Älter zu werden kann dazu führen, dass Sie sich unglaublich nostalgisch über Ihre jüngeren Jahre fühlen, als Sie das Gefühl hatten, die Energie zu haben, fast alles zu tun, vielleicht sogar die Welt zu erobern. Mit jedem Geburtstag beginnen Sie, die natürlichen Veränderungen zu erkennen, denen Ihr Körper ausgesetzt ist – einige sind eine größere Herausforderung, die Sie akzeptieren müssen, als andere. Zum Beispiel haben Sie wahrscheinlich gehört, dass sich Ihr Stoffwechsel mit zunehmendem Alter verlangsamt, was Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme zu einer vollständigen und völligen Pflicht machen kann. Aber wegweisend Forschung stellte diese Aussage auf die Probe und entdeckte, dass es a ist totale Lüge. (Nun, zumindest wenn Sie in Ihren 20ern sind, bis hin zu 60!) Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, warum Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich möglicherweise nicht wirklich, wenn Sie älter werdenund als nächstes verpassen Sie nicht 5 bestgehütete Geheimnisse zum Abnehmen nach 60, sagt der Trainer.
Schreiben Sie Ihre Gewichtszunahme im mittleren Alter nicht auf einen verlangsamten Stoffwechsel zurück.
Herman Pontzer, Professor für evolutionäre Anthropologie an der Duke University und Autor von Burn: Neue Forschung bläst den Deckel ab, wie wir wirklich Kalorien verbrennen, gesund bleiben und Gewicht verlieren, und ein renommiertes Wissenschaftlerteam untersuchte, welchen Einfluss Körpergröße und Alter auf den täglichen Energieverbrauch haben. Diese Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift Wissenschaftwar die allererste umfassende Studie dieser Art.
Wie erwartet schrieb sich Pontzer ein Wissenschaftlicher Amerikaner, “Stoffwechselraten steigen mit der Körpergröße.” Wenn Sie also eine größere Körpergröße haben, verbrennen Sie mehr Kalorien. Aber der wohl interessanteste Teil der Studie? Die Stoffwechselrate nimmt tatsächlich nicht ab, wenn man das mittlere Alter erreicht. Tatsächlich bleibt Ihr Stoffwechsel im Alter von 20 bis 60 Jahren stabil.
Die Forschung ergab, dass der Stoffwechsel während der gesamten Kindheit auf einem erhöhten Niveau bleibt, während der Adoleszenz allmählich abnimmt und im Alter von 20 Jahren auf „Erwachsenenniveau“ übergeht. Machen Sie sich jetzt bereit, dass Sie völlig umgehauen werden. Laut Pontzer „war die vielleicht größte Überraschung die Stabilität unseres Stoffwechsels bis ins mittlere Alter. Der tägliche Energieverbrauch bleibt im Alter von 20 bis 60 Jahren bemerkenswert konstant. Keine Verlangsamung im mittleren Alter, keine Veränderung in den Wechseljahren. Die Gewichtszunahme, die so viele von uns im Erwachsenenalter erleben, kann nicht auf einen nachlassenden Stoffwechsel zurückgeführt werden.”
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Es gibt immer noch einen Zusammenhang zwischen dem Altern und einem verminderten Stoffwechsel, aber das kommt erst später im Leben.
Das Team entdeckte zwar einen Zusammenhang zwischen dem Alter und einem verminderten Stoffwechsel, aber das trifft erst ab dem 60. Geburtstag zu. Wenn Sie 60 Jahre alt werden, nimmt Ihr Stoffwechsel alle 10 Jahre um 7 % ab. „Wenn Männer und Frauen in ihren 90ern sind, sind ihre täglichen Ausgaben im Durchschnitt 20 bis 25 Prozent niedriger als die von Erwachsenen in ihren 50ern. Das ist, nachdem wir Körpergröße und -zusammensetzung berücksichtigt haben“, schrieb Pontzer.
Dieser „Stoffwechselfahrplan“, wie Pontzer ihn nannte, ebnet wirklich den Weg für weitere Forschungen, wenn es darum geht, einen schnellen Stoffwechsel im Alter aufrechtzuerhalten.
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