Laut einem Ernährungsbericht des Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten10 Prozent der Bevölkerung der Vereinigten Staaten haben einen Vitaminmangel, der die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden ernsthaft beeinträchtigen kann. “Vitamine sind für unsere Gesundheit unerlässlich, und jedes Vitamin spielt eine einzigartige Rolle bei der Aufrechterhaltung der ordnungsgemäßen Körperfunktion”, sagte Dr. Jacob Hascalovici, MD, PhD Clearing Der Chefarzt sagt es uns. „Zum Beispiel können einige Vitamine Ihr Immunsystem stärken, Ihre Nerven gesund erhalten oder zu starken Knochen beitragen. Ein Vitaminmangel kann zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen, abhängig von den genauen Vitaminen, die Ihnen fehlen.“ er addiert. Lesen Sie weiter, um die häufigsten Vitaminmängel zu erfahren – und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu schützen, sollten Sie diese nicht verpassen Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.
Warum Vitaminmangel so oft vorkommt
Dr. Hascalovici sagt: „Die US-Regierung gibt an, dass die meisten Menschen die Vitamine und Mineralien, die sie benötigen, direkt aus ihrer Nahrung beziehen können, was die Bedeutung einer ausgewogenen, umfassenden Ernährung, die reich an frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, Bohnen und Nüssen ist, erhöht und magere Proteine. Da sie jedoch im Allgemeinen nicht genügend Obst, Gemüse und vitaminreiche Lebensmittel zu sich nehmen, weisen viele Amerikaner einen Mikronährstoffmangel auf, was bedeutet, dass sie nicht den idealen Spiegel vieler gängiger Vitamine erreichen.“
Vitamin A
Dr. Hascalovici sagt uns: „Wer nicht genug tierische Produkte oder buntes Gemüse isst, hat möglicherweise einen Mangel an Vitamin A, das für Knochen, Zähne, Haut und Sehkraft wichtig ist. Mängel können sich in Sehstörungen oder Hautirritationen zeigen. Fischleberöl, Karotten und Süßkartoffeln sind alle Quellen von Vitamin A. Die Einnahme von zu viel Vitamin A könnte zu Toxizität führen.“
Vitamin B12
Dr. Hascalovici erklärt: „Vitamin B12, das für Blut- und Nervenzellen wichtig ist, ist ein weiterer häufiger Mangel, insbesondere bei Vegetariern und Veganern, da dieses Vitamin in Fisch, vielen Fleischsorten und Milchprodukten vorkommt. Vitamin B12 gilt als essentiell für die Nerven Gesundheit – Niedrige Werte können zu peripherer Neuropathie, Gleichgewichtsstörungen und in schweren Fällen zu Gedächtnisstörungen führen. Sie können eine Ergänzung für Vitamin B12 einnehmen, und viele Multivitamine enthalten B12.“
Vitamin-D
Laut Dr. Hascalovici „haben viele Amerikaner wenig Vitamin D, was bedeutet, dass sie nicht genug Sonnenlicht oder genug von diesem wichtigen Vitamin in ihrer Nahrung bekommen. Ein Vitamin-D-Mangel kann zu brüchigen Knochen, Osteoporose und häufigeren Knochenbrüchen führen. Müdigkeit, Schwäche, Depression und Schmerzen können weitere Anzeichen für ein Vitamin-D-Ungleichgewicht sein.Nahrung ist eine wichtige Vitamin-D-Quelle, einschließlich Thunfisch, Eigelb, Joghurt, Kuhmilch, angereichertes Getreide, rohe Pilze oder Orangensaft.Vitamin-D-Ergänzungen kann auch eine Option sein. Welche Kombination von Vitamin-D-Quellen Sie auch wählen, wissen Sie, dass für die meisten Erwachsenen 600 IE pro Tag ungefähr die richtige Menge sind.“
Folsäure
“Ein Mangel an Folsäure kann zu Anämie führen”, sagt Dr. Hascalovici. „Folsäuremangel kann durch Schwangerschaft, zu viel Alkohol oder zu wenig Blattgemüse und andere natürliche Quellen verursacht werden. Kopfschmerzen, Müdigkeit, Ohrensausen und Energieverlust können alle mögliche Anzeichen eines Folatmangels sein. Zu viel Folsäure einnehmen Säure kann neben anderen Nebenwirkungen Ihr Verhalten verändern, Ihren Magen verärgern oder Hautprobleme verursachen.”
Der Beitrag Die meisten Menschen haben einen Mangel an diesem Vitamin, Studien zeigen, erschien zuerst auf Eat This Not That.