Sie sagen, Sie sollten niemals vor Ihren Problemen davonlaufen. Ironischerweise kann eine regelmäßige Jogging-Gewohnheit dazu führen, dass viele gesundheitliche Probleme gelöst werden, bevor sie überhaupt Zeit haben, aufzutauchen. Forschung veröffentlicht im British Journal of Sports Medicine kommt sogar zu dem Schluss, dass buchstäblich jede Menge Laufen mit einem geringeren Risiko verbunden ist, an irgendeiner Ursache zu sterben! Das ist richtig, obwohl mehr fast sicher besser ist, berichten Forscher, dass Sie nicht einmal sehr hart oder so lange laufen müssen, um Ihrem Körper auf vielfältige Weise zu helfen.
neben dem gut dokumentierte kardiovaskuläre und fettverbrennende Vorteile Wussten Sie in Verbindung mit dem Laufen, dass ein solides Joggen auch Ihrem Gehirn gut tun kann? Diese Studie, veröffentlicht im wissenschaftlichen Journal Neurobiologie des Lernens und des Gedächtnisses, sagt uns, dass Laufen tatsächlich die Auswirkungen von chronischem Stress auf das Gehirn ausgleicht und Gedächtnisprozesse bewahrt und schützt. Ein Grund mehr, Ihre Lieblings-Playlist aufzunehmen und das nächste Mal, wenn Sie sich besonders ängstlich fühlen, auf den Bürgersteig zu gehen.
Keine zwei Läufe sind jedoch genau gleich und die äußeren Umgebungen, denen wir uns beim Joggen aussetzen, sind ein wichtiger Bestandteil bei der Bestimmung langfristiger gesundheitlicher Ergebnisse. Zum Beispiel beim Joggen, unser Lungen atmen viel mehr Luft ein. Nun, wenn Sie in einem Gebiet mit viel Luftverschmutzung trainieren, wird es Ihrem Körper keinen Gefallen tun, kleine schädliche Staub- und Rußpartikel tief einzuatmen. Chronische Smogbelastung ist verbunden zu einer langen Liste von Gesundheitsproblemen.
Es ist nicht nur Luftverschmutzung; eine Reihe wichtiger Faktoren bestimmen die Eignung einer Stadt zum Laufen. Was ist die Durchschnittstemperatur? Wie sieht es mit der lokalen Wasserqualität aus? Werden Sie Ihren Lauf genießen können, ohne an jeder Ecke auf viel Verkehr und Staus zu stoßen? Glücklicherweise, Puma Europa hat eine Liste der besten Städte in Amerika für Läufer nach sechs verschiedenen Kategorien zusammengestellt: Luftqualität, Wasserqualität, Verkehrsstaus, Höhe, Temperatur und eine Reihe von lokalen Laufclubs.
Am anderen Ende des Spektrums zeigen die Daten, dass Miami die schlechteste US-Stadt zum Laufen ist, hauptsächlich aufgrund der hohen Überlastung und der ganzjährig heißen Temperaturen. Dicht dahinter folgt Fresno, Kalifornien mit schlechten Ergebnissen in allen sechs Kategorien. New York City, Los Angeles und Dallas runden die letzten fünf ab. Zweifellos weist NYC die mit Abstand schlechteste Luftqualität aller betrachteten Städte auf.
Was die besten Städte zum Laufen angeht, wird Sie die Top-Auswahl vielleicht überraschen. Lesen Sie weiter, um die Top 5 zu sehen. Und als nächstes verpassen Sie nicht die besten Tipps zum Laufen zur Gewichtsreduktion.
Denver, Colorado
Wenn Sie gerne in einer kühleren Umgebung joggen, ist die Mile High City vielleicht Ihr Zuhause zum Laufen. Denver krönt die Top 5 und bietet saubere Luft, eine hohe Qualität des lokalen Wassers und eine ziemlich vernünftige Durchschnittstemperatur (50 Grad F). Verkehrsstaus und Höhenniveau könnten besser sein, aber insgesamt zeigen die Daten, dass Denver immer noch eine solide Cardio-Stadt ist.
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Milwaukee, Wisconsin
Laufen Sie nach Milwaukee für die niedrige Höhe, bleiben Sie für die minimalen Verkehrsstaus. Die größte Stadt in Wisconsin ist bekannt für ihre Brauereien und ihren Baseball und bietet Läufern sauberes Wasser, viele Laufclubs und lebhafte Joggingtemperaturen.
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Tulsa, Oklahoma
Die drittbeste US-Stadt zum Joggen ist vielleicht nicht so bekannt wie Denver oder Milwaukee, aber Tulsa ist ein Läuferparadies, das praktisch die besten aller relevanten Kategorien bietet. Saubere Luft? Überprüfen. Kaum Staus? Überprüfen. Noch besser, mit einer sehr attraktiven Durchschnittstemperatur von 61 Grad F ist Tusla perfekt für diejenigen, die ein mildes Klima bevorzugen.
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Colorado Springs, Colorado
Auf Platz zwei kommt Colorado Springs, Colorado. Während die lokale Durchschnittstemperatur deutlich kühler ist (46 Grad F), erklären die klare, saubere Luft und das Wasser von Colorado Springs, die relativ niedrige Höhe und die zahlreichen lokalen Laufclubs, warum diese Stadt ein Ziel für Läufer auf der ganzen Welt ist.
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Portland, Oregon
Viele nennen es die Stadt der Rosen, aber vielleicht sollte sich das bald in die Stadt des Laufens ändern. Portland ist eine schöne Stadt, die, abgesehen von vielleicht etwas zu viel Verkehrsstau in einigen Gegenden, ein ideales Laufumfeld für junge und alte Cardio-Enthusiasten bietet. In Portland gibt es beispielsweise weitaus mehr lokale Laufclubs als in jeder anderen analysierten Stadt. Unterdessen sorgen sehr niedrige Höhen und ein gemäßigtes Durchschnittsklima (54 Grad F) für großartige Trainingsbedingungen.
Und da hast du es, die besten Städte in Amerika zum Laufen! Weitere Informationen finden Sie unter 10 Möglichkeiten, bei jedem Spaziergang mehr Kalorien zu verbrennen, sagen Trainer.
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