Berichten zufolge ist fast die Hälfte aller amerikanischen Erwachsenen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen konfrontiert American Heart Association. Außerdem die CDC stellt fest, dass Herzerkrankungen die Haupttodesursache in den Vereinigten Staaten sind. Angesichts dieser düsteren Statistiken kann es buchstäblich eine Frage von Leben und Tod sein, in Bezug auf Ihre Herzgesundheit proaktiv zu sein.
Unabhängig davon, ob bei Ihnen eine Herz-Kreislauf-Erkrankung diagnostiziert wurde oder Sie nur allgemeine Bedenken hinsichtlich der Aufrechterhaltung Ihrer Herzgesundheit haben, gibt es wissenschaftlich erwiesene Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um zu einem längeren Leben beizutragen, einschließlich einer bewussteren Ernährung. Jüngste Forschungsergebnisse legen nahe, dass die Einbeziehung von mehr pflanzlichen Lebensmitteln in Ihre Ernährung, insbesondere von Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, der Schlüssel zur Verlängerung der Lebensdauer von Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen sein könnte.
In einer Analyse, die im veröffentlicht wurde Zeitschrift des American College of Cardiology, Aleix Sala-Vila, Ph.D., vom Hospital del Mar Medical Research Institute in Barcelona, und ihre Kollegen haben sich die Daten von 905 Personen mit einem Durchschnittsalter von 67 Jahren angesehen. Alle waren Herzinsuffizienzpatienten, deren kardiovaskuläre Probleme auf verschiedene Ursachen zurückzuführen waren. Diejenigen, die hinter der Studie steckten, notierten auch den Gehalt der Patienten an Alpha-Linolensäure (ALA), einer Omega-3-Fettsäure, die in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten ist.
Ein Follow-up wurde mit den Patienten im Median 2,4 Jahre später durchgeführt. In dieser Zeit waren 140 Patienten an allen Todesursachen gestorben, während 85 an kardiovaskulär bedingten Todesfällen starben. Als die Forscher Patienten mit den höchsten und niedrigsten ALA-Werten verglichen, stellten sie fest, dass diejenigen mit höheren Werten ein geringeres Risiko einer ersten Krankenhauseinweisung aufgrund von Herzinsuffizienz, kardiovaskulärem Tod und Tod jeglicher Ursache hatten.
“[I]Die Einbeziehung einiger ALA-reicher Lebensmittel, wie Walnüsse, in die Ernährung eines jeden Menschen, ob er HF hat oder nicht, könnte zu einer Beeinträchtigung führen [cardiovascular] Vorteile, neben der mutmaßlichen Wirkung auf [heart failure]“, sagte Sala-Vila laut Medscape.
„Jeder von uns kann seine Ernährung jederzeit verbessern, und [doing so] wird zu einem gesunden Altern führen”, Sala-Vila Berichten zufolge gegenüber TCTMD.
„Diese Studie ist zwar eine Beobachtungsstudie, aber eine weitere Studie in der wachsenden Zahl von Forschungsarbeiten, die auf eine positive Beziehung zwischen Omega-3-Fettsäuren und der Prävention oder Behandlung von Krankheiten hinweist.“ Blair Persyn, MS, RDN, LDN, CNSCein eingetragener Diätetiker und Inhaber von Beißt mit Blair, LLCerzählt Iss dies, nicht das!
„ALA und Omega-3-Fettsäuren können durch ihre Wirkung auf Entzündungen helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen und zu behandeln“, sagt Persyn. „Wir wissen, dass es eine gibt entzündliche Komponente von Herzerkrankungen und andere chronische Krankheiten.”
„Nüsse und Samen wie Walnüsse, Hanfsamen, Chiasamen und Leinsamen enthalten nicht nur pflanzliche Omega-3-Fettsäuren, sondern auch Antioxidantien, die beide helfen, Entzündungen zu bekämpfen“, fügt Persyn hinzu.
Um mehr ALA in Ihr System zu bringen, behauptet Persyn, dass „das Hinzufügen von mehr Nüssen und Samen zu unserer Ernährung so einfach sein kann, wie sie auf Haferflocken zu streuen, sie auf Salate zu streuen, sie in Smoothies zu mischen oder sie als Nussbutter auf Sandwiches zu verwenden .”
Der Beitrag Diese Lebensmittel können Menschen mit Herzproblemen helfen, länger zu leben, sagt eine Studie, erschien zuerst auf Eat This Not That.