Viele von uns sehnen sich danach, ihr Leben um weitere gesunde Jahre zu verlängern. Natürlich können Sie nicht vorhersagen, wie lange Sie leben werden, und es gibt immer Faktoren, die einfach außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Aber es gibt auch viele gesunde Gewohnheiten dürfen Kontrolle, beispielsweise in Bezug auf Ihre Ernährung, Ihr Training, Ihre Hobbys und Ihren allgemeinen Lebensstil. Wenn Sie auf ein langes, gesundes Leben hoffen, ist es ein guter Anfang, Ihrem Fitnessprogramm eine unterhaltsame und belebende Aktualisierung zu geben. Lassen Sie sich vom Langlebigkeitsexperten inspirieren Florence Comite, MDeine Innovatorin in der Präzisionsmedizin mit mehreren Spezialgebieten in der Endokrinologie und Gründerin des Comite Center for Precision Medicine & Health, die mit uns die wichtigste Übung verrät, die sie macht, um länger zu leben.
Lesen Sie weiter, um mehr über Dr. Comites Lieblingsübung zu erfahren, und wenn Sie fertig sind, sollten Sie sich diese 5 wesentlichen Tipps für ein längeres Leben von einem Neurochirurgen nicht entgehen lassen.
Diese Ärztin und Langlebigkeitsexpertin bahnt sich ihren Weg zu einem längeren Leben.
Die wichtigste Übung, die dieser Arzt durchführt, um länger zu leben? Inliner fahren! Wenn Sie das gesehen haben Barbie In diesem Film erinnern Sie sich wahrscheinlich an die ikonische Szene, in der Barbie und Ken in lebhaften Outfits rocken, während sie Rollerblades durch Venice Beach fahren. Genau wie Barbie (und Margot Robbie selbst!) teilt auch Dr. Comite eine Leidenschaft für das Inlineskaten. Tatsächlich begann sie als junges Mädchen dieses geliebte Hobby mit einem Paar Rollschuhen. Danach begann sie mit dem Inline-Skaten, was etwas anspruchsvoller war, „aber definitiv mehr Spaß machte“.
„Als ich in meinem Erwachsenenleben Anfang der 90er Jahre meine Liebe zum Inlineskaten wiederentdeckte, endete mein erster Versuch damit, dass ich absichtlich stürzte, weil ich es versäumt hatte, einen relativ großen Hügel in der Nähe meines Zuhauses zu umgehen“, erzählt uns Dr. Comite. „Mir wurde klar, dass ich nicht anhalten konnte, ohne auf eine Hauptstraße zu stoßen. Zum Glück trug ich Leggings und Jeans (und Schutzausrüstung), so dass die Verbrennungen auf der Straße minimal waren. Hat mir aber danach eine Lektion erteilt, den Weg vorauszusehen.“ während ich noch aufregendere Rollschuh-Heldentaten vollbrachte.
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Rollerbladen hält diese Ärztin in ihrem Erwachsenenleben aktiv, scharfsinnig und sozial.
Beim Inlineskaten werden Muskeln trainiert, die für ein gesundes Altern von entscheidender Bedeutung sind, insbesondere die Rumpf- und Beinmuskulatur, erklärt Dr. Comite. „Da Inlineskaten eine aerobe Aktivität ist, trägt es zu einer guten Durchblutung des gesamten Körpers, einschließlich des Gehirns, bei“, fährt sie fort. „Die Aktivität selbst trainiert das Gehirn, weil sie schnelles Denken erfordert, um Hindernissen auszuweichen und auf Autos und Fußgänger zu achten. Darüber hinaus ist es ein Stimmungsaufheller, mit meinen Rollerblades draußen im Park zu sein, und wenn ich mit Begleitern laufe, bekomme ich die mentale Stimulation.“ der sozialen Interaktion.“
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Inlineskaten ist voller gesundheitlicher Vorteile.
Rollerblading ist ein hervorragendes Training, das die Muskeln in Ihrem Unterkörper beansprucht, wie z. B. Ihre Waden, Gesäßmuskeln, Kniesehnen und Quadrizeps. Darüber hinaus beansprucht die seitliche Schrittbewegung Ihre Hüftadduktoren und -abduktoren. Als ob es nicht noch beeindruckender sein könnte, ist diese Übung wirkungsarm, fördert Ihre Herzgesundheit und verringert Ihr Risiko, an Schlaganfall, Fettleibigkeit, Diabetes und Herzerkrankungen zu erkranken.
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„Beim Rollerblading müssen auch die Arme eingesetzt und das Gleichgewicht gehalten werden. Dabei wird die Rumpfmuskulatur beansprucht, um die Wirbelsäule zu stabilisieren“, erklärt Dr. Comite. „Schmerzen im unteren Rückenbereich sind mit zunehmendem Alter eine häufige Beschwerde. Indem Sie Ihren Rumpf durch Inlineskaten stärken, können Sie das Verletzungsrisiko verringern. Inlineskaten ist eine Belastungsübung, die das Osteoporoserisiko verringert und zur Erhaltung gesunder, starker Knochen beiträgt.“
Im Gegensatz zu anstrengenden Übungen wie Laufen verringert Inlineskaten die Belastung Ihrer Knöchel und Knie und ist daher eine hervorragende Wahl für Personen mit Gelenkproblemen oder für alle, die ein sanfteres Training wünschen.
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Der Beitrag „Die Nr. 1-Übung für ein längeres Leben, sagt ein Arzt und Langlebigkeitsexperte“ erschien zuerst auf „Eat This Not That“.