Dies ist das erste Anzeichen dafür, dass Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben

Laut CDC leben 2 von 5 Erwachsenen in den USA mit hohem Cholesterinspiegel, wodurch sie einem erhöhten Risiko für schwere Gesundheitsprobleme wie Herzinfarkt und Schlaganfall ausgesetzt sind. Cholesterin ist nicht gleich Cholesterin – HDL-Cholesterin ist gut, LDL-Cholesterin ist schlecht. „HDL ist für den umgekehrten Cholesterintransport verantwortlich, was bedeutet, dass es schlechtes Cholesterin aus dem Blutkreislauf entfernt und es zur Leber transportiert, die es beseitigt.“ sagt Joe Miller III, MD, Kardiologe und Experte für Präventivmedizin am Piedmont Heart Institute. LDL-Cholesterin führt zu Ablagerungen in den Arterien, die zu Erkrankungen der Herzkranzgefäße führen können. “HDL ist ein Staubsauger und LDL ist Öl fürs Feuer.” Ein LDL-Wert unter 130 mg/dL ist ideal, während ein HDL-Wert unter 40 mg/dL für Männer oder 50 mg/dL für Frauen als niedrig angesehen wird.

„Die meisten Menschen haben also kein genetisch hohes Cholesterin“, sagt Kardiologe Leslie Cho, MD. „Die meisten Menschen bekommen es auf die gute, altmodische Art und Weise, das ist die Ernährung, das ist Bewegungsmangel und auch der ganze schöne Prozess des Alterns. Es gibt diejenigen von uns, die genetisch dazu neigen, einen hohen Cholesterinspiegel zu haben. Das Worst-Case-Szenario ist etwas genannt familiäre Hypercholesterinämie, und Leute, die das haben, bekommen im Alter von 18 Jahren Herzinfarkte und sie haben LDL, das schlechte Cholesterin, das lausige Cholesterin, das in einem sehr, sehr jungen Alter über 200 liegt Medikamente aggressiv, weil sie sehr schlechte Ergebnisse haben.

„Nun, einige Leute können etwas haben, das als heterozygotes FH bezeichnet wird. Das bedeutet, dass Sie eine mildere Version dieses genetischen Cholesterinfehlers haben, und diese Leute, ihr LDL hängt irgendwo in den hohen Hunderten herum. Sie können also irgendwo um eins siebzig sein und darüber. Und diese Leute kommen normalerweise in ihren 30ern und 40ern zu uns, weil sie eine Cholesterinuntersuchung von ihrem Job hatten oder als sie versuchten, eine Lebensversicherung abzuschließen, und sie erstaunt waren, dass ihr Cholesterinspiegel so hoch war.“ Während der Cholesterinspiegel ohne ein vollständiges Lipid-Panel nicht diagnostiziert werden kann, gibt es bestimmte Faktoren, die stark mit einem gefährlich hohen Cholesterinspiegel verbunden sind. Lesen Sie weiter – und verpassen Sie diese nicht, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.

Rauchen erhöht nicht nur das schlechte LDL-Cholesterin und macht es klebriger (und damit gefährlicher), es senkt auch das gute HDL-Cholesterin. Laut Johns Hopkins Medicine haben Raucher ein zwei- bis viermal höheres Risiko, an Herzerkrankungen zu erkranken, und ein doppelt so hohes Risiko, einen Schlaganfall zu erleiden. „Wir wissen, dass das Rauchen ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist und dass das Aufhören zu einer Verringerung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und dem Sterberisiko führt“, sagt Dr. Mayank Sardana, ein Stipendiat für Herzelektrophysiologie an der Medizinischen Fakultät der Universität von Kalifornien in San Francisco. „Aber nur eine Minderheit der Raucher erhält Beratung in kardiologischen Kliniken und Unterstützung beim Versuch, mit dem Rauchen aufzuhören.“

„Meine Erfahrung ist, dass Tabak für Kardiologen der vergessene Risikofaktor ist“, sagt Dr. Nancy Rigotti, Medizinprofessor und Internist an der Harvard Medical School und am Massachusetts General Hospital. „Sie kümmern sich aggressiv um hohen Cholesterinspiegel und Bluthochdruck, und wir haben Medikamente, die dafür sehr wirksam sind. Aber mit dem Rauchen aufzuhören, ist eher ein chronisches Problem, das lange Zeit braucht, um zu wirken. Es ist keine einfache Lösung … Jemand, der eine neu diagnostizierte Herzkrankheit hat oder gerade einen Herzinfarkt hatte, hat möglicherweise Angst und ist bereit, Verhaltensänderungen vorzunehmen, von denen er vielleicht vorher nicht dachte, dass sie es tun müssten.“

