LETZTES Jahr gab es bei uns Mikro-Workouts, Mund-Taping und Glukose-Tracking, aber es gibt bereits eine Vielzahl neuer seltsamer und wunderbarer Wellness-Trends, die das Jahr 2024 in Schwung bringen.
Von Saunen und Klangbädern bis hin zu Ernährung und (fast) nüchternem Leben verraten wir die Trends, die Sie im Auge behalten sollten.
Saunen
Sie mögen ein wesentlicher Bestandteil des skandinavischen Wohlbefindens sein, aber für uns Briten sind Saunen normalerweise den Spa-Tagen vorbehalten – bis jetzt.
„Saunas werden zu einer Alternative zu Kneipentreffen, vor allem bei jungen Leuten, die sich dafür entscheiden, in eine zu gehen, anstatt etwas zu trinken“, behauptet Tom de Wilton, Gründer von The Saunaverse, das letztes Jahr das erste Saunafestival veranstaltete.
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„Hemmungen werden abgebaut, was zu den besten und entspanntesten Gesprächen führt“, sagt er.
Es gibt sogar einen preisgekrönten Dokumentarfilm mit dem Titel „Smoke Sauna Sisterhood“ darüber, wie Frauen in Estland die Heilkräfte der Sauna nutzen.
Zu den Vorteilen gehören Schmerz- und Stresslinderung sowie möglicherweise eine Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen, da die Wärme die Erweiterung der Blutgefäße unterstützt.
Aber Sie müssen Ihr Zuhause nicht verlassen, um von den Vorteilen zu profitieren, wenn Sie eine „Saunadecke“ verwenden – wie einen Schlafsack, den Sie einstecken und hineinschlüpfen.
VERSUCH ES Auf der Website von The Saunaverse können Sie eine Sauna in Ihrer Nähe finden, beispielsweise die Community Sauna Baths in London, deren 90-minütige Sitzung ab 10 £ kostet.
Oder probieren Sie eine Sauna zu Hause mit der MiHigh-Infrarot-Saunadecke V2 für 399 £.
Adaptogene
Nährstoffreiche Pulver, die Sie Ihrem Morgenkaffee oder Smoothie hinzufügen können, sind dieses Jahr angesagt.
Adaptogene sind Kräuter, Wurzeln und Pflanzen, die unserem Körper helfen, mit Stress umzugehen.
Meghan Markle ist ein so großer Fan, dass sie in Clevr Blends investiert hat, eine Wellness-Marke, die mit Adaptogenen hergestellte Kaffeepulver verkauft.
„Sie können dazu beitragen, die Auswirkungen von Stress wie Müdigkeit, geschwächte Immunität, Gehirnnebel, Angstzustände und Depressionen zu reduzieren“, sagt Farzanah Nasser, Ernährungsberaterin und Praktikerin für funktionelle Medizin beim Superfood-Unternehmen Aduna.
Berichten zufolge helfen Pilzextraktpulver bei vielen Gesundheitsproblemen.
„Pilze enthalten mehr als 150 Verbindungen und Beta-Glucane [soluble fibre]die die Gesundheit des Immunsystems unterstützen und Entzündungsmarker senken“, sagt Farzanah.
VERSUCH ES Dirtea Coffee Mushroom Super Blend, 39,99 £ für 60 Portionen.
Virtuelle Retreats
Nach Corona verzeichnen Reiseunternehmen eine neue Welle des Interesses an Wellness-Retreats.
Angesichts der Lebenshaltungskostenkrise werden wir jedoch über günstigere Möglichkeiten zum Abschalten nachdenken, für die kein Flugticket nach Thailand erforderlich ist.
„Online-Retreats sind definitiv eine günstigere Alternative“, sagt Georgie Spurling, Gründerin von Arvra Wellness und Re:Nou Retreats. Sie können Meditations-, Yoga- oder Atemübungskurse, Tutorials und Coaching-Sitzungen live streamen, und das alles zu einem Bruchteil des Preises der meisten persönlichen Retreats.
„Es ist auch eine gute Option, wenn Sie sich in Ihrem eigenen Zuhause wohler fühlen als an einem neuen Ort mit einer Gruppe Fremder“, sagt Georgie.
VERSUCH ES Tripaneer bietet Online-Reiki-, Life-Coaching-, Yoga- und Meditations-Retreats zum Preis ab 27 £ an.
Nährstoffe statt Kalorien
Die Popularität restriktiver Diäten nimmt weiter ab.
