Es besteht kein Zweifel, dass McDonald’s der größte Akteur im Fast-Food-Spiel ist. Mit 69 Millionen Kunden, die jeden Tag bedient werden, und mehr als 35.000 Restaurants weltweit, müssen Sie sich zu jeder Zeit mindestens ein paar Kilometer von den goldenen Bögen entfernt befinden. Bei so vielen günstigen Orten (und natürlich leckeren Pommes) ist es keine Schande, ab und zu ins Drive-Thru zu gehen – es sei denn, Sie planen, einen dieser 10 McDonald’s-Menüpunkte zu bestellen.
Trotz seines schlechten Rufs ist es tatsächlich möglich, sich bei McDonald’s gesund zu ernähren. Leider schaffen es ein McFlurry mit M&Ms und ein Double Quarter Pounder mit Käse nicht. Wenn Sie sich in einem Mickey D’s wiederfinden, halten Sie sich unbedingt von diesen dickmachenden, zuckerhaltigen und natriumreichen Monstrositäten fern. Dann lesen Sie unbedingt unsere Liste der 100 ungesündesten Lebensmittel der Welt.
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Nicht das! Die 10 schlechtesten Bestellungen bei McDonald’s
740 Kalorien, 42 g Fett (20 g gesättigte Fettsäuren, 2,5 g Transfettsäuren), 1.360 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 10 g Zucker), 49 g Protein
Ein Viertelpfünder mit Käse ist kalorisch genug; Verdoppelung Dieses Sandwich gibt Ihnen ein halbes Pfund Rindfleisch und mehr gesättigte Fettsäuren, als Sie an einem Tag benötigen. Es gibt keinen Grund, nur zur Mittagszeit so viel Rindfleisch zu essen.
1.340 Kalorien, 63 g Fett (25 g gesättigte Fettsäuren, 0,5 g Transfettsäuren), 2.070 mg Natrium, 158 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 48 g Zucker), 36 g Protein
Wenn Sie Ihren gesamten Tagesbedarf an Fett, Natrium und Zucker nur zum Frühstück zu sich nehmen möchten, dann bestellen Sie das Big Breakfast with Hotcakes. Mit 5 Gramm über Ihrer empfohlenen Tagesdosis an gesättigten Fettsäuren und genügend Kalorien für Frühstück, Mittagessen, und Abendessen, diese Mahlzeit wird Ihren Tag mit dem falschen Fuß beginnen.
Große Größe: 670 Kalorien, 27 g Fett (17 g gesättigte Fettsäuren, 1 g Transfettsäuren), 200 mg Natrium, 96 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 89 g Zucker), 11 g Protein
Wenn Sie denken, dass Sie morgens einen großen Schuss Koffein brauchen, um Ihren Tag in Schwung zu bringen, sollten Sie dieses McCafé-Getränk überspringen. Dieses Mischgetränk hat einen reichen Karamellgeschmack und einen Hauch von Kaffee und wird mit Schlagsahne und Karamellnieselregen gekrönt. Sie schlucken hier nur Zucker – schockierende 89 Gramm.
Normale Größe: 640 Kalorien, 21 g Fett (14 g gesättigte Fettsäuren, 0,5 Transfettsäuren), 200 mg Natrium, 96 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 83 g Zucker), 13 g Protein
Der McFlurry mag ein ikonisches Dessertangebot bei McDonald’s sein, aber mit einer süßen Eiscremebasis und noch mehr Zucker beigemischt, kommt er auf satte 83 Gramm Zucker – fast so viel wie sieben McDonald’s Baked Apple Pies! Da die FDA nicht mehr als 50 Gramm zugesetzten Zucker empfiehlt pro Tagdas ist ein harter Pass.
630 Kalorien, 35 g Fett (15 g gesättigte Fettsäuren, 1,5 g Transfettsäuren), 1.470 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 10 g Zucker), 36 g Protein
Der Big Mac hat nichts auf diesem einzelnen Patty-Artikel. McDonald’s fügt seinem Quarter Pounder Bacon und zwei Scheiben amerikanischen Käse hinzu, aber sie taten dies in klassischer Supersize-Manier: durch die Schaffung einer Monstrosität von Kalorien, Fett, Natrium und Kohlenhydraten. Wenn Sie nach einem leckeren Burger suchen, bleiben Sie beim klassischen Big Mac, um 100 Kalorien, 6 Gramm Fett und gesättigte Fettsäuren und 540 Milligramm Natrium zu sparen.
