Pickleball ist nicht nur ein Sport – es ist ein Lebensstil, an dem Sie teilnehmen möchten. Abgesehen davon, dass es derzeit das heißeste Spiel der Stadt ist (the #pickleball-Hashtag liegt derzeit bei 132,6 Millionen Aufrufen auf TikTok), bietet dieser Sport zufällig eine Menge gesundheitlicher Vorteile. Es hat sich nicht nur wie ein Lauffeuer verbreitet und alle bereit gemacht, auf dem Pickleball-Platz zu spielen, sondern es ist auch eine unterhaltsame Möglichkeit, neue Freunde zu finden oder alte wiederzusehen. Falls Sie es noch nicht wussten, Pickleball ist ein Kombination aus Tischtennis, Tennis und Badminton. Zusätzlich zu einem super tollen Aerobic-Training bietet das Spiel ein neues soziales Netzwerk, das sich als lebensverändernd für alle Enthusiasten des Sports erwiesen hat.
Pickleball ist unglaublich bei der Verbesserung der körperlichen Fitness und Depressionen bekämpfen, und es gibt tatsächlich Studien, die wir besprechen werden, die genau das beweisen. Lesen Sie weiter, um mehr über diesen Gesellschaftssport zu erfahren, und sehen Sie sich als nächstes die 6 besten Übungen für starke und durchtrainierte Arme im Jahr 2022 an, sagt der Trainer.
Ein paar Hintergrundinformationen zu diesem Spiel mit dem albernen Namen
Das sehr soziale Spiel, das angeblich nach einem vierbeinigen Fellbaby namens Pickles benannt wurde, ist nicht neu. Laut der USA Pickleball Association gibt es das schon seit 1965 und wurde ursprünglich von einer Freundesgruppe auf Bainbridge Island im US-Bundesstaat Washington gegründet. Der Name gewann in den USA schnell an Popularität und wird nun weltweit verbreitet. Der Sport hat im Jahr 2022 bis zu 4,8 Millionen Pickler (ja, Pickleball-Spieler haben einen Namen!) im Land angezogen, eine Steigerung von 39,3 % seit 2020.
Pickleball wird von der geregelt US-Pickleball-Vereinigung. Der Verband verwaltet die Vorschriften, verwaltet Turniere und Spielerbewertungen.
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Es wird Ihrem Immunsystem einen soliden Schub geben
Der soziale Spaß, der mit dem Spielen der schnellen Bewegungen einhergeht, wird Sie aktiv halten und gleichzeitig Ihre Kraft stärken Immunsystem. Sie werden auch weniger anfällig für Krankheiten und Infektionen sein. Das Spiel erfordert viel Koordination, was sowohl Ihre geistige als auch Ihre körperliche Fitness auf ein neues Niveau heben wird.
Es kann Ihnen helfen, bestimmte Herzerkrankungen zu vermeiden
Wir sind noch nicht fertig mit diesen geheimen Nebeneffekten des Spiels, also behalten Sie den Ball im Auge. Diese Aktivität ist ein kompletter Game-Changer und kann Ihnen helfen, viele zu vermeiden Herz Konditionen einschließlich Schlaganfall, Bluthochdruck und Herzinfarkt. Pickleball wird auch Ihre Endorphine in Wallung bringen, was Ihre Stimmung heben und Ihnen ein großartiges Gefühl geben wird.
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Es kann Ihre kardiorespiratorische Fitness und Ihren Blutdruck verbessern
Das Internationale Zeitschrift für Forschung in der Bewegungsphysiologie veröffentlichte eine Studie der Western State Colorado University (via AARP). Die Forscher untersuchten 15 Pickler, die etwa 50 Jahre alt und älter waren und regelmäßig an diesem Sport teilnahmen. Über einen Zeitraum von sechs Wochen spielten die Personen dreimal pro Woche 60 Minuten lang. Es wurde festgestellt, dass die Spieler eine verbesserte kardiorespiratorische Fitness und einen verbesserten Blutdruck hatten. Tatsächlich stellten die Beobachter fest, dass dieses mäßig intensive Training neben dem „Spaßfaktor“, den es bietet, es zu einer wirklich großartigen Form der körperlichen Aktivität für Menschen in dieser Altersgruppe macht.
Es kann Depressionen lindern und Ihre Stimmung verbessern
Außerdem das Tagebuch Freizeitstudien veröffentlichte eine in Japan durchgeführte Studie, an der 153 reife Pickleball-Turnierteilnehmer teilnahmen (über AARP). Die Forscher stuften den Sport als „ernsthafte Freizeit“ ein und fügten die gesundheitlichen Vorteile hinzu, einschließlich verringerter Depressionsniveaus. Die Studie kam zu dem Schluss, dass der soziale Aspekt dieses neuen Phänomens einen großen Beitrag zur allgemeinen Gesundheit leistet.
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Das schont Ihre Gelenke
Ein Pickleballplatz ist kleiner als ein Tennisplatz, wodurch der Ball länger im Spiel bleiben kann. Daher können Sie in jedem 11-Punkte-Spiel mehr Bewegung erreichen. Mit einer kleineren Spielfläche bedeutet dies laut der Medical University of South Carolina weniger Arbeit an Ihren Gelenken, einschließlich Knöcheln, Hüften und Knien, und weniger Belastung Ihrer Armmuskeln und Sehnen aufgrund eines Unterhandaufschlags. Im Gegensatz zu Tennis wird Pickleball mit einem Schläger und einem weichen Ball mit Löchern gespielt.
Wie Sie heute anfangen können, Pickleball zu spielen
Wie können Sie loslegen? Alles, was Sie brauchen, ist ein Schläger, ein paar Bälle und ein paar Freunde (via Pickleballer). Aber machen Sie sich keine Sorgen um den Freundschaftsteil, da Sie sicher viele finden werden. Die gesundheitlichen Vorteile aller Schlägersportarten sind wirklich endlos.
The post The Benefits Of Pickleball Will Make It Your Favorite Way To Get Fit erschien zuerst auf Eat This Not That.