Die schlimmsten Angewohnheiten für Ihre Lunge

Atmen Sie tief ein. Lassen Sie ihn nun langsam wieder aus. Diese einfache Aktivität ist etwas, das wir den ganzen Tag tun und selten darüber nachdenken. Aber unser Leben hängt davon ab. Jede Zelle im Körper braucht Sauerstoff, der in der Luft ist, die wir atmen. Ihre Lungen erhalten diesen Sauerstoff und leiten ihn dann in den Blutkreislauf weiter. Jede Zelle im Körper tauscht Sauerstoff gegen Kohlendioxid aus, ein sogenanntes “Abfallgas”, das Ihr Blutstrom zurück in die Lunge transportiert, wo es ausgeatmet wird. Wir haben mit gesprochen Yale-Medizin Spezialisten, von Allergien und Immunologie bis hin zu Adipositasmedizin, über Lungengesundheit. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren – und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu schützen, verpassen Sie diese nicht Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.

Selbst wenn Sie all dies im Biologieunterricht der High School gelernt haben, haben Sie wahrscheinlich nicht viel über Ihre Lunge nachgedacht – das heißt, bis Sie einen Grund dazu hatten. COVID-19 Viele von uns konzentrierten sich natürlich auf die Gesundheit der Atemwege, aber auch auf Erkrankungen wie Erkältung, saisonale Allergien und Asthma auch Reizungen dieser hochsensiblen Organe hervorrufen.

Und obwohl Sie sich bewusst sind, dass Rauchen, Umweltverschmutzung und Viren die Lunge schädigen können, erkennen Sie möglicherweise nicht, dass Fettleibigkeit und betonen kann ihnen auch schaden.

„Die Lungengesundheit wirkt sich auf die Gesundheit all unserer anderen Organe und Organsysteme aus, insbesondere auf unser Gehirn, unseren Kreislauf, unseren Darm, unsere Immunfunktion und unseren Bewegungsapparat“, sagt er Stephen Baldassarri, MD, MHS, ein Spezialist für Lungen-, Intensivpflege- und Suchtmedizin in Yale Medicine. „Unsere Lungen und Atemwege sind direkt mit der Außenwelt verbunden. Mit jedem Atemzug atmen wir ein, was in unserer Umgebung ist. Und am besten sollten wir nur saubere Luft einatmen.“

Es gibt einen Grund, warum übergewichtige oder fettleibige Menschen beim Treppensteigen oder bei anderen körperlichen Aktivitäten leicht außer Atem geraten.

“Ein wichtiger Aspekt von Fettleibigkeit ist, wie es das Lungenvolumen beeinflusst”, erklärt Jorge Moreno, MD, ein Facharzt für Fettleibigkeit in Yale Medicine. „Wenn jemand fettleibig ist, kann er nicht immer einen vollen Atemzug oder ein volles Volumen in seine Lunge bekommen, was zu Atemproblemen führen kann.“

Insbesondere hemmt überschüssiges Bauchfett die Fähigkeit des Zwerchfells (eine Muskelwand zwischen Brust und Bauch), Luft richtig einzusaugen und die Lungen zu erweitern. Menschen, die übergewichtig sind, haben aus diesem Grund normalerweise ein kleineres Lungenvolumen, was zu Atemnot führt, sagt Dr. Moreno.

Es spielen auch hormonelle Faktoren eine Rolle, sowohl bei Männern als auch bei Frauen. Wenn sich Fett unter der Haut ansammelt, schütten die Fettzellen Hormone aus. Diese Hormone können verursachen Entzündung im ganzen Körper, auch in der Lunge, erklärt Dr. Moreno.

Schwere Lungenentzündungen waren ein frühes Problem bei vielen COVID-19-Patienten. Es war keine Überraschung für Ärzte wie Dr. Moreno, dass Adipositas als Krankheit auftauchte führenden Risikofaktor für eine schwere Erkrankung an COVID-19.

