Und wenn Sie spontan Beziehungsprobleme oder Lebenslogistik zur Sprache bringen, besteht eine gute Chance, dass Sie dies nicht effektiv tun hören einander. „Sie können nicht verstehen, was der andere sagt, weil Sie nicht darauf vorbereitet sind, aufmerksam zuzuhören, oder Sie fühlen sich verletzt – zum Beispiel, weil Sie versuchen, Ihren Moment zu genießen, und jemand stichelt Sie an“, fügt sie hinzu. (Schlechte Kommunikation ist, wie Sie wahrscheinlich gehört haben, ein Problem ForschungDer von ihm unterstützte Beziehungskiller.)
Bei einem geplanten Meeting hingegen wissen Sie, worauf Sie sich einlassen, und sind mental besser auf diese möglicherweise schwierigen Gespräche vorbereitet. „Es fühlt sich weniger stressig und kollaborativer an, und man hat das Gefühl, dass man gemeinsam Entscheidungen darüber trifft, wie man mit den geschäftlichen Angelegenheiten umgeht, die sich aus dem Zusammensein als Paar ergeben“, sagt Manes.
Insgesamt bietet der Paar-Check-in einen sicheren Raum, um Ihre Probleme anzusprechen und einander besser zu verstehen. Das Endergebnis: Sie sind in der Lage, mitfühlender über alltägliche Probleme zu sprechen (z. B. Aufgaben aufzuteilen oder öfter zu Hause im Team zu kochen) und tiefere Dinge (z. B. wenn Sie viel zu viel gestritten haben) und Probleme tatsächlich zu lösen. Sie laden Ihren Partner ein, wie Manes es ausdrückt, und diese bewussten Momente der Verletzlichkeit und Offenheit können Intimität und Vertrauen in einer Beziehung aufbauen.
So planen Sie das Treffen Ihres Paares und nehmen daran teil
Treffen Sie sich regelmäßig und dann, wenn Sie weniger gestresst sind.
Das Planen von Check-ins ist der einfachste Teil: Wählen Sie eine Zeit und einen Tag aus, an dem Sie und Ihr Partner Zeit haben – reservieren Sie sich 30 bis 45 Minuten in Ihrem Kalender. Manes schlägt vor, dass es möglich ist, ein Fenster festzunageln, wenn Sie sich beide entspannt fühlen. Als mein Mann und ich diese Treffen zum ersten Mal ausprobierten, wählten wir dienstags um 16 Uhr, was für mich sehr dumm war, da ich noch mitten in meinem Arbeitstag war. Ich kam angespannt an und ging nervös, weil ich meine Arbeit beenden wollte. Jetzt erreichen wir die Basis um 18:30 Uhr während des Abendessens. Abhängig von Ihren Bedürfnissen können Sie sich jede Woche, alle zwei Wochen oder einmal im Monat treffen – oder Sie kopieren es uns und beginnen mit einem wöchentlichen Meeting und reduzieren es dann, sobald Sie im Flow sind, auf zweiwöchentliche Treffen.
Zur Sprache bringen irgendetwas Das hat Auswirkungen auf Ihre Beziehung.
Was Sie besprechen sollten: Es kann alles umfassen, von dem, was in der kommenden Woche ansteht (wer muss zum Beispiel Lebensmittel besorgen oder mit dem Hund zum Tierarzt fahren, oder was sind Ihre sozialen Pläne), bis hin zu langfristigen Zielen ( Möchten Sie in eine neue Stadt ziehen? Oder versuchen Sie, in einem Jahr ein Kind zu bekommen?), zu Konflikten, die Sie lösen möchten (gibt es ein frustrierendes Problem, das immer wieder auftaucht, z ihr seid zusammen?), zu eurem intimen Leben (wie läuft es im Schlafzimmer?) – wirklich irgendetwas Das wirkt sich auf Ihre Beziehung aus.
Ziel ist es, Probleme zur Sprache zu bringen, Lösungen zu finden und sich bei Bedarf auf einen fairen Kompromiss zu einigen. (Kompromisse, also die süße Mischung aus Entgegenkommen und Aufopferung, können Ihnen helfen, Konflikte schneller zu lösen und mehr zu erreichen befriedigende Beziehung– wer will das nicht?).
Führen Sie eine fortlaufende Liste dessen, was Sie ansprechen möchten.
Ich finde es hilfreich, Dinge in der Notizen-App auf meinem Telefon zu notieren, wenn mich im Laufe der Woche etwas belastet. So werde ich es nicht vergessen Und Es ist weniger wahrscheinlich, dass ich meinen Mann im Moment ungerechtfertigt anschnauze, wenn es um etwas geht, das besser in unserem ruhigen zweiwöchentlichen Treffen (oder, wie wir es einfach nennen, „unserem Treffen“) angesprochen werden könnte. Es gibt mir auch die Möglichkeit, über das Thema nachzudenken und einen durchdachten Plan zu entwickeln, wie ich es ansprechen möchte.