Diese Nahrungsergänzungsmittel könnten Ihre Gesundheit beeinträchtigen, so eine neue Studie

Während einige Nahrungsergänzungsmittel eine ziemlich sichere Sache für Ihre Gesundheit sind – Sie werden wahrscheinlich nichts falsch machen, wenn Sie beispielsweise ein Vitamin-D-Präparat einnehmen – bieten Ihnen andere möglicherweise nicht den Gesundheitsschub, den sie versprechen. Tatsächlich könnten einige tatsächlich Ihre Gesundheit beeinträchtigen, was zu einer Reihe von unangenehmen oder sogar gefährlichen Folgen führen kann.

Das hat jetzt eine neue Studie mit mehr als 26.000 Angehörigen des US-Militärs ergeben 20 % derjenigen, die Nahrungsergänzungsmittel vor oder nach dem Training oder Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme oder zum Muskelaufbau einnahmen, erlebten mindestens eine Nebenwirkung.

In der Studie, veröffentlicht in Zeitschrift der Akademie für Ernährung und Diätetikuntersuchten die Forscher, wie sich verschiedene Nahrungsergänzungsmittel auf die Gesundheit der Militärangehörigen auswirkten, und untersuchten eine breite Palette von Nebenwirkungen, die von Übelkeit über Schlafstörungen bis hin zu Krampfanfällen reichten. Plus, 8% derjenigen, die Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, die angeblich Prohormone waren, 6% derjenigen, die Protein- oder Aminosäure-Ergänzungen einnahmen, und 4% derjenigen, die pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, erlebten mindestens eine solche Nebenwirkung.

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“Da Nahrungsergänzungsmittel vor ihrer Vermarktung nicht von der FDA zugelassen werden müssen, [you] sollten Vorsicht walten lassen, bevor sie neue Produkte ausprobieren“, Mascha Davis, MPH, RDNAutor von Essen Sie Ihre Vitamine und Gründer von Mini-Fischerzählt Iss dies, nicht das! “Insbesondere ist es wichtig zu sehen, ob Nahrungsergänzungsmittel negativ mit Medikamenten interagieren, ob sie als sicher und wirksam erforscht wurden und idealerweise von Dritten getestet wurden, um die Inhaltsstoffe zu überprüfen.”

Sie müssen jedoch nicht alleine hineingehen. Es gibt Experten, die Ihnen helfen können, fundierte Entscheidungen darüber zu treffen, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen sollten.

„Diese Studie zeigt, wie wichtig es ist, zuerst mit einem zugelassenen Ernährungsberater oder Arzt zu sprechen, bevor Sie mit einer neuen Nahrungsergänzung beginnen – insbesondere [if you] Lebensmittelallergien oder -unverträglichkeiten haben, mit chronischen Gesundheitsproblemen zu kämpfen haben, schwanger sind und/oder stillen, verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen oder zu einem bestimmten Zeitpunkt eine Operation planen”, registrierter Ernährungsberater, Malina Malkani, MS, RDN, CDN erzählt Iss dies, nicht das!

Sie stellte fest, dass registrierte Ernährungsberater und Ärzte geschult sind, um auf der Grundlage vertrauenswürdiger Informationen die besten Empfehlungen für jeden Einzelnen zu geben, wodurch die Wahrscheinlichkeit, dass Nebenwirkungen auftreten, erheblich geringer ist.

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