„Es gibt zwei Phasen von COVID. Die erste beinhaltet erkältungsähnliche Symptome, die typisch sind und in vielen Fällen verschwinden“, sagt Dr. Moreno. „Das andere ist das Entzündungsstadium, in dem sich die Lunge entzünden und schädigen kann, was möglicherweise zu Problemen mit dem Herzen und anderen Organen führen kann. Dies führte zu schweren Erkrankungen und zum Tod.“

Fettleibigkeit ist das, was Dr. Moreno „einen entzündungsfördernden Zustand“ nennt. Wenn man die Auswirkungen des Virus hinzufügt, ist die Theorie, dass die Entzündung noch stärker wird, fügt er hinzu.

Selbst für Menschen, die es geschafft haben, nicht an COVID zu erkranken, stellte die Pandemie Herausforderungen dar. Wenn Sie beispielsweise von zu Hause aus arbeiten, den größten Teil des Tages an einen Computer kleben und mehr Stunden investieren, kann es schwierig sein, Zeit dafür zu finden gut essen und Übung.

„Ein Ratschlag ist, zu versuchen, die Mahlzeiten besser zu planen. Wir können flexibel sein, wenn wir zu Hause sind, aber das könnte bedeuten, dass wir uns von dem ernähren, was im Kühlschrank ist“, schlägt Dr. Moreno vor. „Versuchen Sie stattdessen, darauf zu achten, was Sie essen Alkoholzu.”

Dr. Baldassarri empfiehlt tägliche Bewegung und eine Ernährung, die hauptsächlich aus Vollwertkost, Gemüse, Obst, Ballaststoffen und pflanzlichem Protein besteht. „Versuchen Sie, sich jeden Tag mindestens 20 Minuten lang mäßig bis intensiv zu bewegen“, sagt er. „Wenn Sie mehr können, ist es noch besser. Aber jede Menge Bewegung, selbst ein paar Minuten pro Tag, ist besser als keine. Eine gesunde Ernährung und Bewegung sind großartig für die lungenspezifische und allgemeine Gesundheit.“

In Stresssituationen schüttet Ihr Körper Hormone wie Adrenalin und Cortisol aus, die zu einer schnellen Atmung beitragen können. Wenn Ihre Lungen gesund sind, ist dies nicht gefährlich. Bei Menschen mit chronischen Lungenerkrankungen, wie z COPD (chronisch obstruktive Lungenerkrankung) oder Asthma, kann die Lunge nicht so viel Luft ein- und ausströmen, wie sie sollte. Dies kann die Kurzatmigkeit verstärken und zu einem Panikgefühl beitragen.

Eine stärkere Freisetzung von Cortisol kann auch andere Herausforderungen verursachen, einschließlich eines erhöhten Appetits. Oder Stress kann bei Rauchern das Verlangen nach mehr Rauchen hervorrufen, bemerkt Dr. Baldassarri.

„Wir wissen, dass die Zigaretten- und Alkoholverkäufe während der Pandemie gestiegen sind“, sagt Dr. Baldassarri. „Diese Trends spiegeln wahrscheinlich den Stress wider, den wir empfunden haben. Stress beeinflusst unseren gesamten Körper und ist ein so wichtiger Faktor für unsere Gesundheit.“

Das Beste für die Lungengesundheit ist ein gesunder Lebensstil, der eine gute Ernährung, Bewegung, Nichtrauchen oder einschließt Dampfen, und Stress so weit wie möglich zu reduzieren, sagt Dr. Baldassarri. „Wir können unseren Stress reduzieren, indem wir nachts ausreichend schlafen und uns jeden Tag etwas Zeit nehmen, um zu meditieren und gezielte Atemübungen zu machen“, sagt er. „Es ist auch wichtig, Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen, die uns positive Energie bringen.“

Schadstoffe sowohl in Innenräumen als auch im Freien können Lungeninfektionen, Krebs und andere Erkrankungen, einschließlich Asthma, verursachen oder verschlimmern.

