DIENSTAG, 3. Mai 2022 (HealthDay News) – Sind Sie über 40 und fragen sich, wie viel Schlaf jede Nacht magisch sein könnte? Eine neue Studie kommt zu einer Antwort.
Es stellt sich heraus, dass sieben Stunden Schlaf pro Nacht die ideale Menge sein können, um Ihr Gehirn bei guter Gesundheit zu halten, wenn Sie im mittleren Alter oder älter sind.
„Eine gute Nacht bekommen schlafen ist in allen Lebensphasen wichtig, besonders aber im Alter. Wege zu finden, um den Schlaf für ältere Menschen zu verbessern, könnte entscheidend sein, um ihnen zu helfen, eine gute psychische Gesundheit und ein gutes Wohlbefinden aufrechtzuerhalten und einen kognitiven Rückgang zu vermeiden, insbesondere für Patienten mit psychiatrischen Störungen und Demenz“, sagte Studienautorin Barbara Sahakian von der Abteilung für Psychiatrie, in England.
Für die Studie analysierten die Forscher Daten zu Schlafmustern, psychischer Gesundheit und Wohlbefinden von fast 500.000 britischen Erwachsenen im Alter von 38 bis 73 Jahren, die eine Reihe von Denktests absolvierten. Von fast 40.000 Teilnehmern waren Bildgebungs- und genetische Daten des Gehirns verfügbar.
Sieben Stunden Schlaf pro Nacht waren laut der am 28. April in der Zeitschrift veröffentlichten Studie optimal für die kognitive (“Denk-“) Leistung und die geistige Gesundheit Altern in der Natur.
Teilnehmer, die zu wenig oder zu viel Schlaf bekamen, schnitten bei Tests schlechter ab, die Verarbeitungsgeschwindigkeit, visuelle Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Fähigkeiten zur Problemlösung messen. Sie hatten auch häufiger Symptome von Angstzuständen und Depressionen und ein schlechteres allgemeines psychisches Wohlbefinden.
Die Studie fand auch einen Zusammenhang zwischen der Schlafmenge und Unterschieden in der Struktur von Gehirnregionen, die an der kognitiven Verarbeitung und dem Gedächtnis beteiligt sind, wobei größere Veränderungen mit weniger oder mehr als sieben Stunden Schlaf pro Nacht einhergehen.
Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass zu wenig oder zu viel Schlaf ein Risikofaktor für den geistigen Verfall mit zunehmendem Alter sein kann.
Frühere Studien haben einen Zusammenhang zwischen der Menge an Schlaf und dem Risiko der Entwicklung berichtet Alzheimer-Krankheit und Demenz.
„Obwohl wir nicht schlüssig sagen können, dass zu wenig oder zu viel Schlaf kognitive Probleme verursacht, scheint unsere Analyse, die Personen über einen längeren Zeitraum betrachtet, diese Idee zu unterstützen“, sagt Studienautor Jianfeng Feng, Professor an der Fudan-Universität in China. sagte in einer Pressemitteilung von Cambridge. “Aber die Gründe, warum ältere Menschen schlechter schlafen, scheinen komplex zu sein und werden von einer Kombination aus unserer genetischen Ausstattung und der Struktur unseres Gehirns beeinflusst.”
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Die Sleep Foundation bietet gesunde Schlaftipps.
QUELLE: University of Cambridge, neue Veröffentlichung, 28. April 2022