Die gesündeste Bestellung Nr. 1 bei 9 großen mexikanischen Ketten

Es kommt öfter vor, als wir alle zugeben möchten, dass es angesichts unseres vollen Terminkalenders einfach keinen Sinn macht, Mahlzeiten zu Hause zuzubereiten. Eine Einkaufsliste zu erstellen, den aktuellen Lebensmittelvorrat zu Hause zu bewerten, Zeit für den Einkauf einzuplanen (oder sogar eine Lebensmittellieferung von Ihrem Lieblingshändler zu erhalten), die Lebensmittel einzusammeln, wegzuräumen und sie dann in der eigenen Küche zuzubereiten, ist eine Herausforderung Verfahren.

Zum Glück gibt es auf den Speisekarten nahegelegener mexikanischer Fast-Food-Restaurants und zwangloser Restaurants zahlreiche gesündere Optionen, die Ihnen mehr Zeit für andere Dinge geben, während Sie eine frische Mahlzeit genießen. Oftmals sind diese Menüpunkte anpassbar, wenn Sie den Menüpunkt wie beschrieben anpassen müssen, um ihn an eine Nahrungsmittelallergie oder -unverträglichkeit, eine Nahrungsmittelvorliebe oder ein Gesundheitsziel anzupassen.

Diese Top-Strategien können Ihnen dabei helfen, sich auf der Speisekarte Ihres mexikanischen Lieblingsrestaurants für gesündere Gerichte zurechtzufinden:

• Begrenzen Sie die Portionen. Je kleiner Ihre Portion, desto geringer ist der Kalorienbeitrag.
• Suchen Sie nach zusätzlichem Gemüse. Die Zugabe von mehr Gemüse ist eine einfache Möglichkeit, den Nährwert und die Masse eines Menüpunktes zu steigern.
• Verzichten Sie nach Möglichkeit auf den Zusatz von Cremes und Ölen. Obwohl zugesetzte Fette für den Geschmack sorgen, haben sie ihren Preis: neun Kalorien pro Gramm, der höchste aller Makronährstoffe. Cremes haben oft einen höheren Anteil an gesättigten Fettsäuren als an ungesättigten (erwünschteren) Fettsäuren.

Lesen Sie weiter für unsere Liste der beliebtesten Menüpunkte von neun großen mexikanischen Ketten. Schauen Sie sich als Nächstes die ungesündeste Bestellung Nr. 1 bei 9 großen mexikanischen Fast-Food-Ketten an.

Diese „Lifestyle“-Schüssel enthält all die Dinge, von denen wir in einer mexikanischen Mahlzeit gerne mehr sehen: Salat, Sofritas (Tofu!), Fajita-Gemüse, Salsa und Guacamole. Es liefert herzhafte 720 Kalorien und 16 g Ballaststoffe. Bohnen (wie Sojabohnen) sind für ihre Verbindung mit bekannt Sättigungsgefühl und Gewichtskontrollewas sie zu einem idealen Bestandteil dieser Mahlzeit macht.

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Dieser Menüpunkt bei Qdoba bringt es auf den Punkt mit gewürztem Reis und gegrilltem Gemüse, gestapelt in einer mit 22 g Ballaststoffen gefüllten, pflanzlichen Schüssel. Die vernünftigen 2,5 g gesättigtes Fett sind eine geeignete Restaurantwahl, um chronische Erkrankungen wie z. B. zu kontrollieren Diabetes.

Nicht nur diese Schüssel von Taco Bell enthalten fast zwei Portionen Gemüse, sind aber auch eine gute Quelle für Kalzium, Eisen und Kalium. Eisen ist ein wichtiges Mineral für den Blut- und Sauerstofftransport sowie für die neurologische Entwicklung und Zellfunktion.

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Diese Version einer Reisschüssel verleiht Koriander und Limette seinen Geschmack, zusammen mit tollen Toppings wie schwarzen Bohnen, eingelegten roten Zwiebeln, geröstetem Mais, Pico de Gallo und geschnittener Avocado. Es ergibt 580 Kalorien, was einem sehr angemessenen Kalorienbereich für eine feste Mahlzeit zur Unterstützung Ihrer Gewichtsziele entspricht, mit 19 g Ballaststoffen obendrein.

Moe’s bietet die Wahl, wenn Sie einen Burrito aus einer 12-Zoll-Normal-Tortilla oder einer 10-Zoll-Junior-Tortilla wählen. Gehen Sie mit etwas kleinerer Junior und Sie sparen 110 Kalorien. Erstellen Sie Ihr Rezept mit Fisch, Südwest-Krautsalat, gegrillten Pilzen, eingelegten Jalapenos, Gurkenwürfeln, geriebenem Salat, Pico de Gallo und Guacamole für sehr vernünftige 337 Kalorien.

Diese Schüssel Der köstliche Haufen Koriander-Limetten-Reis und schwarze Bohnen zusammen mit Hühnchen und einer ordentlichen Menge Käse und Sauerrahm hält Sie satt. Die in dieser Mahlzeit enthaltenen 36 g Protein reichen aus, um die Muskelmasse zu stärken und Heißhungerattacken in Schach zu halten.

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Dieser maßgeschneiderte Salat Es beginnt mit einer unterhaltsamen, einzigartigen Basis aus Grünkohl, Paprika, Jicama, Tortillastreifen, Cotija-Käse, Avocado und Chili-Limetten-Dressing. Ihr Protein-Topping aus pflanzlichem „Fleisch“ von Impossible fügt Protein hinzu und vereint alles mit weniger als 1.000 mg Natrium. (Das hier abgebildete enthält Garnelen, aber entscheiden Sie sich stattdessen für pflanzliches Protein!)

Dieser gemüseorientierte Burrito enthält das Übliche wie Käse, Sauerrahm, Tomaten, Salat und Guacamole, aber auch eine großzügige Menge langsam gegarter Bohnen. Bohnen liefern ausgezeichnete Mengen an Ballaststoffen und werden oft mit verbesserten Gesundheitsergebnissen bei chronischen Krankheiten wie z Hypertonie.

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Dieser Menüpunkt liefert nur 9g Netto-Kohlenhydrate und ist für jemanden geeignet, der eine ketogene („Keto“)-Diät befolgt. Denken Sie daran, dass ketofreundliche Produkte häufig einen hohen Fettgehalt aufweisen. Berücksichtigen Sie dies also unbedingt bei Ihrer restlichen Lebensmittelauswahl im Laufe des Tages. Ansonsten ist dieser Menüpunkt aufgrund der Verwendung von nicht stärkehaltigem Gemüse und der Keto-Tortilla eine gute Wahl.

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