Ihre Leber ist für viel mehr Funktionen verantwortlich, als Ihnen vielleicht bewusst ist. Entsprechend Cleveland-Klinikes führt Hunderte von Funktionen für Ihren Körper, wie z. B. das Ausscheiden von Giftstoffen, das Helfen bei der Verdauung und dem Abbau von Nahrung, das Regulieren Ihres Blutes und das Helfen Ihres Körpers, ein gesundes Maß an Blutgerinnung zu erreichen. Wie Sie sehen, ist dieses Organ für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung und verdient daher die größte Sorgfalt!
Die Pflege Ihrer Leber beinhaltet verschiedene Lebensstilentscheidungen wie die Begrenzung Ihres Alkoholkonsums, das Nichtrauchen und eine ausgewogene Ernährung. Das Amerikanische Leberstiftung legt Wert darauf, sich nicht nur gesund, sondern vor allem ballaststoffreich zu ernähren. Eine nährstoffreiche Ernährung ist der Schlüssel zur Erhaltung Ihrer Lebergesundheit, Neuere Forschungen haben jedoch auch ergeben, dass es absolut entscheidend ist, die Menge an ultra-verarbeiteten Lebensmitteln zu begrenzen, um eine gesunde Leber zu haben.
Lesen Sie weiter, um mehr über die Auswirkungen verarbeiteter Lebensmittel auf Ihre Lebergesundheit zu erfahren. Und für weitere gesunde Ernährungstipps sehen Sie sich die 4 besten Gemüsesorten für Ihre Leber an.
Das britische medizinische Journal verbindet ultra-verarbeitete Lebensmittel, zu denen Dinge wie Fast Food, verpackte Backwaren, Soda, viele Süßigkeiten usw. gehören, mit mehreren Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel und sogar Herzerkrankungen.
Und jetzt haben Forscher auch einen Zusammenhang zwischen diesen Lebensmitteln und der nichtalkoholischen Fettlebererkrankung (NAFLD) gefunden, die durch die Ansammlung von überschüssigem Fett in der Leber verursacht wird. Laut dem Internationale Zeitschrift für Epidemiologieist der Verzehr von ultra-verarbeiteten Lebensmitteln mit einem erhöhten NAFLD-Risiko verbunden.
Einer der Gründe, warum diese Lebensmittelgruppe mit Leberfett in Verbindung gebracht werden kann, ist die Tatsache, dass NAFLD durch zu viel oder zu viel Fett verursacht werden kann Triglyceride in Ihrem Blutund Triglyceride können durch zu viele erhöht werden raffinierte Kohlenhydrategesättigte Fette und zugesetzter Zucker – die alle in hohen Konzentrationen in vielen ultra-verarbeiteten Lebensmitteln enthalten sind.
In einer anderen Studie, veröffentlicht in Leber Internationalwurde festgestellt, dass der Verzehr von ultra-verarbeiteten Lebensmitteln das Risiko eines metabolischen Syndroms bei allgemein gesunden Teilnehmern erhöht. Genauer gesagt, für diejenigen, die bereits NAFLD hatten, wurden ultra-verarbeitete Lebensmittel mit nichtalkoholischer Steatohepatitis in Verbindung gebracht, einer schweren Erkrankung, die durch eine Leberentzündung verursacht wird.
VERBINDUNG: Das Vitamin Nr. 1 für nicht-alkoholische Fettlebererkrankungen, schlägt neue Studie vor
Probieren Sie stattdessen diese Arten von Lebensmitteln aus
Es ist wichtig, den Verzehr von ultra-verarbeiteten Lebensmitteln einzuschränken, aber es kann hilfreich sein, eine Richtlinie für eine „lebergesunde“ Ernährung zu haben, um einige Ihrer bevorzugten verarbeiteten Produkte zu ersetzen. Viele Studien haben herausgefunden, dass eine mediterrane Ernährung hilfreich sein kann, um eine gesunde Leber zu erhalten.
Eine Studie veröffentlicht in der Amerikanisches Journal für Gastroenterologie fanden heraus, dass die “enge Einhaltung” der Mittelmeerdiät mit einem verringerten NAFLD-Risiko verbunden war. Eine andere Studie fanden heraus, dass diese Art der Ernährung Ihrer allgemeinen Lebergesundheit helfen und als Schutzmaßnahme gegen NAFLD wirken kann, indem sie Ihr Risiko für Erkrankungen senkt, die als Faktor für Lebererkrankungen angesehen werden. Zu diesen Faktoren gehören Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen.
Um der Mittelmeerdiät zu folgen, nimm Dinge wie Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, Olivenöl und fetten Fisch zu dir und schränke deinen Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln, zugesetztem Zucker und raffinierten Kohlenhydraten deutlich ein.
Der Beitrag Die wichtigste Essgewohnheit für deine Leber erschien zuerst auf Eat This Not That.
source site-49
