allgemeines Wohlbefinden ist. Zum Beispiel, diese Studie veröffentlicht in der wissenschaftlichen Zeitschrift Persönliche Beziehungen berichtet, dass Freundschaften wichtiger sind als die Familie, wenn es um die Förderung einer robusten Gesundheit und der allgemeinen Lebenszufriedenheit geht. Andere Prüfbericht veröffentlicht in PLOS Medizin kommt zu dem Schluss, dass ältere Erwachsene, die sich jeden Tag Zeit für soziale Interaktionen nehmen, viel seltener an Demenz erkranken.
Die Aufrechterhaltung eines aktiven sozialen Zeitplans ist jedoch oft schwieriger, als es sich anhört. Wir alle führen ein beschäftigtes, hektisches Leben und zwischen Arbeit, Hobbys und persönlichen Verpflichtungen bleiben verpasste Anrufe und SMS von alten Freunden häufig unbeantwortet. In der Zwischenzeit ist es noch schwieriger, neue Freunde zu finden. Eine Umfrage von 2.000 Amerikanern fanden sogar heraus, dass der durchschnittliche Erwachsene seit fünf Jahren keine neue sinnvolle soziale Verbindung aufgebaut hat! In ähnlicher Weise gaben 45% der Teilnehmer dieser Umfrage zu, dass es ihnen sehr schwer fällt, neue Freunde zu finden.
Während viele ihren Mangel an sozialer Aktivität vollständig mit einem vollen Terminkalender oder Zeitmangel erklären können, eine faszinierende neue forschung berichtet, dass möglicherweise ein weiterer übersehener Faktor im Spiel ist. Veröffentlicht in der wissenschaftlichen Zeitschrift Emotion und durchgeführt bei Dartmouth College, kommt die Studie zu dem Schluss, dass eine fast universelle Klage über das moderne Leben viele von uns asozial machen könnte. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren, und sehen Sie sich als Nächstes eine wichtige Wirkungsübung auf Ihr Glück an.
Heute gestresst, morgen isoliert
Gefühle von überwältigendem Stress sind heutzutage beunruhigend häufig, und diese Forschung zeigt, dass ein besonders stressiger Dienstag zu einem isolierten Mittwoch führen kann. Das Team von Dartmouth berichtet, dass das Stressniveau an einem bestimmten Tag anscheinend die soziale Interaktion am nächsten Tag genau vorhersagt. Mit anderen Worten, wenn Sie sich an einem Tag zusätzlich gestresst fühlen, fördert das am nächsten unsoziales Verhalten.
„Für unsere Studie wollten wir untersuchen, wie sich das Gefühl von Stress auf die Art und Weise auswirkt, in der wir mit anderen verkehren“, erklärt Senior-Autor Meghan Meyer, Assistenzprofessor für Psychologie und Hirnwissenschaften in Dartmouth und Direktor des Dartmouth Social Neuroscience Lab. „Unsere Ergebnisse zeigen, dass Menschen, die an einem Tag mehr Stress erlebten, am nächsten Tag weniger mit anderen sozialisierten. Dieser Effekt kann bis zu zwei Tage später anhalten, nachdem jemand einen stressigen Tag hatte.“
Man sollte annehmen, dass bereits tonnenweise Forschungen zum Einfluss von Stress auf spätere soziale Tendenzen durchgeführt wurden, aber diese Studie ist eine der ersten.
„Durch den Einsatz von mobiler Sensortechnologie gehört unsere Forschung zu den ersten, die den zeitlichen Zusammenhang zwischen Stress und Sozialisation untersuchen“, kommentiert der Co-Autor der Studie Alex daSilva, Guarini ’21, ein Ph.D. Student der Psychologie und Hirnwissenschaften in Dartmouth. “Unsere Ergebnisse zeigten, dass ein höherer Stress an einem Tag eine geringere soziale Interaktion am nächsten Tag vorhersagte, während gleichzeitig das Ausmaß an Bewegung, Schlaf und Zeit zu Hause berücksichtigt wurde.”
Insgesamt sehen die Studienautoren ihre Arbeit als den ersten „konkreten“ Beweis dafür, dass Stress Menschen asozial macht. Wenn Sie also das nächste Mal Ihre Pläne für Freitagabend zugunsten einer einsamen Couchzeit absagen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit und denken Sie an gestern zurück. Die Chancen stehen gut, dass Sie einen besonders stressigen Donnerstag hatten.
Verwandte: Melden Sie sich für unseren Newsletter an, um die neuesten Gesundheits- und Wellnessnachrichten zu erhalten!
Die Forschung
Während bei einer Reihe von Tieren “stressinduzierte soziale Vermeidung” beobachtet und bestätigt wurde, war es für den Menschen schwierig, zu den gleichen Schlussfolgerungen zu kommen. Dies liegt vor allem daran, dass den Forschern die Methoden fehlen, um die Auswirkungen von Stress auf soziale Tendenzen in Echtzeit zu verfolgen. Die begrenzte bisherige Forschung zu diesem Thema beim Menschen hatte sich ausschließlich auf subjektive Selbstberichte über das Sozialverhalten der Teilnehmer verlassen, die als wissenschaftliche Daten kaum zuverlässig sind.