Bewegungsmangel kann den Cholesterinspiegel beeinflussen, sagen Ärzte. “Übung kann definitiv Ihren Cholesterinspiegel beeinflussen, insbesondere Ihr HDL und Ihre Triglyceride”, sagt Dr. Cho. „Es hat einen dramatischen Einfluss auf Ihr gutes Cholesterin und Ihre Triglyceride. Das Training ist erstaunlich für Ihren Blutdruck, der ein wichtiger, wichtiger Risikofaktor ist. Das Training hat einen dramatischen Einfluss darauf, ob Sie Diabetes bekommen oder nicht, ein weiterer erstaunlicher Vorteil des Trainings. Die meisten Menschen, die meisten Gesellschaften, so die American Heart Association, das American College of Cardiology, empfehlen, dass Sie an den meisten Tagen der Woche etwa 30 Minuten Zeit haben.Nun, diese Zahl scheint für diejenigen von uns, die nicht trainieren, eine lächerlich hohe Zahl zu sein Ich möchte, dass sich jeder daran erinnert, dass Sie nicht bei 30 Minuten beginnen. Sie beginnen vielleicht bei fünf Minuten und tun, was Sie können. Und dann gehen Sie vielleicht in zwei Wochen auf 10 Minuten.

Laut Dr. Cho müssen Sie kein Fitnessstudio besuchen oder „normale“ Trainingseinheiten absolvieren – legen Sie einfach Wert darauf, so aktiv wie möglich zu sein. „Vielleicht bedeutet Sport, dass Sie eine Etage vor Ihrem Ziel aus dem Aufzug steigen und diese zusätzliche Treppe hinaufgehen“, sagt sie. „Vielleicht bedeutet es, weiter weg zu parken und zu Fuß zu gehen, anstatt zu versuchen, bei der Arbeit um den nächsten Parkplatz zu kämpfen. Diese kleinen Dinge machen einen sehr großen Unterschied Tag, aber es hat wirklich einen erstaunlichen, erstaunlichen Nutzen. Und wenn wir Übungen in Flaschen abfüllen und verkaufen könnten, wäre es die beste, beste und effektivste Pille, die wir je hergestellt haben.

Zucker ist stark mit der Senkung des guten Cholesterins und der Verschlimmerung des LDL-Cholesterins verbunden. “Die Standard-Cholesterinmessung zeigt Ihren Gesamtcholesterinspiegel, aufgeschlüsselt nach LDL (schlechtes Cholesterin), HDL (gutes Cholesterin) und Triglyceriden”, sagt Spencer Kroll, MD, PhD. „LDL-Erhöhung, die teilweise mit der Aufnahme von gesättigten Fettsäuren zusammenhängt, ist nur eine Art von Cholesterinproblemen. Inwiefern ist Zucker ein Hauptschuldiger bei Cholesterinproblemen? Der Verzehr von Zucker und anderen Kohlenhydraten erhöht die Triglyceride und senkt HDL. Es verursacht auch dysfunktionale Veränderungen des LDL LDL-Spiegel mögen normal erscheinen, aber dieses dysfunktionale LDL kann eine schnelle Verstopfung der Arterien und ein erhöhtes Thromboserisiko verursachen.

Dr. Kroll empfiehlt jedem, der sich Sorgen um seinen Cholesterinspiegel macht, auf die Aufnahme von Zucker und raffinierten Kohlenhydraten zu achten. „Im Allgemeinen ist es das Ziel vieler Menschen, die tägliche Zuckeraufnahme zu reduzieren und zu erkennen, dass Kohlenhydrate ebenfalls reduziert werden müssen, um Ihre Cholesterinprobleme zu beeinflussen“, sagt Dr. Kroll. „Vermeiden Sie Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt. Das Gehirn kann diese Form von Zucker nicht wie normalen Haushaltszucker wahrnehmen, und dies führt dazu, dass Sie mehr essen, bevor Sie sich satt fühlen. Nach etwa fünf Tagen mit weniger Kohlenhydraten berichten meine Patienten, dass sie sich viel mehr Energie fühlen , weniger Stress und sogar das Verlangen nach einer gesünderen Ernährung. Geben Sie Ihrem Körper also ein Geschenk, das Ihnen immer wieder gegeben wird. Lassen Sie den Zucker weg und reduzieren Sie die Kohlenhydrate. Ihr Cholesterinspiegel, Ihr Herz, Ihr Geist und Ihr Körper werden es Ihnen danken.

