Herzerkrankungen sind die häufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten für Männer und Frauen, aber ein großer Prozentsatz der Fälle ist vermeidbar Cleveland-Klinik. „Herzkrankheiten sind zu 90 Prozent behandelbar – jeder kann Herzkrankheiten überall auf der Welt vorbeugen, insbesondere durch den Verzehr von salz- und cholesterinarmen Lebensmitteln, regelmäßige Bewegung und das Nichtrauchen“, sagte er Leslie Cho, MD, Abteilungsleiter für präventive Kardiologie und kardiale Rehabilitation an der Cleveland Clinic. „Selbst wenn eine Person in der Familie Herzkrankheiten hat, können wir Herzkrankheiten dank unglaublicher Fortschritte in der Medizin immer noch verhindern und behandeln.“ Eine gesunde Lebensweise zu wählen, könnte Ihr Leben retten, und Experten teilen mit Eat This, Not That! Gesundheit die gemeinsamen schlechten Gewohnheiten, die das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen. Lesen Sie weiter – und verpassen Sie diese nicht, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.
Hoher Cholesterinspiegel
Dr. Nicole Harkin, präventive Kardiologin und Gründerin von Ganzherzkardiologie teilt mit: „Erhöhte LDL-Cholesterinwerte (das ‚schlechte‘ Cholesterin) sind dafür verantwortlich, sich in unseren Arterien anzusammeln und Verstopfungen oder Herzinfarkte zu verursachen. Während es für einige teilweise mit der Genetik zusammenhängt, ist es für viele eng miteinander verbunden Abhängig davon, wie hoch Ihr Cholesterinspiegel und Ihr Gesamtrisiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind, besteht die erste Behandlungslinie oft darin, den Cholesterinspiegel durch eine Ernährungsumstellung zu senken rotes Fleisch) und ballaststoffreichere Lebensmittel (in Gemüse, Früchten, Bohnen, Vollkornprodukten, Nüssen und Samen enthalten) können Ihren Cholesterinspiegel drastisch senken.
Entzündung
„Entzündungen sind einer der Hauptgründe für Herzerkrankungen“, sagt Dr. Nicole Harkin. „Während der Aufbau von Cholesterin notwendig ist, um eine Plaque in der Arterie zu bilden, ist es die Immunantwort des Körpers auf diese Cholesterinbildung, die auch eine Schlüsseldeterminante für Herzinfarkt und Schlaganfall ist. Chronische Entzündungserhöhungen können auf Autoimmunerkrankungen wie Lupus zurückzuführen sein. aber auch bei Menschen, die über dem Idealgewicht liegen, und vielen anderen Erkrankungen.Studien haben einen Zusammenhang zwischen der Nahrung, die wir essen, und Entzündungen gefunden – wobei Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, gelbes Gemüse und Nüsse zu den besten entzündungshemmenden Lebensmitteln gehören – und verarbeitetes Fleisch, raffinierte Kohlenhydrate und zuckerhaltige Getränke als sehr entzündungsfördernd.”
Hoher Blutdruck
Dr. Harkin erklärt: „Bluthochdruck oder Bluthochdruck ist die Kraft des Blutes durch Ihre Arterien. Er ist sehr verbreitet, wobei fast die Hälfte aller Erwachsenen in den Vereinigten Staaten hohen Blutdruck haben. Er erhöht das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfall, indem er die Arterien belastet. Die meisten Menschen wissen nicht, dass sie ihn haben, weil er normalerweise keine Symptome verursacht. Sich ausreichend zu bewegen, Alkohol und Salz einzuschränken und viel unverarbeitete Vollwertkost zu essen, kann helfen, den Blutdruck zu senken. ”
Rauchen
Dr. Jagdish KhubchandaniMBBS, Ph.D., Professor für öffentliche Gesundheit an der New Mexico State University, erinnert uns daran: „Aufhören zu rauchen kann das Leben eines Menschen um fast ein Jahrzehnt verlängern, innerhalb weniger Minuten nach dem Beenden sinkt die Herzfrequenz, innerhalb weniger Wochen verbessert sich die Atmung und innerhalb weniger Monate sinkt das Risiko einer Herzerkrankung exponentiell.”
Stress und Schlafmangel
Dr. Khubchandani sagt: „Es wurde festgestellt, dass Schlafprobleme und Stress unsere allgemeine Gesundheit und die Funktion unserer lebenswichtigen Organe wie Gehirn und Herz beeinträchtigen. Hoher Stress und unzureichender Schlaf verursachen Gewichtszunahme, hohen Blutzucker und Insulinresistenz, Herzfrequenz Veränderungen und Anomalien des Blutdrucks.Im Laufe der Zeit führen diese Anomalien zu koronarer Herzkrankheit oderHerzinfarkten, indem sie die Ansammlung von Cholesterin in Blutgefäßen fördern,die Blutversorgung von Herz und Gehirn erschöpfen und das Herz unter großemDruck arbeiten lassen. ”
Der Beitrag Diese Dinge können Ihr Risiko für Herzerkrankungen dramatisch erhöhen erschien zuerst auf Eat This Not That.