Die besten und schlechtesten Fast-Food-Fischsandwiches, die Sie jetzt probieren sollten

In weniger als einer Woche bis zum Beginn der Fastenzeit haben viele Fast-Food-Ketten ihre bei Fans beliebten Fischbrötchen zurückgebracht, und einige neue schließen sich zum ersten Mal dem Spiel mit Meeresfrüchten an! Während der Genuss von erfrischenden Meeresfrüchten ernährungsphysiologisch wertvoll sein kann, wird dies nicht für jedes derzeit erhältliche Sandwich der Fall sein.

In diesem Jahr gibt es viele Optionen auf dem Markt, was es schwierig machen kann, die beste aus dem Haufen auszuwählen. Ein Blick auf die Nährwertangaben ist ein guter Anfang bei der Auswahl eines Fischsandwich-Gewinners, aber „der beste Weg, um Ihr „gesündestes“ auszuwählen, ist, nach der kleinsten Portionsgröße und den kleinsten Kalorien zu suchen“, sagt er Toby Amidor, MS, RD, CDN, FAND, preisgekrönter Ernährungsexperte Und Wallstreet Journal Bestseller-Autor von “Das Familienimmunitäts-Kochbuch”.

„Wenn Sie sich die Kalorien eines typischen Fischbrötchens aus einem Fast-Food-Laden ansehen, sind sie deutlich höher als die eines einfachen Burgers oder eines Sandwichs mit gegrilltem Hähnchen“, erklärt sie weiter, „um zu wissen, ob es ein besseres ist. Sie haben die Wahl: Informieren Sie sich auf der Website über die Kalorien, die Art und Weise, wie der Fisch zubereitet wird, und wie er serviert wird (mit welchen Gewürzen und Beilagen).”

Glücklicherweise haben wir die Ernährungsrecherche durchgeführt und vom schlechtesten zum besten aufgelistet, welche Fast-Food-Fischbrötchen Sie jetzt mit Hilfe unseres erfahrenen Ernährungsberaters probieren sollten. Lesen Sie weiter und finden Sie heraus, dass das Fischgericht lecker und gesund ist (na ja, das gesündeste. Seien wir ehrlich, es ist immer noch Fast Food!).

VERBINDUNG: 6 Ketten, die echten ganzen Fisch in ihren Fischbrötchen verwenden – keine glorifizierten Fischstäbchen

Fans warten das ganze Jahr darauf, sie in die Finger zu bekommen Popeyes klassisches Flunder-Fisch-Sandwich. Die Kette frittiert ein erstklassiges Flunderfilet, das in „authentischen Louisiana-Kräutern und Gewürzen“ vormariniert ist, bis es goldbraun ist, und krönt das knusprige Fischpastetchen mit ein paar eingelegten Gurken und Remoulade.

Der Grund, warum das Popeyes-Sandwich auf dieser Liste am schlechtesten rangiert, ist, dass „dieses Sandwich 26 % Ihres täglich empfohlenen Maximums an arterienverstopfenden gesättigten Fettsäuren und über 100 % des täglich empfohlenen Maximums an Natrium liefert“, sagt Amidor. „Fügen Sie frittierte Seiten wie Pommes hinzu und die Kalorien und gesättigten Fettsäuren können die Waage leicht erklimmen.“

Bei Long John Silver’s können Kunden das ganze Jahr über Fischgerichte genießen. Ein beliebter Artikel ist die Wildes Alaska-Seelachs-Sandwich, das eine großzügige Portion glatte Tartersauce und verstreute Gurkenscheiben enthält. Dieses Sandwich ist knifflig, weil es nur 400 Kalorien hat, also scheint es eine gute Wahl zu sein. Aber mit nur 14 Gramm Protein und über 1.000 Gramm Natrium werden Sie Ihrer täglichen Aufnahme aus diesem Produkt nicht viel Nährwert hinzufügen.

Sowohl Carl’s Jr. als auch Hardees bieten a Panko-paniertes Fischsandwich für eine begrenzte Zeit in dieser Jahreszeit. Der Menüpunkt enthält ein knusprig gebratenes Seelachsfilet mit Tartersauce (auf dem oberen und unteren Brötchen!) Und zerkleinertem Salat. Mit der Menge an Tartersauce auf Mayo-/Sahnebasis, die in diesem Sandwich enthalten ist, ist eine herzgesunde Ernährung möglicherweise nicht in Ihrer Zukunft (wenn sie zu oft konsumiert wird), empfiehlt Amidor, herauszufinden, „wie der Fisch gekocht und wie er serviert wird“ oder nach den Gewürzen auf der Seite fragen.

