Die ungesündeste Bestellung Nr. 1 in jeder großen Fast-Food-Hähnchenkette

Der Gang zu einer Hähnchenkette mag wie eine gesündere Mahlzeit erscheinen als ein Zwischenstopp bei einem Burgerlokal, aber oft ist die Speisekarte mit gebratenem Hühnchen und anderen kalorienreichen Speisen gefüllt, im Gegensatz zu dem mageren Protein, an das man denkt, wenn man darüber nachdenkt von Geflügel. Dunkle Fleischstücke von Hühnchen, einschließlich Flügeln und Schenkeln, können ungesund sein, wenn sie mit der Haut serviert und anschließend paniert und gebraten werden. Sie denken vielleicht, Hähnchenbrust sei besser, aber diese Kalorien und gesättigten Fettsäuren können auch in die Höhe schnellen, wenn Sie sie in kräftigen Soßen ertränken und braten.

Wenn Sie versuchen, die wirklich „ungesündesten“ Optionen auf den Speisekarten von Hühnerketten zu ermitteln, achten Sie vor allem auf drei Dinge: Kalorien, gesättigte Fettsäuren und Natrium. Denken Sie daran, dass dies eine Menüoption oder eine Mahlzeit Ihres Tages ist und daher etwa 30 % Ihrer täglich empfohlenen Mengen an Kalorien, gesättigten Fettsäuren und Natrium ausmachen sollte. Bei einer Diät mit 2.000 Kalorien bedeutet dies nicht mehr als 22 Gramm gesättigtes Fett und a maximal 2.300 Milligramm Natrium.

Auch wenn viele Optionen der auf dieser Liste aufgeführten Lokale ungesund sind, heißt das nicht, dass Sie Ihre Favoriten nicht genießen können. Wenn Sie beispielsweise Lust auf Brathähnchen von KFC oder Chick-Fil-A haben, entscheiden Sie sich für kleinere Portionen und verzichten Sie auf Beilagen mit höherem Fettgehalt wie Pommes und Kartoffelpüree oder Mac and Cheese. Sie können sich auch für ein Kinderessen entscheiden oder eine kleine Bestellung mit einem Freund teilen. Auf diese Weise können Sie Ihre Lösung finden, ohne es zu übertreiben.

Nachfolgend finden Sie die ungesündesten Optionen bei 9 großen Fast-Food-Hähnchenketten. Denken Sie daran, sich im Voraus das Menü anzusehen, um die für Sie besseren Optionen zu planen, wenn Sie eines dieser Gelenke treffen. Dies ist die beste Wahl. Lesen Sie weiter und verpassen Sie nicht die 9 ungesündesten Fast-Food-Hühnerflügel, von denen Sie jetzt die Finger lassen sollten.

Nicht alle Salate sind gleich – oder gesund – und diese Hühnerkettenbestellung ist ein perfektes Beispiel. Hergestellt aus druckgekochten, panierten Chicken Nuggets, serviert auf einem Bett aus gemischtem Gemüse, garniert mit gerösteten Maiskörnern, Monterey-Jack- und Cheddar-Käse, zerbröckeltem Speck, hartgekochtem Ei und Traubentomaten – dieser Salat liefert Ihnen 42 % Ihres Geschmacks täglich empfohlene Kalorien (basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät).

Es liefert außerdem 59 % der empfohlenen Tageshöchstmenge an gesättigten Fettsäuren, die die Arterien verstopfen könnten … in einem Salat! Tauschen Sie lieber die Nuggets gegen den gegrillten Kabeljau aus und verzichten Sie auf etwas Käse und Speck.

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Das Hähnchenbrustfilet hineinlegen dieses Sandwich wird in Popeyes Gewürzen mariniert, in Buttermilch paniert und frittiert. Es wird mit Gurken, würziger Mayonnaise, Havarti-Käse und Speck auf buttergerösteten Brioche-Brötchen garniert. Das Sandwich allein liefert 86 % des empfohlenen Tagesmaximums an gesättigten Fettsäuren und 81,5 % des empfohlenen Tagesmaximums an Natrium. Bestellen Sie lieber ein Kinderessen oder eine kleine Portion Chicken Nuggets.

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Diese einzelne Bestellung Vier Stücke gebratenes Hühnchen, serviert mit Kartoffelpüree und einer mittelgroßen Limonade, scheinen für Ihr Geld ein gutes Angebot zu sein, sind aber in Wirklichkeit eine Katastrophe für Ihren gesunden Ernährungsplan. Sie erhalten zwar satte 82 Gramm Protein, aber Ihr Körper kann so viel Protein in einer Sitzung nicht effizient verwerten. Außerdem betragen die Kalorien in dieser einen Mahlzeit 62 % Ihrer täglich empfohlenen Kalorien (basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät) und 143 % Ihrer täglich empfohlenen Natriumaufnahme – und Sie haben noch ein paar Mahlzeiten für den Tag übrig!

