Es gibt eine kleine costaricanische Halbinsel vor der Pazifikküste namens Nicoya. Abgesehen von ihren wunderschönen Sandstränden und viel Sonnenlicht birgt diese Halbinsel die Geheimnisse der Langlebigkeit, für die die Menschen weit und breit reisen, um sie zu finden. Tatsächlich ist Nicoya eine der fünf Blauen Zonen der Welt, was bedeutet, dass es einige der höchsten Konzentrationen von Hundertjährigen und Superhundertjährigen hat.
Es gibt viele Dinge, die zur Gesundheit und Langlebigkeit der Nicoyaner beitragen. Zum Beispiel leben sie von einem starken Sinn und halten ihre Familie in der Nähe. Sie verbringen täglich Zeit in der Sonne und gedeihen in Gemeinschaft. Ihr Wasser ist auch insofern einzigartig, als es einen extrem hohen Kalziumgehalt hat.
Während diese Werte und Praktiken alle eine wertvolle Rolle für ihre Gesundheit spielen, haben ihre täglichen Ernährungsentscheidungen einen erheblichen Einfluss und heben sie von einem Großteil der übrigen Welt ab.
Nicoyaner essen viel schwarze Bohnen, Süßkartoffeln, Mais, Reis, Gemüse und mehr Obst als die meisten anderen Blue Zones auf der ganzen Welt. Die tropischen Früchte, die sie täglich zu sich nehmen, versorgen sie mit Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen, die zu einem längeren, gesünderen Leben beitragen. Und eine der besten Früchte, die sie regelmäßig essen, ist die Papaya!
Laut einer Ausgabe des National Geographic Magazine gibt es in Nicoya reichlich Papayabäume. Das bedeutet, dass seine Bewohner fast täglich von dieser Frucht naschen.
Sein Gehalt an Vitamin A, C und E hilft Nicoyanern, Entzündungen zu bewältigen, sowie ein darin enthaltenes Enzym namens Papain. Papain ist dafür bekannt, die Verdauung zu unterstützen und wurde medizinisch verwendet, um Verstopfung und Blähungen zu lindern.
Papayas enthalten auch Beta-Carotin, ein Antioxidans, von dem bekannt ist, dass es viele gesundheitliche Vorteile hat. Eine Studie in Krebsepidemiologie, Biomarker & Prävention fanden sogar heraus, dass Beta-Carotin-reiche Ernährung Männern helfen kann, Prostatakrebs zu verhindern.
Als ob das nicht genug wäre, um Sie zu überzeugen, sind Papayas auch reich an Ballaststoffen, Kalium, Vitamin K und Cholin. Diese Nährstoffe und Vitamine verleihen der Papaya ihre Kraft bei der Verringerung von Entzündungen, bei der Behandlung von Diabetes, bei der Verringerung des Krebsrisikos und des Risikos von Herzerkrankungen und bei der Bekämpfung der altersbedingten Makuladegeneration.
Wie Sie sehen können, hilft der regelmäßige Verzehr von Papaya den Nicoyanern, gesund und jung zu bleiben, selbst wenn sie ihre 100er erreichen. Papaya ist jedoch nicht der einzige Schlüssel zur Langlebigkeit. Wir können viel über die Kraft lernen, gesunde Ernährung, natürliche Bewegung und Gemeinschaft in Einklang zu bringen, um hier in den USA ein längeres Leben zu führen
Der Beitrag The #1 Fruit Eaten by the World’s Oldest Living People erschien zuerst auf Eat This Not That.