Wenn Sie nicht alle notwendigen Nährstoffe aus Ihrer Ernährung erhalten, scheint es einfach zu sein, sich Nahrungsergänzungsmitteln zuzuwenden. Während dies für manche Menschen mit Nährstoffmangel eine Lösung sein kann, ist es nicht immer ratsam, einfach ein Nahrungsergänzungsmittel zu wählen und es einzunehmen, weil Sie gehört haben, dass es für Sie gesund ist. Und bei manchen Vitaminen kann es sogar gefährlich werden. Laut einer Studie von Krebsepidemiologie, Biomarker & Prävention, Folsäure- und Vitamin-B12-Ergänzungen sind tatsächlich mit einem erhöhten Darmkrebsrisiko verbunden.
Diese Studie bewertete über 2.500 Teilnehmer über einen Zeitraum von zwei bis drei Jahren mit täglicher Nahrungsergänzung. Einige nahmen täglich Folsäure (400 Mikrogramm) und Vitamin B12 (500 Mikrogramm) ein, während andere ein Placebo einnahmen. Das niederländische Krebsregister wertete die Daten anhand der Internationalen statistischen Klassifikation von Krankheiten aus, um nach allen Arten von Krebs zu suchen, einschließlich Darmkrebs (und ohne Hautkrebs).
Die Ergebnisse kamen zu dem Schluss, dass B-Vitamine (wie B12 und Folsäure, das Vitamin B9) nicht nur mit einem höheren Gesamtkrebsrisiko verbunden sind, sondern auch „signifikant mit einem höheren Darmkrebsrisiko verbunden sind“. Während die Forscher darauf hinweisen, dass weitere Untersuchungen durchgeführt werden müssten, um ihre Ergebnisse zu bestätigen, stellen sie abschließend fest, dass dies der Fall ist Eine Supplementierung mit Folsäure und Vitamin B12 sollte auf Patienten beschränkt werden, die einen bekannten Mangel haben – und wahrscheinlich von einem Arzt verschrieben werden.
Dennoch widerspricht diese Studie früheren Forschungsergebnissen – insbesondere zu Folsäure. Die Dietary Reference Intake (DRI) für Folsäure liegt bei 400 Mikrogramm pro Tag und steigt während der Schwangerschaft auf 600 Mikrogramm an. Eine frühere Studie aus Krebsepidemiologie kam tatsächlich zu dem Schluss, dass eine Folsäure-Supplementierung vor und während der Schwangerschaft keinen Einfluss auf das Krebsrisiko der Mutter hatte.
Zweitens nahmen die Teilnehmer dieser Studie 500 Mikrogramm Vitamin B12 ein, was im Vergleich zu dem unglaublich viel ist DRI, das von der B12-Einnahme empfohlen wird, die nur bei 2,4 Mikrogramm pro Tag liegt. Während die Toxizität des Vitamins nicht dokumentiert wurde, sind Mängel an diesem Vitamin ungewöhnlich. Sofern nicht von einem Arzt eine Nahrungsergänzung empfohlen wird, kann man durch den Verzehr tierischer Produkte (Eier, Milch, Käse) und angereicherter Lebensmittel (Müsli, Säfte, Tofu, Milchalternativen und mehr) problemlos eine ausreichende Menge an Vitamin B12 an einem Tag zu sich nehmen.
Folsäure kann auch sein durch eine Vielzahl von Lebensmitteln konsumiert Dazu gehören dunkelgrünes Blattgemüse, Bohnen, Erdnüsse, Sonnenblumenkerne, frisches Obst und Säfte, Vollkornprodukte, Leber, Meeresfrüchte, Eier und andere angereicherte Produkte.
Was bedeutet das also für die Nahrungsergänzung – sollten Sie überhaupt ein Vitamin-B12- oder Folsäure-Präparat einnehmen? Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass, wenn ein bekannter Mangel vorliegt und ein Arzt eine Nahrungsergänzung empfiehlt, dies der richtige Zeitpunkt wäre, um eine Nahrungsergänzung in Ihre Ernährung aufzunehmen. Aber Wenn Ihnen der Arzt dies nicht empfiehlt, können Sie diese Vitamine leicht über die Nahrung aufnehmen.
Weitere Tipps zu Nahrungsergänzungsmitteln finden Sie in den Nahrungsergänzungsmitteln, auf die Sie 2022 verzichten sollten, sagen Ernährungsberater.
Lesen Sie den Originalartikel weiter Iss dies, nicht das!
Der Beitrag The #1 Worst Supplement to Take for Colorectal Cancer, Says Study erschien zuerst auf Eat This Not That.
source site-49