Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) nimmt Demenz zu. Schätzungen zufolge werden bis zum Jahr 2060 schätzungsweise 14 Millionen Amerikaner von der neurologischen Erkrankung betroffen sein, die das Gedächtnis und die exekutiven Funktionen der Betroffenen beeinträchtigt.
Laut CDC leiden heute etwa 5,8 Menschen in den Vereinigten Staaten an der Alzheimer-Krankheit, der häufigsten Form der Demenz, sowie an verwandten Demenzerkrankungen. Bei etwa 200.000 Personen unter 65 Jahren besteht der Verdacht, an Alzheimer im jüngeren Alter zu leiden. Angesichts der Tatsache, dass die Demenzzahlen in einer alternden Bevölkerung keine Anzeichen eines Rückgangs zeigen, ist es nur natürlich, sich zu fragen, wie Sie Ihren Geist im späteren Alter so robust und demenzresistent wie möglich halten können.
Newsweek sprach mit einem Psychiater, um zu erfahren, welche Lebensstilentscheidungen in jungen Jahren getroffen werden können, um Gedächtnisverlust und gedächtnisbedingten Problemen in den kommenden Jahren vorzubeugen.
Minimieren Sie den Alkoholkonsum oder verzichten Sie darauf
Dr. Paul Linde, ein staatlich geprüfter Allgemeinpsychiater für Erwachsene, ist medizinischer Direktor für Psychiatrie und kollaborative Pflege bei Ria Health und klinischer Professor für Psychiatrie an der School of Medicine der University of California, San Francisco. Er sagte Newsweek Eine Möglichkeit, einem Gedächtnisverlust im späteren Leben vorzubeugen, besteht darin, den Alkoholkonsum zu reduzieren oder auf ein Minimum zu beschränken.
„Die Minimierung Ihres Alkoholkonsums ist eine einfache Möglichkeit, Gedächtnisverlust vorzubeugen. Eine Nacht mit starkem Alkoholkonsum kann zu einem Verlust des Kurzzeitgedächtnisses, auch Blackout genannt, führen, wenn man oberflächlich gesehen funktionsfähig zu sein scheint, sich aber nicht an die eigenen Handlungen erinnern kann oder Verhaltensweisen am nächsten Tag“, sagte er.
„Schwere Langzeitfolgen im Zusammenhang mit langfristigem starkem Alkoholkonsum, chronischem Alkoholkonsum und Alkoholkonsumstörungen können ebenfalls auftreten“, fuhr er fort.
„Übermäßiger Alkoholkonsum schädigt mehrere Teile des Gehirns, einschließlich der Großhirnrinde, wo neue Erinnerungen gebildet und dann gespeichert und abgerufen werden“, fügte er hinzu.
Dies kann zu Erkrankungen wie einer alkoholbedingten schweren neurokognitiven Störung führen, die auch als alkoholische Demenz oder alkoholbedingte amnestische Störung bekannt ist. Offiziell Wernicke-Korsakow-Syndrom genannt, handelt es sich um eine schwere Gedächtnisstörung, die durch Thiaminmangel aufgrund von starkem Alkoholkonsum verursacht wird.
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„Während Abstinenz wahrscheinlich die beste Option zur Erhaltung des Gedächtnisses und der Gehirnfunktion ist, gibt es andere klügere Gewohnheiten, die man sich aneignen sollte, wenn man weiterhin trinkt“, sagte Linde.
„Vermeiden Sie starke Trinkphasen und vermeiden Sie Alkohol, wenn Sie sich etwas gezielt merken möchten, da das Lernen und Auswendiglernen durch Alkoholkonsum beeinträchtigt wird“, sagte er. „Abschließend sollten Sie vermeiden, kurz vor dem Schlafengehen Alkohol zu trinken – ein guter Schlaf hängt mit einer guten Gedächtnisleistung zusammen, und Alkohol stört bekanntermaßen einen guten Schlaf, selbst wenn man sich nach ein oder zwei Drinks schläfrig fühlt.“
Der Begriff „nüchterne Neugier“ ist online im Trend, da immer mehr junge Menschen sich mit Nüchternheit beschäftigen. Es ist klar, dass die Vorteile für das Gehirn, die mit dem Aufgeben oder Minimieren des Alkoholkonsums verbunden sind, ernsthaft in Betracht gezogen werden müssen.
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