Ein wenig Selbstliebe kann mehr bewirken, als nur Ihr Herz zu erwärmen.
Angesichts des zusätzlichen Drucks, dem zahlreiche Frauen heute ausgesetzt sind – wie die Betreuung von Kindern und älteren Verwandten während der anhaltenden Pandemie sowie die Tatsache, dass die Mehrheit der Krankenschwestern im Land Frauen sind –ein Studienteam an der University of Pittsburgh untersucht, ob das Praktizieren von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl Vorteile für die körperliche Gesundheit bieten könnte.
Schließlich empfehlen Psychiater diese stressreduzierenden Techniken, da beide Methoden nachweislich helfen, Angstzustände, Reizbarkeit und leichte Depressionen zu bewältigen. Um diese Theorie zu überprüfen, versammelten die Forscher fast 200 Frauen im Alter zwischen 45 und 67 Jahren und forderten sie auf, einen Fragebogen auszufüllen, in dem gefragt wurde, ob sie sich unzulänglich fühlen, von ihren wahrgenommenen Fehlern enttäuscht sind oder ob sie sich selbst geben TLC in schwierigen Zeiten. Außerdem erhielten die Freiwilligen einen diagnostischen Standard-Ultraschall ihrer Halsschlagadern (Blutgefäße, die Blut durch den Hals zum Gehirn liefern).
Nach den Ergebnissen, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurden Gesundheitspsychologie, die Frauen, die auf der Selbstmitgefühlsskala am besten bewerteten, hatten dünnere Wände der Halsschlagader und weniger Plaquebildung – zwei Zustände, die mit einem verringerten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in der Zukunft verbunden sind – im Vergleich zu den Frauen mit niedrigeren Werten für Selbstliebe. Interessanterweise blieben diese Ergebnisse unabhängig von anderen üblichen Lebensstilen und psychologischen Faktoren im Zusammenhang mit Herzerkrankungen wie Rauchen, depressiven Symptomen und minimaler körperlicher Betätigung bestehen.
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“Ich war nicht überrascht, dass wir wissen, dass psychologische Faktoren mit der Herz-Kreislauf-Gesundheit zusammenhängen”, sagte der Hauptautor der Studie Rebecca Thurston, PhD, Professor für Psychiatrie, klinische und translationale Wissenschaft, Epidemiologie und Psychologie an der University of Pittsburgh, erzählt Essen Sie das, nicht das! „Ich war jedoch überrascht, dass Selbstmitgefühl stärker mit dem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Zusammenhang zu stehen scheint als andere bekannte psychologische Risikofaktoren wie Depressionen oder Angstzustände. Darüber hinaus ist dies die erste Studie, die Selbstmitgefühl mit tatsächlichen direkten Messungen von das Gefäßsystem.”
Während Dr. Thurston und ihr Team keine spezifischen Wohlfühltechniken der weiblichen Teilnehmerinnen bewerteten, weist sie darauf hin, dass sie und ihre Wissenschaftlerkollegen “in dieser Studie das Selbstmitgefühl als charakteristisches Merkmal des Individuums untersuchten”.
Für die Zukunft würde Dr. Thurston die Möglichkeit begrüßen, weitere Forschungen zu diesem Thema durchzuführen. “Ich möchte Menschen helfen, ihr Selbstmitgefühl zu stärken und die Veränderung des Selbstmitgefühls auf die kardiovaskuläre Gesundheit zu untersuchen.”
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Der Beitrag Diese Selbsthilfe-Praxis kann helfen, Herzerkrankungen bei Frauen vorzubeugen, so eine neue Studie, erschien zuerst auf Eat This Not That.