Zu Hause und am Arbeitsplatz sind Chemikalien, Radon, Asbest, Bau- und Anstrichprodukte, Kohlenmonoxid, Teppiche (die Schadstoffe und Allergene wie Hausstaubmilben, Tierhaare und Schimmelpilze einfangen können), Blei und Wasserschäden einige Beispiele dafür das kann die Luft um uns herum ungesund machen.

Ihre Exposition gegenüber Luftschadstoffen im Freien – von Autoabgasen über Kraftwerke bis hin zu Waldbränden – kann schwieriger zu kontrollieren sein, aber es ist wichtig zu wissen, dass solche Expositionen auch Asthmaanfälle auslösen, Menschen krank machen und die Lungenentwicklung von Kindern negativ beeinflussen können.

Sie können Ihren lokalen Luftqualitätsindex überprüfen, ein System, das Ozon (Smog) und Partikelverschmutzung (durch Asche, Kraftwerke und Fabriken, Fahrzeugabgase, Bodenstaub und Pollen) und andere weit verbreitete Schadstoffe verfolgt, um zu wissen, wann Sie sie vermeiden müssen zu viel Zeit draußen verbringen. Der Index ist farblich gekennzeichnet und reicht von „guter“ Luftqualität in grün bis „sehr ungesund“ in lila.

Viele Medien, einschließlich Websites, Zeitungen, Fernseh- und Radiosender, berichten über den lokalen Luftqualitätsindex, und Sie können auch Ihren Standort auf nachschlagen airnow.gov. Es ist besonders wichtig, Bewegung im Freien in ungesunder Luft zu vermeiden, da die Auswirkungen der Luftverschmutzung auf den Körper durch die tiefen, schnellen Atemzüge bei körperlicher Anstrengung verschlimmert werden. Es ist auch am besten, allgemein und insbesondere bei schlechter Luftqualität nicht in der Nähe von stark frequentierten Bereichen zu trainieren.

Menschen mit Asthma reagieren besonders empfindlich auf schlechte Luftqualität, sagt er Jason Kwah, MD, ein Allergologe und ein Immunologe der Yale-Medizin. “Wir wissen, dass Asthma in städtischen Gebieten und bei Menschen, die in der Nähe von Hauptverkehrsstraßen leben, häufiger vorkommt”, sagt er.

Infektiöse Atemwegserkrankungen, einschließlich GrippeCOVID-19, LungenentzündungPertussis (Keuchhusten), RSV, und die Erkältung kann die Lunge schädigen. Dies ist besonders problematisch, da sich diese Erkrankungen leicht von Person zu Person ausbreiten.

Die meisten Arten von Lungeninfektionen können behandelt werden, aber sie können auch gefährlich für Säuglinge, Senioren und Menschen sein, die an einer Lungenerkrankung oder einer Lungenerkrankung leiden geschwächtes Immunsystem. Glücklicherweise gibt es sie Impfungen (mit Ausnahme von RSV und Erkältung) für viele häufige Erkrankungen, die die Lunge betreffen, verfügbar.

Ein Silberstreif am Horizont der COVID-19-Pandemie sei, wie sie die Bedeutung von Impfungen im Allgemeinen hervorgehoben habe, sagt er Geoffrey Chupp, MDDirektor des Yale-Zentrums für Asthma und Atemwegserkrankungen.

„Aufgrund von COVID haben wir das Bewusstsein für Lungenviren geschärft – wie sie die Lunge beeinflussen können und welche Rolle Impfungen bei der Vorbeugung dieser Krankheiten spielen“, sagt er. „Die Impfung stand bei vielen Menschen im Mittelpunkt der Tischgespräche, was gut ist. Das öffentliche Bewusstsein wird den Menschen letztendlich helfen, sich besser um ihre Lungen zu kümmern.“ Und um Ihr Leben und das Leben anderer zu schützen, besuchen Sie keines davon 35 Orte, an denen Sie sich am wahrscheinlichsten mit COVID infizieren.