Diese Einzelportions-Kombimahlzeit Enthält 6 Chicken Fingers, Pommes Frites, 2 Portionen Soße, Toast, Krautsalat und eine große Trinkflasche (Cola ist in den Nährwertangaben oben enthalten). Mit dieser einen Mahlzeit nehmen Sie 89,5 % Ihrer täglichen Gesamtkalorien, 73 % der empfohlenen Tageshöchstmenge an arterienverstopfenden gesättigten Fettsäuren und 137 % der empfohlenen Tageshöchstmenge an Natrium zu sich. Wenn Sie diese Mahlzeit regelmäßig bestellen, kann dies höchstwahrscheinlich zu einer Gewichtszunahme führen und Sie einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen und andere chronische Krankheiten aussetzen.

Diese Mahlzeit mit 3 Stück Hühnerfleisch serviert wird, ist einfach übertrieben. Es liefert 80 % Ihrer täglichen Gesamtkalorien, 109 % des empfohlenen Tagesmaximums an gesättigten Fettsäuren und 137 % des empfohlenen Tagesmaximums an Natrium. Wenn Sie außerdem versuchen, die Kalorien Ihrer Mahlzeit zu berechnen, gibt es auf der Website kein Berechnungstool – Sie müssen also jeden Menüpunkt einzeln von Hand berechnen (viel Glück dabei!). Wenn Sie wirklich Lust auf Church’s Texas Chicken haben, dann bestellen Sie à la carte und viel weniger Essen.

Sie denken vielleicht an eine Bestellung diese Mini-Sandwiches sind eine bessere Wahl für Sie, haben aber im Vergleich zu den anderen regulären Sandwichgerichten tatsächlich mehr Kalorien. Die Kalorien betragen 71 % der empfohlenen Tageskalorien, 59 % der empfohlenen Tageshöchstmenge an gesättigten Fettsäuren und das 1½-fache der empfohlenen Tageshöchstmenge an Natrium. Es gibt bessere Optionen wie das gegrillte Hähnchensandwich, aber bestellen Sie es ohne Sauce (oder verwenden Sie 1 Teelöffel) und lassen Sie die Pommes weg.

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Dieses koreanische Brathähnchen-Restaurant serviert viele Gerichte, die einfach viel zu viele Nährstoffe enthalten, die ohnehin zu viel konsumiert werden, nämlich Kalorien, gesättigte Fettsäuren und Natrium. Obwohl es sich nicht um ein Hühnchengericht handelt, sollten Sie den Bulgogi aus dünn geschnittenem, mariniertem Rindfleisch, sautiert mit Pilzen, Frühlingszwiebeln, Sesamkörnern und Zwiebeln und serviert mit weißem Reis, weglassen.

Wenn Sie der Meinung sind, dass die Optionen für gebratenes Hähnchen, einschließlich Flügeln, Hähnchenkeulen und Hähnchenstreifen, besser sind, denken Sie noch einmal darüber nach. Alle diese Optionen liefern auch viel zu viel gesättigtes Fett und Natrium, das die Arterien verstopft.

Auch wenn Sie vielleicht denken, dass Sie für Ihr Essensbudget eine Menge Geld bekommen, sind die Nährwertangaben von dieses Kombi-Wing-Menü ist unverschämt. Die 10-teilige Kombination umfasst 10 milde Wings mit Knochen, normale Pommes Frites, Honig-Senf-Dip und eine 20-Flüssig-Unzen-Cola. Kalorien, gesättigte Fettsäuren und Natrium liegen alle über dem empfohlenen Tageshöchstwert. Die Kohlenhydrate entsprechen auch dem Verzehr von fast 11 Scheiben Brot!

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Diese Kombination aus Pasta und Hühnchen Enthält eine Keule und einen Hähnchenschenkel. Die Kalorien für das Gericht übersteigen 50 % der empfohlenen Tageshöchstmenge, 127 % der empfohlenen Tageshöchstmenge an Natrium und 64 % der empfohlenen Tageshöchstmenge an gesättigten Fettsäuren. Auch wenn es besser zu sein scheint als einige der anderen für alle Restaurants aufgeführten Optionen, bestellen Sie trotzdem ein Getränk und vielleicht eine Beilage – sodass die Gesamtkalorien, der Zucker und mehr für diese eine Mahlzeit zwangsläufig steigen.

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