Die Nebenwirkungen einer Alkoholpause können Sie dazu motivieren, den trockenen Januar auszuprobieren

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Es ist kein Geheimnis, dass Alkoholkonsum Ihrer Gesundheit schaden kann, besonders wenn Sie sich regelmäßig Ihre Lieblingsflasche Rot- oder Weißwein, Craft Beer und Pinterest-würdige Cocktails gönnen. Auf der anderen Seite kann eine gewisse Zeit lang nüchtern zu bleiben deinem Körper den Schub geben, den er braucht, um sich erfrischt und neu belebt zu fühlen. Deshalb könnten Sie versucht sein, am “Trockenen Januar” teilzunehmen.

Die Entscheidung, eine Alkoholpause einzulegen – insbesondere nach der oft mit Alkohol gefüllten Weihnachtszeit – ist für viele Menschen eine beliebte Wahl. CNN-Geschäft berichteten im Februar 2022, dass 35 % der Erwachsenen in den USA, die volljährig zum Trinken waren, am Dry January teilnahmen. Diese Zahl ist höher als die 21 % der Erwachsenen, die sich im ersten Monat des Jahres 2019 dafür entschieden haben, sich von Alkohol fernzuhalten. Natürlich gibt es einige sehr gute Gründe, warum Sie vielleicht einer dieser Menschen werden möchten. Es kann nicht nur Ihrem Geldbeutel eine Pause gönnen und Kater für eine Weile in Schach halten, es kann auch Ihrem Körper ernsthaft nützen.

Lesen Sie weiter, um mehr über die Vorteile einer Alkoholpause zu erfahren. Dann, wenn Sie sich entscheiden, Dry January auszuprobieren, hier sind 5 Mocktail-Rezepte, die fast besser sind als das echte Geschäft.

Es kann Ihrer Lebergesundheit helfen

„Zum einen kann es Ihrer Leber helfen, sich auf gesunde Entgiftungsfunktionen zu konzentrieren, anstatt Alkohol zu verarbeiten Toxin [which means] dass die Leber aufhört, all ihre anderen Funktionen zu erfüllen, bis der Alkohol ausgeschieden ist, was je nach Anzahl der Portionen einige Stunden dauern kann”, sagt er Paulina Lee, MSHS, RD, LDErnährungsberater für Darmgesundheit und Gründer von Savvy Stummy, LLC. „Besonders bei Frauen wird die Leber ihre Aufmerksamkeit auf die Entgiftung von Alkohol statt auf Östrogen lenken, was dazu führen kann Östrogendominanz und eine Menge anderer hormoneller Symptome.”

Es kann Ihrem Darm eine Pause geben

Nein sagen zu mehr Alkohol

Lee merkt an, dass “Alkohol, besonders in großen Mengen, auch den Magen-Darm-Trakt schädigen kann, indem er Darmentzündungen fördert.” Anscheinend „Alkohol war es gezeigt Darmungleichgewicht zu stören, was zu Darmdysbiose, bakteriellem Überwuchern und erhöhter Darmdurchlässigkeit führt, was zu Darmbeschwerden wie Blähungen, Blähungen und weiteren Entzündungen führen kann. dann kann es ein Anfang sein, den Alkoholkonsum einzuschränken oder Pausen einzulegen.”

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Es kann Ihnen helfen, wenn Sie an einer chronischen Krankheit leiden

frau, die sich weigert oder nein sagt, ein glas weinalkohol eingeschenkt zu bekommen

Wenn es dir zufällig gefällt, wie du dich fühlst, nachdem du einen Monat lang auf Alkohol verzichtet hast, dann solltest du vielleicht deine Nüchternheit beibehalten. Das kann für bestimmte Arten von Menschen sogar noch vorteilhafter sein. Lee erklärt: „Wenn jemand bereits an einem chronischen Syndrom oder einer chronischen Krankheit wie Reizdarmsyndrom oder einer Lebererkrankung leidet, kann es empfehlenswert sein, den Alkoholkonsum einzuschränken oder einzustellen, je nachdem, wie die Person auf den Alkoholkonsum reagiert.“

Natürlich ist es nicht immer einfach, zu einem Getränk Nein zu sagen, weshalb Lee sagt: „Wenn Sie gesellig bleiben möchten, ohne Alkohol zu trinken, gibt es viele neue Produkte, die alkoholfrei sind, und einige die mit Adaptogenen für zusätzliche gesundheitliche Vorteile kommen.”

Schließlich bemerkt Lee: „Wenn Sie sich entscheiden zu trinken, versuchen Sie, beim Alkohol zu bleiben tägliche Empfehlung von ein bis zwei Getränken pro Tag, wechseln Sie Alkohol mit Wasser ab und versuchen Sie, den Alkoholkonsum auszugleichen, während Sie sich auf Schlaf, Ernährung und die Erhöhung entzündungshemmender Lebensmittel oder Gewohnheiten konzentrieren.

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