490 Kalorien, 23 g Fett (3 g gesättigte Fettsäuren, 0 g Transfette), 400 mg Natrium, 66 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 7 g Protein
McDonald’s ist bekannt für seine weltberühmten Pommes, aber man kann auch zu viel des Guten haben. Eine große Bestellung bringt Ihnen fast 500 Kalorien zurück – mehr als ein doppelter Cheeseburger! Das heißt nicht, dass Sie auf diese leckeren Pommes Frites für immer verzichten müssen. Halten Sie sich an eine kleine Bestellung für nur 220 Kalorien, 10 Gramm Fett (1,5 Gramm gesättigt), 29 Gramm Kohlenhydrate (3 Gramm Ballaststoffe, 0 Gramm Zucker) und 3 Gramm Protein.
Pro 3 Hotcakes, Sirup und Butter: 580 Kalorien, 15 g Fett (6 g gesättigte Fettsäuren, 0 g Transfette), 550 mg Natrium, 101 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 45 g Zucker), 9 g Protein
Diese Mahlzeit scheint einfach genug zu sein, aber sie enthält fast den gesamten Tagesbedarf an Zucker und mehr als 101 Gramm Kohlenhydrate. Etwas mit so vielen einfachen Kohlenhydraten so früh am Morgen zu essen, bereitet Ihren Körper auf einen extremen Blutzuckeranstieg vor, was zu einem noch schlimmeren Absturz führt. Cue das Gefühl von Müdigkeit und Heißhunger auf mehr ungesunde Süßigkeiten.
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Pro klein: 520 Kalorien, 14 g Fett (9 g gesättigte Fettsäuren, 0,5 g Transfette), 250 mg Natrium, 85 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 67 g Zucker), 12 g Protein
Selbst wenn Sie den kleinen bestellen, erhalten Sie immer noch mehr Kalorien als ein doppelter Cheeseburger und so viel Zucker wie sieben glasierte Krispy Kreme Donuts. (Nehmen Sie eine große, und Sie werden unglaubliche 830 Kalorien und 110 Gramm Zucker hinunterschlucken.) Im Vergleich dazu hat eine kleine Schokoladen-Frosty bei Wendy’s nur 340 Kalorien.
530 Kalorien, 34 g Fett (15 g gesättigte Fettsäuren, 0 g Transfettsäuren), 1.140 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 17 g Protein
Dieses Sandwich enthält nicht nur Fett für einen halben Tag, sondern ist auch eine Natriumbombe. Huch!
540 Kalorien, 26 g Fett (4 g gesättigte Fettsäuren, 0 g Transfette), 1.150 mg Natrium, 48 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 10 g Zucker), 27 g Protein
Bei Fast-Food-Ketten ist „knusprig“ nur ein Code für „mit Zucker paniert und in Fett gebraten“. Dieses Sandwich frittiert nicht nur dieses Hühnchen-Patty, sondern wird auch mit einer gehäuften Kugel würzigem Mayo-Dressing gekrönt. Außerdem enthält es über 1.000 Milligramm Natrium in einem Sandwich, was genau der Hälfte des zugeteilten Natriums entspricht, das Sie an einem Tag einschränken sollten.
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ISS das! Die besten Bestellungen von McDonald’s
Nicht alles von McDonald’s ist schlecht für Ihre Taille. Tatsächlich gibt es einige Optionen, die besser für Sie geeignet sind und sich gut in Ihren Gewichtsverlustplan einfügen lassen, vom Frühstück bis zum Dessert. Schauen Sie sich diese gesünderen McDonald’s-Menüpunkte an, die Eat This, Not That sind! genehmigt.
400 Kalorien, 20 g Fett (9 g gesättigte Fettsäuren, 1 g Transfettsäuren), 920 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 22 g Protein
Sie können immer noch zwei Bratlinge Rindfleisch genießen, ohne die Kalorien und das Fett zu übertreiben. Als unser bestes McDonald’s-Hauptgericht Nr. 1 eingestuft, hat das McDouble 23 Gramm Protein für nur 400 Kalorien und 20 Gramm Fett. Obwohl es nicht so viele Ballaststoffe gibt, wie wir möchten (die einzigen Beläge sind einige Gurken und Zwiebeln), hat es 340 weniger Kalorien als ein Double Quarter Pounder mit Käse und 50 weniger Kalorien als das Doppelter Cheeseburgerwas es zur viel klügeren Wahl macht.
