Die besten Trainingsschuhe für Workouts, sagt Podologe

Ein Paar Laufschuhe zu schnüren, um in den Kraftraum oder einen Bootcamp-Kurs zu gehen, scheint keine große Sache zu sein. Aber Spoiler-Alarm: Fußärzte empfehlen es nicht. „Es ist wichtig, für jede Aktivität den richtigen Sportschuh zu wählen, um unnötige Verletzungen zu vermeiden“, sagt Adam Kaplan, DPM, Podologe und CEO von Maßgeschneiderte Arcus-Orthesen. Mit Dr. Kaplans Sneaker-Empfehlungen an Deck kennen Sie die absolut besten Trainingsschuhe, die Sie kaufen und bei Ihrem nächsten Training tragen können.

„Laufschuhe sind für diejenigen gedacht, die ständig Druck zwischen dem Boden und ihren Füßen spüren, also haben sie viel Dämpfung. Sie haben auch einen hohen Fersenabfall – einen großen Höhenunterschied zwischen der Spitze und der Ferse der Schuhe. Heben und Kreuzen -Trainingsschuhe hingegen neigen dazu, einen minimaleren Fersenabfall, weniger Dämpfung und eine breitere Zehenbox für Stabilität beim Heben zu haben”, erklärt Dr. Kaplan.

Jetzt, wo Sie (hoffentlich) davon überzeugt sind, dass es nicht der richtige Schritt ist, Ihre Laufschuhe zu einem Krafttrainingskurs zu tragen, ist es an der Zeit, sich ein neues Paar zum Anziehen zu besorgen. Die Auswahl der besten Trainingsschuhe erfordert Versuch und Irrtum, also ist es wichtig Bestellen Sie ein paar Paare und sehen Sie, wie sie sich anfühlen, bevor Sie sich auf einen bestimmten Stil festlegen, rät Dr. Kaplan. Sie sind sich nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? Sehen Sie sich die Empfehlungen von Dr. Kaplan für die besten Trainingsschuhe an, aufgeschlüsselt nach Optionen für Cross-Training und Gewichtheben. Und als nächstes lesen Sie unbedingt Die 6 besten Übungen für starke und durchtrainierte Arme im Jahr 2022, sagt der Trainer.

Beste für: eine Mischung aus Gewichtheben und schnellen, multidirektionalen Bewegungen (denken Sie an: Sprints und Skater).

Zu suchende Funktionen: minimaler Fersenabfall, stabile Zwischensohle, flexibles Fußgewölbe, bequeme Zehenbox, atmungsaktives Material (wie Mesh) und bei Problemen wie Plantarfasziitis oder Rückenschmerzen eine herausnehmbare Einlegesohle, damit sie gegen eine Orthese ausgetauscht werden kann.

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Diese eleganten, einfachen Schuhe erhalten Dr. Kaplans Gütesiegel, weil sie leicht, atmungsaktiv und gepolstert sind, was seiner Meinung nach die ideale Kombination für „ultimativen Komfort“ ist. In puncto Funktion weist er auch darauf hin, dass die Minimus TR hat eine hervorragende Traktion für schnelles Training, ein flexibles Fußgewölbe, das eine einfache Bewegung bei Ausfallschritten und beim Laufen ermöglicht, und einen minimalen Fersenabfall für Stabilität beim Heben. Ein weiterer Bonus ist der Innenschuh, der weich und bequem genug für ein sockenfreies Training ist.

Dieser Dr. Kaplan Rec ist „stabil mit einem minimalen Abfall“, aber leicht genug, dass es sich nicht umständlich anfühlt, die Richtung zu ändern und zu sprinten. Ein reaktionsfreudiger Schaumstoff-Vorfuß trägt zu dem bequemen Gefühl bei Cardio-Übungen bei, während der Fersenclip seitlichen Halt bei seitlichen Ausfallschritten, Shuffles und Skatern bietet. Das lieben wir auch Sneaker-Option ist in 17 verschiedenen Farben erhältlich, sodass Sie etwas finden werden, das wirklich zu Ihrer Fitness-Atmosphäre passt.

Beste für: Gewichtheben und nur Gewichtheben.

Zu suchende Funktionen: steife und stützende Ferse, mäßig flexibles Fußgewölbe, bequeme Zehenbox, herausnehmbare Einlegesohle (zur Anpassung an eine Orthese, falls erforderlich)

Hergestellt aus recycelten Materialien und in drei verschiedenen Farben erhältlich, sagt Dr. Kaplan [these] Schuhe zum Gewichtheben verfügen über alle Eigenschaften, die Ihre Füße benötigen, um unter schweren Lasten zu funktionieren. Der flexible Vorderfuß gibt den Zehen den nötigen Raum, um sich bei herausfordernden Übungen zu spreizen und die Stabilisierung zu unterstützen, und die feste und dennoch bequeme Kunststoff-Mittelsohle bietet die zusätzliche Unterstützung, die Sie bei schweren Kreuzheben und Kniebeugen benötigen.

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“Die Vermächtnis-Lifter ist ein wahres Gewichtheben [pair of shoes] der über einen Fersenclip für seitlichen Halt und eine insgesamt enge Passform für Stabilität und Komfort verfügt”, sagt Dr. Kaplan. Er weist auch auf die leicht erhöhten Fersen der Schuhe hin, die eine hilfreiche Funktion für alle sind, die damit zu kämpfen haben ihre Hebemechanik aufgrund enger Hüften oder Knöchel. Diese Schuhe sind in sieben Farben erhältlich und haben ein strukturiertes Obermaterial, das den Luftstrom unterstützt. Ein weiteres bemerkenswertes Merkmal ist die griffige Gummisohle, die Traktion und Unterstützung bei explosiven Übungen bietet.