Bestimmte Arten von Körperfett sind gefährlicher als andere. Zum Beispiel wird das Fett in Ihrem Bauchbereich, das sich um Ihre inneren Organe unter Ihrer Haut herum befindet, als viszerales Fett bezeichnet und kann zu Dingen wie führen hoher Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen.
Obwohl diese Informationen einschüchternd sein können, ist es auch eine Erleichterung zu wissen, dass eine Änderung Ihrer Ernährung und die Einbeziehung von mehr Bewegung in Ihre Routine Ihnen helfen können, viszerales Fett zu verlieren.
Aber die wichtige Frage, die wir uns stellen müssen, ist, wie können wir die besten Speisen und Getränke kennen, die wir konsumieren können, wenn wir das Fett um unseren Bauch herum schrumpfen wollen?
Laut einigen unserer Ernährungsexperten, Die beste Trinkgewohnheit zum Schrumpfen des viszeralen Fetts besteht darin, Ihren Alkoholkonsum einzuschränken und so viel wie möglich hydriert zu bleiben.
„Es kann sehr schwierig sein, vollständig auf das Trinken zu verzichten, aber zu viel Alkohol zu konsumieren führt normalerweise dazu, dass mehr Kalorien aufgenommen und weniger verbrannt werden, während einige der beliebteren Cocktails, die viele von uns täglich trinken, Zucker enthalten “, sagt Courtney D’Angelo, MS, RD, Autorin bei Gehen Sie Wellness. „Tatsächlich gibt es recherchierte Studien, die darauf hindeuten Der Konsum von zu viel Zucker und Alkohol kann dazu führen, dass Fett als viszerales Fett gespeichert wird, was zu einem größeren Taillenumfang führt.”
Lisa Young, PhD, RDN, Autor von Endlich satt, endlich schlank und Mitglied bei uns Der medizinische Sachverständigenrat stimmt zu und sagt, dass es am besten ist, übermäßigen Alkoholkonsum zu begrenzen, aber “wenn Sie sich etwas gönnen, genießen Sie gelegentlich ein Glas Wein zu einer Mahlzeit und nicht auf nüchternen Magen.”
Ein weiterer wichtiger Aspekt beim Verlust von viszeralem Fett mit zunehmendem Alter ist es, konstant hydriert zu bleiben.
“Indem Sie Ihre Wasseraufnahme erhöhen, werden Sie aufgrund von erhöhter Energie, besserer Flüssigkeitszufuhr und gezügeltem Hunger auf natürliche Weise mit dem Abnehmen beginnen“, sagt Trista Best, MPH, RD, LD bei Balance One-Ergänzungen.
Wenn Sie es auf eine „aufregendere“ Art und Weise trinken möchten, schlägt Best vor, hin und wieder mit Früchten angereichertes Wasser zu probieren.
„Mit Früchten angereichertes Wasser versorgt Sie mit wichtigen Elektrolyten und Antioxidantien, die dem Körper helfen können, Kalorien schneller zu verbrennen, und die Antioxidantien in dieser Art von Wasser können auch dazu beitragen, viszerales Fett zu verlieren, indem sie dem Körper helfen, oxidativen Stress und Entzündungen zu reduzieren, die dies können dazu führen, dass wir an überschüssigem Fett festhalten, besonders um die Taille”, sagt Best.
Der Beitrag The #1 Best Drinking Habit For Visceral Fat After 40, Say Dietitians erschien zuerst auf Eat This Not That.
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