Es ist wichtig zu verstehen, dass der Verzehr von cholesterinreichen Lebensmitteln (z. B. Eier) nicht zu einem hohen Cholesterinspiegel führt. „Allerdings sollten Menschen mit bestimmten Gesundheitsproblemen wie Diabetes weiterhin cholesterinreiche Lebensmittel meiden“, sagt Kardiologe Steven Nissen, MD. Dr. Nissen empfiehlt, Lebensmittel mit hohem Transfettgehalt zu vermeiden. „Diese erscheinen auf Lebensmitteletiketten oft als gehärtete Öle oder teilweise gehärtete Pflanzenöle“, sagt er. “Diese Arten von Fetten neigen dazu, den Cholesterinspiegel zu erhöhen und das Risiko von Herzerkrankungen zu erhöhen.”

Was ist mit gesättigten Fettsäuren? „Gesättigtes Fett ist ein größerer Übeltäter für die Erhöhung des Blutcholesterins im Allgemeinen als das Cholesterin in der Nahrung“, sagt Dr. Stephen Devries, präventiver Kardiologe und Geschäftsführer des gemeinnützigen Bildungsinstituts Gaples Institute in Deerfield, Illinois. „Das Risiko jedes Ernährungsfaktors wurde abwechselnd übertrieben und manchmal minimiert, und das ist definitiv bei gesättigten Fettsäuren der Fall. Wenn gesättigte Fettsäuren durch raffinierte Kohlenhydrate wie Zucker oder Weißbrot ersetzt werden, dann hat sich gezeigt, dass es kein Netz gibt Nutzen für die Gesundheit. Wenn gesättigte Fette durch andere gesündere Fette ersetzt werden, ergibt sich ein klarer Nutzen für die Gesundheit mit einer geringeren Rate an Herzerkrankungen. Es ist am wichtigsten, sich auf die Kategorien gesunder Lebensmittel zu konzentrieren, anstatt einzelne Nährstoffe wie gesättigte Fette oder Cholesterin zu diskutieren. Die meisten Leute achten nicht auf (Nährwert-)Etiketten und ich versuche, die Leute dazu zu ermutigen, mehr Lebensmittel zu essen, die keine Etiketten haben.”

Fettleibigkeit ist stark mit einem hohen LDL-Cholesterin verbunden, warnen Experten – aber die gute Nachricht ist, dass Sie durch Abnehmen den Cholesterinspiegel senken können. “[Obesity] kann Ihren Cholesterinspiegel verändern“, sagt Penn Medicine. „Die meisten von uns wissen, dass Fettleibigkeit einen Anstieg des schlechten Cholesterin- und Triglyceridspiegels verursachen kann, aber wussten Sie, dass es auch das gute HDL-Cholesterin (High Density Lipoproteins) senken kann? HDL-Cholesterin ist wichtig, um schlechtes Cholesterin zu entfernen und das Risiko zu verringern für Herzerkrankungen.”

“Wenn Sie abnehmen, steigt Ihr HDL und Ihr LDL sinkt. Nun, wahrscheinlich kann das Gesamtcholesterin, wenn Sie etwa 5-10 Pfund abnehmen, um etwa 5% -10% niedriger sein.” sagt Dr. Cho. „Die meisten von uns tragen zusätzliches Gewicht. Und wenn Sie etwa 5 bis 10 Pfund verlieren, kann dies dramatische Auswirkungen auf Ihren Blutdruck, Ihr Diabetesrisiko und Ihren Cholesterinspiegel haben. Es hat wirklich dramatische Auswirkungen … Und wenn Wir denken über eine Diät nach, wir machen diese restriktiven Diäten und sobald wir die Diät beenden, nehmen wir zu und es ist wie ein Jo-Jo – Jo-Jo ist wirklich schlecht für Ihren Körper, weil es Ihren Stoffwechsel wirklich durcheinander bringt eine nachteilige Auswirkung auf Ihren Stoffwechsel. Aber wenn Sie versuchen können, sich vorzustellen, dass Sie nicht eine Diät machen, sondern Ihren Lebensstil ändern, indem Sie anfangen, sich gesünder zu ernähren und nur ein bisschen mehr Sport treiben, denke ich, dass dies eine bessere Art ist, darüber nachzudenken ‘Diät.’ Wir empfehlen normalerweise, ein Pfund pro Woche abzunehmen.”

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