Wendys Crispy Panko Fish Sandwich wurde erstmals im Jahr 2021 auf den Markt gebracht und die Kette hat es seitdem aufgrund der positiven Kundenresonanz jedes Jahr zurückgebracht. Ab dem 20. Februar können Sie dieses Sandwich kaufen und all seine Besonderheiten verschlingen: ein in Panko paniertes Seelachsfilet, Salat, amerikanischer Käse, Gurken und eine cremige Dill-Tartar-Sauce. Dies ist vielleicht nicht die schlechteste Option, aber es hat seine Vorbehalte; Wendy’s Fischsandwich ist sehr reich an Kohlenhydraten und eine vollgeladene Natriumbombe für eine einzige Mahlzeit, also lassen Sie auf jeden Fall die Seite der Pommes aus.

Big Fish Sandwich von Burger King ist einzigartig in der Einrichtung. Es ist die einzige Meeresfrüchte-Option auf der Speisekarte (zu jeder Jahreszeit) und wird mit einem weißen Alaska-Seelachs-Patty mit Panko-Kruste, garniert mit einer süßen Remoulade und Essiggurken auf einem gerösteten Brioche-Brötchen serviert. Sie sollten nicht mit dem Natrium- oder Kohlenhydratgehalt dieses Sandwiches herumspielen, da beide höchstwahrscheinlich etwas zu viel für Ihren Körper sein werden.

Normalerweise hat Arby’s “das Fleisch”, aber wenn es um die Fastenzeit geht, hat Arby’s auch den Fisch! Für Starter, Das hawaiisch Fisch deluxe Sandwich wäre auf dieser Liste besser platziert gewesen, wenn es nicht mit 19 Gramm Zucker geliefert worden wäre, was viel mehr ist als jeder andere Artikel hier. Als nächstes verwendet die Kette ein süßes hawaiianisches Brötchen (aufgrund des Namens etwas offensichtlich), das im Vergleich zu seinem normalen Sesambrötchen zu mehr Kohlenhydraten und Gesamtkalorien beiträgt.

In Sachen Fischbrötchen bietet Culver’s eine altmodische Auswahl. Vom handgeschnittenen, handgebackenen, auf Bestellung zubereiteten Kabeljaufi-Pastetchen bis hin zu Culvers Familienrezept Tartarsauce (mit Oliven, Kapern und süßem Relish) kümmert sich diese Fast-Food-Kette um das kulinarische Erlebnis der Kunden. Der Kabeljau-Filet-Sandwich aus dem Nordatlantik ist nicht sehr kalorienreich, und “das Fett und das Protein tragen dazu bei, dass Sie sich länger satt fühlen”, erklärt Amidor.

In Arbys zweitem Fischsandwich-Menüpunkt hält das klassische Sesambrötchen der Kette ein knuspriges Fischfilet mit zerkleinertem Salat und Remoulade zusammen. Arbys knuspriges Fischsandwich kann eine anständige Option sein – besonders wenn wir es mit den anderen vergleichen – da es für eine große Fischplatte wenig Kalorien hat und die minimale Menge an Belag eine geringere Aufnahme von Fett und Zucker ermöglicht.

Nur weil Panko panierter Fischschieber von White Castle ein kleinerer Teil als der Rest auf dieser Liste ist, bedeutet das nicht, dass es eine perfekte Option ist. In Anbetracht seiner Größe enthält es ziemlich viele Kalorien sowie Natrium für so ein winziges paniertes Fischbratling. Wenn Sie die Art von Person sind, die ein paar der Mini-Slider von White Castle bestellt, versuchen Sie im Interesse Ihres Körpers und Ihrer allgemeinen Gesundheit, nicht zu viele der Meeresfrüchte zu genießen (wenn möglich).

VERBINDUNG: Der beste Fisch zum Abnehmen

Ihre beste Wahl, wenn es um den Nährwert und das Festhalten an einer kalorienarmen Mahlzeit geht, ist der Weg zu McDonald’s für ein Fischbrötchen. Amidor erklärt: „Ich würde die auswählen McDonald’s Filet-O-Fish mit 390 Kalorien und das mit geschnittenen Äpfeln als Beilage statt Pommes und einem Wasser. Dies kann auch dazu beitragen, die Kalorien und das gesättigte Fett niedriger zu halten.”

McDonald’s Filet-O-Fish wird mit einem knusprigen Fischfilet-Patty, schmelzendem amerikanischen Käse und einem Aufstrich der cremigen Remoulade der Kette serviert, alles zwischen zwei warmen, gedämpften Brötchen. Sie können den Käse auch weglassen, um noch ein paar Kalorien zu sparen.

Der Beitrag Die besten und schlechtesten Fast-Food-Fischsandwiches zum Probieren erschien zuerst auf Eat This Not That.

source site-49