Um eine genauere Vorstellung von der Beziehung zwischen Stress und Geselligkeit zu bekommen, verwendeten die Autoren dieser Studie eine App, die Handy-Erfassungsdaten sammelte. Ganze zwei Monate lang wurden der Schlaf, die Bewegungen und die zu Hause verbrachte Zeit von 99 Dartmouth-Studenten aufgezeichnet. Es gab etwas mehr weibliche (56 %) als männliche (44 %) Teilnehmer, aber alle gesammelten Daten wurden anonymisiert, um die Privatsphäre aller zu schützen.
Die Smartphone-App maß die sozialen Interaktionen zwischen den Schülern, indem sie menschliche Gespräche erfasste. Wichtig ist, dass tatsächliche Gespräche und Geräusche aus offensichtlichen ethischen Gründen nicht aufgezeichnet wurden. Darüber hinaus wurden die Schüler im Laufe des Tages von der App nach dem Zufallsprinzip gefragt, wie gestresst sie sich fühlen, indem sie ein Bild auswählen, mit dem sie sich in diesem Moment befassen. Diese bildbasierten Aufforderungen würden jederzeit zwischen 9 und 20 Uhr eintreffen und entsprachen einer Skala von 1 (überhaupt nicht gestresst) bis 16 (extremer Stress). So entsprach beispielsweise das Bild eines ruhigen Sees einem geringen Stresslevel, während ein Bild von jemandem, der sich die Haare ausreißt, einen besonders stressigen Tag anzeigte.
Der zweimonatige Erhebungszeitraum ermöglichte es den Forschern, sich eine genaue Vorstellung von den Stress-/Geselligkeitsmustern jedes Teilnehmers zu machen. Die Studienautoren waren sich auch sicher, zusätzliche potenziell differenzierende Lebensstilfaktoren zu berücksichtigen und zu berücksichtigen, von denen bekannt ist, dass sie das soziale Verhalten wie Schlafmuster, allgemeine Bewegung und die zu Hause verbrachte Zeit beeinflussen.
Verwandte: Ich habe vor 14 Monaten alle sozialen Medien von meinem Telefon genommen und bin jetzt eine andere Person
Keine Geschlechtsunterschiede
Die Erkenntnis, dass Stress heute die Isolation von morgen fördert, wird auf breiter Front bei Männern und Frauen festgehalten. Auch wenn es nicht allzu überraschend ist, fügt die Studie hinzu, dass es nicht hilft, mehr Zeit zu Hause zu verbringen und sich nicht allzu viel zu bewegen, wenn es darum geht, sozialer zu sein. Mehr soziale Interaktion ist mit weniger Zeit zu Hause und mehr Bewegung verbunden.
Eine weitere erwähnenswerte Schlussfolgerung ist, dass die Beziehung zwischen Stress und sozialer Aktivität nicht in beide Richtungen zu funktionieren scheint. Das Forschungsteam erklärt, dass während Stress an einem Tag soziale Entscheidungen am nächsten vorhersagen kann, soziale Interaktionen an einem bestimmten Tag nicht vorhersagen, wie gestresst man sich am folgenden Nachmittag fühlen wird.
Verbunden: Jeden Tag so lange zu sitzen ist gefährlich, sagt eine neue Studie
Ein Teufelskreis
Wenn man bedenkt, wie wichtig soziale Kontakte für ein abgerundetes, lohnendes Leben sind, ist der Einfluss von Stress auf soziale Tendenzen ziemlich beunruhigend. Zeit mit anderen zu verbringen ist gut für unsere psychische Gesundheit, aber wenn wir gestresst sind, wollen wir alleine sein, was die psychischen Dinge normalerweise nur verschlimmert! Dies kann zu einem sich wiederholenden Zyklus von Stress und anschließender Isolation führen, nur um sich am Ende noch nervöser zu fühlen.
Diese Arbeit konzentrierte sich auf College-Studenten, aber die Botschaft ist für Menschen jeden Alters wichtig: Auch wenn Sie die Vorstellung nicht mögen, andere Menschen nach einem stressigen Tag, einer stressigen Woche oder einem stressigen Monat zu sehen, fordern Sie sich selbst und geben Sie sich die Mühe. Wenn Sie wieder zu Hause sind, werden Sie froh sein, auch nur für kurze Zeit aus Ihrer Schale ausgebrochen zu sein.
„Das College ist eine Zeit, in der viele psychische Probleme bei jungen Erwachsenen auftreten. Gleichzeitig haben frühere Untersuchungen gezeigt, dass die Integration in Ihr soziales Netzwerk wirklich gut für die psychische Gesundheit ist, da es psychische Probleme in einer Reihe von Wege”, schließt Prof. Meyer. „Stress ist ein großer Risikofaktor für das Auftreten vieler psychischer Erkrankungen und geht oft dem Auftreten von Depressionen und Angststörungen voraus. Wenn Schüler gestresst sind und sich dann als Reaktion aus ihrem sozialen Umfeld zurückziehen, verpassen sie möglicherweise diese Gelegenheiten.“ ihre soziale Interaktion zu nutzen, um ihre psychischen Probleme abzufedern. Sie ziehen sich zu einer Zeit von den Menschen zurück, in der sie sie möglicherweise am meisten brauchen.”
Erfahren Sie mehr darüber, wie Depressionen in den Zwanzigern und Dreißigern später laut Wissenschaft verheerende Auswirkungen auf Ihr Gehirn haben können.
Der Beitrag This Common Issue macht Sie asozial, so eine neue Studie, erschien zuerst auf Eat This Not That.