Vitaminpräparate werden als einfache Möglichkeit vermarktet, Ihren Körper mit den Nährstoffen zu versorgen, die er braucht, ohne sich um eine perfekte Ernährung kümmern zu müssen – aber wussten Sie, dass einige der ungesündesten Nahrungsergänzungsmittel sind, die Sie nicht einnehmen sollten? Wenn Sie eine tägliche Vitaminergänzungskur einnehmen, können Sie davon ausgehen, dass Sie etwas Gesundes für Ihren Körper tun. Aber in manchen Fällen machst du genau das Gegenteil. „Zahlreiche Untersuchungen zeigen, dass der angebliche Nutzen unbewiesen ist und im schlimmsten Fall Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel schädlich sein können“, sagt Dr. Mike Varshavski, DO. Möchten Sie sicherstellen, dass Sie sich mit Ihren “gesunden” Nahrungsergänzungsmitteln nicht in Gefahr bringen? Hier sind sieben der ungesündesten Nahrungsergänzungsmittel, die Sie nicht einnehmen sollten. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren – und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht Sichere Anzeichen, dass Sie möglicherweise bereits COVID . hatten.
Sie sollten vorsichtig sein, bevor Sie Calcium einnehmen
Kalzium hilft, Ihre Knochen stark zu halten und Ihr Herz zu pumpen. Aber um richtig aufgenommen zu werden, muss Calcium von der richtigen Menge an Vitamin D begleitet werden. Und wenn nicht? Das zusätzliche Kalzium kann sich in Ihren Arterien ablagern, anstatt Ihren Knochen zu helfen.
EIN lernen veröffentlicht im Zeitschrift der American Heart Association analysierten 2.700 Personen, die über 10 Jahre lang Kalziumpräparate einnahmen, und kamen zu dem Schluss, dass überschüssiges Kalzium eine Ansammlung in der Aorta und anderen Arterien verursacht. Kalzium ist wichtig, aber es ist gesünder, es direkt über die Nahrung aufzunehmen.
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Kava kann Nebenwirkungen haben
Kava ist ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von Angstzuständen und Schlaflosigkeit. “Kava-Nahrungsergänzungsmittel können einen kleinen Effekt auf die Verringerung von Angstzuständen haben, aber sie wurden mit dem Risiko einer schweren Leberschädigung in Verbindung gebracht”, so die Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit (NCCIH). Während es Angstzustände reduzieren kann, kann zu viel Kava zu Leberschäden oder -versagen führen.
Die Ergänzung kann auch “Verdauungsstörungen, Kopfschmerzen, Schwindel und andere Nebenwirkungen” verursachen, so das NCCIH. Wenn Sie sich für die Einnahme von Kava gegen Angst entscheiden, achten Sie auf Ihre Dosierung und wie lange Sie das Nahrungsergänzungsmittel regelmäßig einnehmen, um dauerhafte Schäden zu vermeiden.
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Sojaisolat kann helfen, hat aber Probleme
“Sojaprodukte werden bei Wechseljahrsbeschwerden, Knochengesundheit, Verbesserung des Gedächtnisses, Bluthochdruck und hohem Cholesterinspiegel verwendet.” nach NCCIH. Frauen, die in den Wechseljahren oder perimenopausal sind, können Soja-Isolat-Ergänzungen einnehmen, um die Symptome wie Hitzewallungen abzuwehren.
Seien Sie jedoch vorsichtig mit den langfristigen Auswirkungen dieser Nahrungsergänzungsmittel. “Die langfristige Einnahme von Soja-Isoflavon-Ergänzungen könnte das Risiko einer Endometriumhyperplasie (einer Verdickung der Gebärmutterschleimhaut, die zu Krebs führen kann) erhöhen”, heißt es im NCCIH.
„Es ist in Ordnung, ganze Sojaprodukte – wie Sojamilch, Edamame und Tofu – mehrmals pro Woche in Maßen zu essen“, sagt Katherine D. McManus, MS, RD, LDN aus dem Brigham and Women’s Hospital. Sie warnt jedoch davor, Soja-Isolat-Ergänzungen oder Lebensmittel aus strukturiertem Pflanzenprotein oder Soja-Protein-Isolat aufgrund ihrer negativen gesundheitlichen Auswirkungen zu meiden.