310 Kalorien, 13 g Fett (6 g gesättigte Fettsäuren, 0 g Transfette), 770 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 17 g Protein
Der Egg McMuffin zählt durchweg zu unseren Lieblingsmenüs bei McDonald’s.
„Das Sandwich hat nur 310 Kalorien und bietet 17 Gramm sättigendes Protein“, sagt er Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, ein in der Region Chicago registrierter Ernährungsberater und Ernährungskommunikationsberater. Sie mag es noch besser als die Eiweißgenuss. „Ich bleibe beim Vollei-Sandwich, weil das Eigelb Carotinoide, essentielle Fettsäuren, Vitamine und Mineralstoffe enthält“, sagt Palumbo. Es ist ein klassisches Frühstückssandwich, das nicht zu schlagen ist!
1 weich gebackener Schokoladenkeks: 170 Kalorien, 8 g Fett (4 g gesättigte Fettsäuren, 0 g Transfette), 95 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 15 g Zucker), 2 g Protein
Wer sagt, dass Sie keinen Nachtisch haben können? Der Chocolate Chip Cookie ist insgesamt ein ziemlich guter Schnäppchen für ein Fast-Food-Dessert, wenn man bedenkt, dass die kleinen Schokoladenshake-Packungen fünfmal so viel sind.
250 Kalorien, 9 g Fett (3,5 g gesättigte Fettsäuren, 0 g Transfettsäuren), 510 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 12 g Protein
Gerade für weniger als 300 Kalorien ist der McDonald’s-Klassiker nach wie vor eine gute Option.
„Hin und wieder, wenn ich eine lange Fahrt habe und Essen oder Snacks nicht einpacken kann, gehe ich zu McDonald’s“, sagt sie Tobi Amidor, MS, RD. Sie steht hinter dem Original-Burger. „Ich bestelle ein Kinderessen, bestehend aus einem Hamburger, einer kleinen Portion Pommes, einer Flasche Wasser und einer Cuties-Clementine. Dann hast du eine Mahlzeit mit anständigen 390 Kalorien und 13 Gramm Fett.“
6-teilig: 250 Kalorien, 15 g Fett (2,5 g gesättigte Fettsäuren, 0 g Transfettsäuren), 500 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 14 g Protein
Wahrscheinlich haben Sie nicht erwartet, diesen Menüfavoriten auf der Liste der „Besten“ zu sehen, oder? Diese kleinen Kerlchen sind nicht schlecht für dich, wenn sie einfach gegessen werden. Tatsächlich gehören sie zu unseren am besten bewerteten Fast-Food-Chicken-Nuggets. Wir wünschen uns nur, dass der Fettgehalt etwas geringer ist, also seien Sie vorsichtig bei der Auswahl der Dip-Saucen: BBQ oder Honig-Senf sind die bessere Wahl.
230 Kalorien, 11 g Fett (6 g gesättigt, 0 g Transfettsäuren), 100 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 14 g Zucker), 2 g Protein
Dieses Apfelkuchen-Dessert scheint nachsichtig zu sein, hat aber weniger als 14 Gramm Zucker und weniger als 250 Kalorien. Es ist auch mit einer rein natürlichen Zucker-Zimt-Mischung gekrönt.
Pro Medium: 120 Kalorien, 6 g Fett (3,5 g gesättigte Fettsäuren, 0 g Transfettsäuren), 90 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 9 g Zucker), 6 g Protein
Wenn es um etwas zu trinken bei McDonald’s geht, ist die offensichtlich gesunde Wahl Wasser. Aber wir alle wissen, dass das nicht immer ausreicht. An diesem Punkt wird Ihre nächstbeste Wahl auf der McCafe-Speisekarte für ein Getränk mit weniger als 30 Gramm Zucker pro Portion ein ungesüßter Iced Latte sein. Sie erhalten einen Hauch von Süße, Cremigkeit und einen Schuss Koffein.
Der Beitrag Die schlechtesten McDonald’s-Menüpunkte, die Sie niemals bestellen sollten erschien zuerst auf Eat This Not That.
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