Wenn Sie Ihren Geist scharf und gesund halten möchten, kann eine Menge Lebensmittel dazu beitragen, das Krankheitsrisiko zu verringern und möglicherweise Gedächtnisverlust zu verhindern. Entsprechend der Mayo-Klinik, Menschen, die einmal pro Woche Fisch aßen, schnitten bei Gedächtnistests besser ab, Wissenschaftler haben Blattgemüse mit einem verringerten Demenzrisiko in Verbindung gebracht, und ein Glas Wein könnte sogar die Durchblutung verbessern und Schlaganfällen vorbeugen. Während alle diese Lebensmittel in unterschiedlichen Mengen potenziell zu einem besseren Gehirn beitragen, steht eine Essgewohnheit ganz oben auf der Liste.
Wenn Sie ein plötzliches Verlangen nach Zucker verspüren oder einfach nur Hunger verspüren, greifen Sie nach Beeren. Das hat eine Studie ergeben, die über zwei Jahrzehnte durchgeführt wurde Teilnehmer, die die meisten Blaubeeren und Erdbeeren aßen, erlebten im Laufe der Jahre den geringsten geistigen Rückgang, und Wissenschaftler brachten diesen Vorteil mit der hohen Konzentration von Flavonoiden in der Nahrung in Verbindung. Um den maximalen Nutzen zu erzielen, sollte jeder, der die Vorteile dieses Lebensmittels nutzen möchte, darauf abzielen, zwei Portionen der Frucht pro Woche in seine Ernährung aufzunehmen.
Diese Beeren tun viel mehr, als nur die Vergesslichkeit abzuwehren. Eine Studie, auf die verwiesen wird Rutgers-Universität fanden heraus, dass sowohl junge als auch alte Teilnehmer, die Blaubeeren aßen, besser abschnitten, wenn sie sich konzentrieren mussten, und aufgrund der erhöhten Durchblutung des Gehirns ein besseres Erinnerungsvermögen hatten.
Beeren können aufgrund einer bestimmten Zutat das Geheimnis für eine bessere Gesundheit des Gehirns enthalten. Eine Studie veröffentlicht in Aktuelle Meinung in klinischer Ernährung und Stoffwechselpflege schlugen vor, dass der Verzehr von Beeren die Fähigkeit hat, eine geistige Verschlechterung zu verhindern, die auf einen hohen Gehalt an Antioxidantien zurückzuführen ist. Speziell, Der Verzehr von Beeren steht in direktem Zusammenhang mit der Erhaltung der Fähigkeiten von Neuronen über das Jahr und der Verringerung von Schäden durch Stressoren.
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