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Roter Hefereis wird nicht immer empfohlen
Roter Hefereis behauptet, dass er dazu beiträgt, den LDL-Cholesterinspiegel (das “schlechte” Cholesterin) zu senken und Herzkrankheiten vorzubeugen, ähnlich wie Statine. Diese Nahrungsergänzungsmittel sind jedoch mit einer Vielzahl möglicher Nebenwirkungen verbunden. “Wie Statine kann roter Hefereis genau die gleichen Nebenwirkungen wie Statine verursachen, und dazu gehören Muskel-, Leber- und Nierenprobleme”, sagt Dr. Marvin M. Lipman, MD, FACP, GESICHT von der Scarsdale Medical Group.
EIN Studie veröffentlicht in Pharmazie und Therapeutik analysierten die Vorteile und Risiken von Rotschimmelreis. Es kam zu dem Schluss, dass das Nahrungsergänzungsmittel „für Patienten mit Hypercholesterinämie nicht empfohlen wird“ und „sich nicht als sichere Alternative zu Statinen für Patienten mit Hyperlipidämie erwiesen hat“. Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Cholesterin machen, ernähren Sie sich gesund, bewegen Sie sich und konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
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Ginkgo passt manchmal nicht gut zu anderen
Ginkgo ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das als natürliche Behandlung von Angstzuständen, Demenz, Glaukom und Makuladegeneration verwendet wird. Es wurde auch mit einer erhöhten Gedächtnisfunktion in Verbindung gebracht. Wenn Sie jedoch andere Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente einnehmen, können die Nebenwirkungen von Ginkgo die Vorteile schnell überwiegen.
“Ginkgo kann den Blutdruck senken, daher kann die Einnahme zusammen mit Blutdruckmedikamenten zu einem zu niedrigen Blutdruck führen”, so die Experten der PennState Hershey Milton S. Hershey Medical Center. Die Ergänzung kann auch “das Blutungsrisiko erhöhen, insbesondere wenn Sie Blutverdünner wie Warfarin (Coumadin), Clopidogrel (Plavix) und Aspirin” einnehmen.
Ginkgo erhöht und senkt auch den Blutzuckerspiegel, also halte dich davon fern, wenn du Diabetes hast. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Medikamente oder andere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, bevor Sie Ginkgo einnehmen.
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Beta-Carotin ist ein No-Go für Raucher
Beta-Carotin ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, da es laut als „Antioxidans und Stärkung des Immunsystems“ wirkt Kaiser Permanente. Wenn Sie jedoch Raucher sind oder ein erhöhtes Risiko für Lungenkrebs haben, sollten Sie sich um jeden Preis von synthetischen Beta-Carotin-Ergänzungen fernhalten.
„Die Verwendung von Beta-Carotin wurde mit einem erhöhten Lungenkrebsrisiko bei Menschen in Verbindung gebracht, die rauchen oder Asbest ausgesetzt waren“, warnt die Mayo-Klinik.
EIN Studie veröffentlicht in Nikotin- und Tabakforschung analysierte männliche Raucher, die Beta-Carotin-Präparate einnahmen. Die Studie kam zu dem Schluss, dass die „Ergänzungsgruppe ein signifikant höheres Risiko hatte, Lungenkrebs in allen Kategorien des Teergehalts zu entwickeln“.
Wenn Sie Tabakprodukte konsumieren oder ein hohes Risiko für Lungenkrebs haben, nehmen Sie Beta-Carotin nicht in Ihre täglichen Nahrungsergänzungsmittel ein.
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Johanniskraut interagiert nicht gut mit Antidepressiva
Johanniskraut ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das bei Schlafstörungen hilft und leichte Angstzustände oder Depressionen lindern kann. Wenn Sie jedoch bereits Medikamente gegen Depressionen oder Angstzustände einnehmen, ist es am besten, sich fernzuhalten.
„Johanneskraut wurde mit sehr ernsten und potenziell gefährlichen Wechselwirkungen mit vielen gängigen Medikamenten in Verbindung gebracht“, so die Cleveland Clinic. “Johanniskraut kann die Wirkung anderer Medikamente schwächen, darunter Antidepressiva, Antibabypillen, Ciclosporin (ein Medikament gegen Abstoßung), Digoxin (ein Herzmedikament), HIV-Medikamente, Krebsmedikamente und Blutverdünner wie Coumadin.”
Wenn Sie Johanniskraut mit Antidepressionsmitteln mischen, kann es zu einem gefährlichen Anstieg des Serotoninspiegels kommen, dem sogenannten Serotonin-Syndrom. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Johanniskraut oder andere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Und um diese Pandemie am gesündesten zu überstehen, verpassen Sie diese nicht 35 Orte, an denen Sie sich am wahrscheinlichsten mit COVID infizieren werden.
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