Die American Heart Association hat hinzugefügt gesunder Schlaf auf seine Checkliste für Herz-Kreislauf-Gesundheit, Hervorheben, wie wichtig Schlaf für Gesundheit und Glück ist. “Schlaf ist für jeden Prozess im Körper von entscheidender Bedeutung und beeinflusst unsere körperliche und geistige Funktion am nächsten Tag, unsere Fähigkeit, Krankheiten zu bekämpfen und Immunität zu entwickeln, sowie unseren Stoffwechsel und das Risiko chronischer Krankheiten.” sagt Erica Jansen, PhD. “Schlaf ist wirklich interdisziplinär, weil er jeden Aspekt der Gesundheit berührt.” Lesen Sie weiter – und verpassen Sie diese nicht, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu schützen Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.
Schlaf und Herzgesundheit
Herzerkrankungen sind die häufigste Todesursache in den USA, aber 80 % der Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind vermeidbar. “Die neue Metrik der Schlafdauer spiegelt die neuesten Forschungsergebnisse wider: Schlaf wirkt sich auf die allgemeine Gesundheit aus, und Menschen mit gesünderen Schlafmustern können Gesundheitsfaktoren wie Gewicht, Blutdruck oder das Risiko für Typ-2-Diabetes effektiver handhaben.” sagt der Präsident der American Heart Association, Donald M. Lloyd-Jones, MD, ScM, FAHA. „Darüber hinaus bieten Fortschritte bei der Schlafmessung, beispielsweise mit tragbaren Geräten, den Menschen jetzt die Möglichkeit, ihre Schlafgewohnheiten zu Hause zuverlässig und routinemäßig zu überwachen.“
Jugendliche bekommen nicht genug Schlaf
Eine wachsende Zahl von Gesundheitsexperten ist besorgt darüber, dass Jugendliche nicht den Schlaf bekommen, den sie brauchen (8-10 Stunden pro Nacht), und empfehlen, die Schulzeiten zu ändern, um späteren Schlafenszeiten und späterem Aufstehen Rechnung zu tragen. „Einer der Hauptgründe, warum Jugendliche so unter Schlafmangel leiden, ist, dass biologische Veränderungen in ihrem Gehirn beeinflussen, wann sie sich schläfrig fühlen.“ sagt Dr. Jansen. „Selbst wenn sie also unter Schlafmangel leiden, können sie oft nicht früh ins Bett gehen, weil ihr Gehirn noch nicht auf den Schlaf vorbereitet ist. Das Problem bei diesen verzögerten Schlafenszeiten ist, dass die schulischen oder vorschulischen Aktivitäten oft sehr früh beginnen, so Jugendliche kann zu chronischem Schlafmangel führen. In Schulbezirken, in denen spätere Schulbeginnzeiten eingeführt wurden, zeigt die Forschung immer wieder, dass Schüler mehr Schlaf bekommen und infolgedessen weniger Autounfälle, bessere Noten und eine verbesserte psychische Gesundheit haben.“
Schlaf und Fettleibigkeit
Schlafmangel ist mit Fettleibigkeit verbunden, sagen Experten. „Es gibt überzeugende Beweise dafür, dass eine suboptimale Schlafmenge ein unabhängiger und starker Risikofaktor für Fettleibigkeit ist, sowohl bei Säuglingen und Kindern als auch bei Erwachsenen.“ sagt Harvard Health. „Der größte Teil der bisherigen Forschung bestand jedoch aus Beobachtungsstudien, und es bleibt abzuwarten, ob das Unterrichten von Kindern oder Erwachsenen, wie sie besser schlafen können, ihr Risiko für Fettleibigkeit senken oder ihnen beim Abnehmen helfen kann. Randomisierte klinische Studien, die sind derzeit im Gange, können bald weitere Antworten liefern.”
Schlaf und Diabetes
Zu wenig Schlaf kann die Insulinresistenz erhöhen. „Eine schlechte Schlafqualität bei Menschen mit Diabetes war mit einer schlechteren Kontrolle ihres Blutzuckerspiegels verbunden“, sagt Kristen Knutson, PhD. „Menschen, denen es schwer fällt, ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, haben ein höheres Risiko für Komplikationen. Sie haben eine reduzierte Lebensqualität. Und sie haben eine reduzierte Lebenserwartung.“
COVID-19 und Schlafstörungen
Schlafprobleme und Schlaflosigkeit werden als Symptome einer langen COVID (“Coronasomnie”) gemeldet. „Schlafstörungen sind eines der häufigsten Symptome bei Patienten, die COVID-19 hatten“, sagt Schlafmediziner Cinthya Pena Orbea, MD. „Sie berichten von Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Gehirnnebel und manchmal sehen wir sogar circadiane Rhythmusstörungen… Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie ein neues Symptom entwickeln, da dies ein Anzeichen oder Symptom einer anderen Krankheit sein könnte und dies schwer zu erkennen ist. Wenn Sie irgendwelche Symptome haben, die Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, müssen Sie Ihren Arzt anrufen.”
Der Beitrag Dies wurde gerade als neu bezeichnet "Wesentlich" für Ihre Herzgesundheit, sagt die American Heart Association, erschien zuerst auf Eat This Not That.