„Wir stellen fest, dass der Kaloriengehalt weniger im Vordergrund steht und mehr Interesse an den ernährungsphysiologischen Eigenschaften von Lebensmitteln und Getränken besteht“, sagt die Psychologin Dr. Sarah Davies.
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Auch das Interesse an Ernährung für eine bessere psychische Gesundheit nimmt zu.
Eine Studie von Bidfood ergab, dass jeder Dritte im Vereinigten Königreich daran interessiert ist, Lebensmittel zu essen, die sich positiv auf das psychische Wohlbefinden auswirken.
„Wenn wir gestresst oder ängstlich sind, braucht unser Körper Antioxidantien, B-Vitamine, Magnesium und Zink“, sagt Dr. Davies.
VERSUCH ES „Beeren, Nüsse, Avocados und Kreuzblütler stecken voller Antioxidantien, während Leber, Meeresfrüchte, Geflügel, Eier, Hülsenfrüchte und Samen Sie mit B-Vitaminen versorgen können“, sagt Dr. Davies.
„Für Zink sollten Sie Hanf- und Kürbiskerne, Rinderleber, Truthahn und Sardinen in Ihre Ernährung aufnehmen.“
Wohlbefinden am Arbeitsplatz
Heutzutage wird der durchschnittliche Brite mehr als 40 Jahre lang einer bezahlten Arbeit nachgehen, weshalb Unternehmen in das Wohlbefinden ihrer Mitarbeiter investieren.
„Sie erkennen, dass dies Talente anzieht und hält“, sagt Simon Miller von Headspace.
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„Wir haben ‚besprechungsfreie Freitage‘ und bieten an abwechselnden Freitagen persönliche Tage an, die die Mitarbeiter nach Belieben nutzen können.
„Außerdem beginnen wir Meetings mit einer kurzen Meditation und bieten im Laufe der Woche regelmäßig 15-minütige Achtsamkeitspausen zum Zurücksetzen an.“
VERSUCH ES Wenn Sie Mitarbeiter verwalten, bietet Perkbox Wellnessprogramme für Mitarbeiter an, wie zum Beispiel kostenlose Ressourcen, Schlafgeschichten, Gesprächstherapien und Meditationsführer.
Ich bin (fast) abstinent
Die Google-Suchanfragen nach „alkoholfrei“ sind um 260 % gestiegen.
Da mehr als die Hälfte der Briten nicht schlafen können*, wird die Nachfrage nach Produkten ohne Alkohol und Koffein im Jahr 2024 voraussichtlich stark ansteigen.
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„Wellness und persönliche Kontrolle sind große Neuigkeiten in der neuesten Forschung“, erklärt Louise Avery, Gründerin der LA Brewery.
„Dieser Trend erstreckt sich über Generationen und das Stigma, nicht zu trinken, löst sich immer mehr auf, da die Menschen nach Geschmack, Ethik und einem Gefühl des Wohlbefindens suchen.“
VERSUCH ES Wise Bartender bietet eine große Auswahl an alkoholfreien Optionen, oder schauen Sie sich das große Sortiment in Ihrem örtlichen Supermarkt an.
Klangbäder
Laut einem SpaSeekers-Bericht sind die Suchanfragen nach Klangbädern in diesem Jahr um 83 % gestiegen.
Kim Kardashian, Madonna und Gwyneth Paltrow haben es alle ausprobiert, aber es handelt sich tatsächlich um eine uralte Praxis, die auf chinesische Gongglocken aus dem Jahr 500 v. Chr. zurückgeht.
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Bei einer Sitzung liegen Sie auf einer Matte und hören verschiedenen Gongs, Klangschalen und Glockenspielen zu, um Schallwellen und Vibrationen zu erzeugen.
Es ist Meditation, ohne dass man es versuchen muss.
„Der rhythmische Klang der Gongs trägt dazu bei, das Gehirn zu entspannen, was die Herzfrequenz verlangsamt und die Atemwege beruhigt, wodurch die körpereigene Produktion von Melatonin, Endorphinen und Dopamin erhöht wird. Diese helfen, Stress abzubauen, unsere Stimmung zu verbessern, helfen bei Schmerzen, Müdigkeit und sogar Depressionen“, sagt Aysha Bell, Heilerin und Klangbad-Praktikerin.
VERSUCH ES Suchen Sie auf Eventbrite nach Klangbadsitzungen in Ihrer Nähe.
Der Unterricht dauert etwa eine Stunde und kostet ab 15 £.