Chronische Krankheiten sind kein unvermeidlicher Teil des Älterwerdens, aber sie kommen nur allzu häufig vor. Laut Nationaler Rat für das Altern, haben 80 Prozent der Erwachsenen im Rentenalter eine chronische Erkrankung und 68 Prozent mehr als eine. Dies sind die fünf häufigsten Gesundheitszustände, gegen die Erwachsene über 65 mit Medicare behandelt wurden. Hier ist, was Sie über sie wissen müssen, wie man sie behandelt – und wie man sie, wenn möglich, vermeidet. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren—und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht Sichere Anzeichen, dass Sie möglicherweise bereits COVID . hatten.
Diabetes
Laut NCOA werden 27 % der älteren Erwachsenen wegen Diabetes behandelt. Anfang dieses Jahres beschrieb das Weltwirtschaftsforum Diabetes als “stille Epidemie” und stellte fest, dass es im Jahr 2020 dreimal so viele Menschen getötet hat wie COVID. Bei Diabetes wird der Körper nicht in der Lage, Blutzucker zu verarbeiten und zu den Körperzellen zu transportieren Energie. Chronisch erhöhter Blutzuckerspiegel kann die Auskleidung der Blutgefäße schädigen und zu Herzerkrankungen, Schlaganfällen und Erblindung führen. Experten sagen voraus, dass bis zum Jahr 2045 jeder zehnte Mensch aller Altersgruppen an Diabetes leiden wird. Um dies zu vermeiden: Essen Sie weniger Zucker und verarbeitete Lebensmittel; ersetzen Sie stattdessen viel Obst und Gemüse. Regelmäßig Sport treiben. Und halten Sie Ihr Gewicht in einem gesunden Bereich.
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Herzkrankheit
Neunundzwanzig Prozent der älteren Menschen wurden wegen einer ischämischen Herzkrankheit behandelt, bei der sich Plaque an den Wänden der Arterien ansammelt, diese verengt und die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls erhöht. Laut American Heart Association, um Herzerkrankungen in jedem Alter vorzubeugen, essen Sie eine gesunde Ernährung, trainieren Sie jede Woche mindestens 150 Minuten mäßig intensiv und kennen Sie die Warnsignale eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls. Halten Sie nach dem 60. Lebensjahr Ihr Gewicht niedrig und bitten Sie Ihren Arzt um einen Knöchel-Arm-Index-Test, der die Ansammlung von Plaque in den Arterien in den Beinen erkennen kann.
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Arthritis
Fast ein Drittel der älteren Erwachsenen leidet unter Gelenkschmerzen und Schwellungen, die durch Arthritis verursacht werden. Laut CDC kann regelmäßige Bewegung helfen (leichte Übungen wie Gehen und Schwimmen sind am besten), ebenso wie die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts – Übergewicht kann die Gelenke zusätzlich belasten. Und wenn Sie immer noch Tabak konsumieren, hören Sie auf.
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Hoher Cholesterinspiegel
Fast die Hälfte der älteren Erwachsenen hat einen hohen Cholesterinspiegel, eine Ansammlung von Fetten im Blut, die zu Verstopfungen der Arterien führen kann, die zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen können. Experten empfehlen, Ihr Cholesterin alle fünf Jahre überprüfen zu lassen, aber ältere Erwachsene müssen dies möglicherweise häufiger durchführen. Ihr Gesamtcholesterinspiegel sollte unter 200 Milligramm pro Deziliter (mg/dl) liegen, mit einem LDL (“schlechtes Cholesterin”) von weniger als 100 mg/dl und einem HDL (“gutes Cholesterin”) von 60 mg/dl oder höher. Um Ihr Niveau gesund zu halten, essen Sie eine Diät mit wenig gesättigten Fettsäuren und Transfettsäuren, trainieren Sie an den meisten Tagen der Woche und halten Sie Ihr Gewicht in einem idealen Bereich. Wenn Ihr schlechtes Cholesterin hoch ist, liegt dies nicht unbedingt an Ihrer Ernährung – Ihr Arzt kann Ihnen raten, Medikamente einzunehmen, um Ihr Herz gesund zu halten.
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Bluthochdruck (Hypertonie)
Entsprechend Harvard Medizinschule, heute haben mehr als 70 Prozent der Männer über 55 technisch gesehen hohen Blutdruck. Die American Heart Association sagt, dass es 120/80 oder weniger sein sollte. Im Laufe der Zeit kann Bluthochdruck die Blutgefäße schädigen und das Risiko für Schlaganfall, Herzinfarkt und Demenz erheblich erhöhen. Um Ihr Risiko zu senken, lassen Sie Ihren Blutdruck regelmäßig überprüfen und befolgen Sie die Ratschläge Ihres Arztes, wie Sie ihn in einem gesunden Bereich halten können. Die größten Profi-Tipps: Essen Sie eine herzgesunde Ernährung (wie Mittelmeer oder DASH), halten Sie ein optimales Gewicht und bleiben Sie aktiv. Und um diese Pandemie am gesündesten zu überstehen, verpassen Sie diese nicht 35 Orte, an denen Sie sich am wahrscheinlichsten mit COVID infizieren werden.
Der Beitrag Die häufigsten Gesundheitsprobleme nach dem 60. Lebensjahr, Say Doctors, erschien zuerst auf Eat This Not That.