Was auch immer Ihr Endspiel sein mag – von der Gewichtsabnahme bis zum geformten Sixpack – es ist immer inspirierend, Erfolgsgeschichten aus dem wirklichen Leben darüber zu hören, wie andere Personen ihre Fitnessziele erreicht haben. Wir haben uns mit Renee Noel unterhalten, die genau erzählt, was sie getan hat, um eine fast 20-Pfund-Gewichtsverlusttransformation zu durchlaufen, gefolgt von einer gesunden Schwangerschaft und Erholung nach der Geburt. Wenn Sie sich fragen, wie Sie vor der Schwangerschaft 20 Pfund abnehmen können, lesen Sie weiter, um mehr über Noels motivierenden Weg zum Abnehmen zu erfahren.
Sie hatte zwei große Endziele.
Noel verrät, dass sie zwei große Endziele im Auge hatte. “[I wanted to] Ich habe die Verhütung abgesetzt, um schwanger zu werden (war 17 Jahre lang wegen schwerer Zyklen dabei) und ich wollte aufhören, Ausreden dafür zu finden, dass ich mich wegen all meiner Nahrungsmittelallergien nicht gesund ernähre”, erzählt sie uns.
Im April 2020 wog Noel 158 Pfund und hatte zu Beginn ihrer Reise eine Größe von 12. Spulen wir bis Februar 2021 vor, als sie 148 Pfund (Größe 10) erreichte und dort eine Weile feststeckte. „Da habe ich angefangen, mit zu arbeiten [my trainer] Jacquie und verstand, wie geistige und körperliche Gesundheit zusammenarbeiten, um größeren Erfolg zu erzielen“, sagt sie. Noel sank im August 2021 auf 140 Pfund und eine Größe von 4/6, bevor sie schwanger wurde. Insgesamt ist das ein Gewichtsverlust von fast 20 Pfund .
Das obige Foto zeigt Noel Ende 2019 auf der linken Seite, bevor sie sich vollständig auf ihre Reise zur Gewichtsabnahme einlässt; Auf der rechten Seite probiert Noel ein neues Paar Jeans in Größe 6 an, nachdem er abgenommen hat.
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Sie konzentrierte sich darauf, mit Yoga, Pilates, Spaziergängen und Bildhauerei in die tägliche Bewegung zu kommen.
Wie hat Noel 20 Pfund abgenommen? In Zusammenarbeit mit ihrer Personal Trainerin Jacquie Smith konnte Noel die Denkweise von einem strengen Training auf tägliche Bewegung umstellen und ihren Körper „definieren lassen, was das für den Tag bedeutet“. Sie konzentrierte sich darauf, ihren Körper jeden Tag fünf bis 35 Minuten lang zu bewegen, konzentrierte sich auf Bildhauerei, Pilates, Yoga, Kraft, Dehnung oder einfach nur um den Block gehen. „Jacquies Trainingskurse dauern zwischen 10 und 40 Minuten und haben mir dabei geholfen, sicherzustellen, dass ich meine tägliche Bewegung ohne Ausreden bekomme“, sagt sie.
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Jede Woche widmete sie sich Zeit, um gesunde Mahlzeiten zu planen, einzukaufen und sich vorzubereiten.
In Bezug auf die Ernährung hat Noel mit einigen Lebensmittelallergien zu tun, daher nennt sie dies eher eine „Eliminationsdiät“. Sie sagt, dass sie jede Woche etwa eine Stunde für die Planung, den Einkauf und die Zubereitung von Mahlzeiten aufgewendet hat. Das hat ihr wirklich geholfen, sich Woche für Woche gesund und sauber zu ernähren, da das Essen für sie sofort verfügbar war, um es zu greifen und zu genießen!
Noel liebte die Zusammenarbeit mit Smith und erzählte uns: „Jacquie hat mir geholfen, so viel mehr über Ernährung zu verstehen und wie ich meinen Körper richtig mit Energie versorgen kann. Sie hat mir auch geholfen, meine Denkweise zu ändern, was mir die Tür zu größerem Erfolg bei meiner Gewichtsabnahme geöffnet hat. Geistige und körperliche Gesundheit gehen wirklich Hand in Hand.” Sie fügt hinzu: „Ich kann mich wirklich darauf konzentrieren, echtes Essen mit echten Zutaten zu essen und meinen Körper richtig mit Energie zu versorgen.“
Sie blieb motiviert, indem sie ihre geistige und körperliche Transformation „in Echtzeit“ sah.
Was diente als endlose Quelle der Motivation? Ihre Verwandlung “in Echtzeit” zu bemerken, sowohl geistig als auch körperlich. „Ich hatte viel mehr Energie, deutlich weniger Stress und meine geistige Gesundheit war die beste, die ich je erlebt habe“, sagt Noel.
Ihr Leben hat sich enorm verbessert; Sie weiß jetzt, wie sie sich selbst zur obersten Priorität machen kann.
Noels Leben hat sich enorm verbessert. Sie weiß jetzt, wie sie sich und ihre Bedürfnisse an die erste Stelle setzen kann, weil sie sich dadurch rundum glücklicher und gesünder fühlt. Smiths „Little Adapts“-Ansatz war maßgeblich an Noels Routine beteiligt, da er dabei hilft, kleine Änderungen vorzunehmen, die sich in lebensverändernde Gewohnheiten verwandeln. „Aufgrund der Arbeit, die ich investiert habe, hatte ich eine unglaubliche Schwangerschaftsreise – das genaue Gegenteil von dem, was ich mir vorgestellt hatte“, erzählt sie uns.
Für diejenigen, die mit ihrer eigenen Gewichtsabnahme oder Fitnessreise beginnen, hat Noel einige solide Ratschläge: „Investieren Sie in sich selbst. Lieben Sie sich selbst. Es wird Sie an Orte bringen, von denen Sie nie geträumt haben Tasse – denken Sie daran, zuerst Ihre Tasse zu füllen. Sie werden feststellen, dass Sie eine bessere Version Ihrer selbst werden.“
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