Ein NEUES Jahr bringt neue Pläne und für manche bedeutet das, ins Schlafzimmer zu gehen, aber nicht zu schlafen.
Heute ist der National Baby-Making Day, an dem grübelnde Briten die Weihnachtsferien unter der Decke ausklingen lassen, in der Hoffnung, später im Jahr ein Bündel Freude begrüßen zu können.
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Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass etwa 71 Prozent der Möchtegern-Eltern an diesem Tag Sex haben werden, wobei 22:36 Uhr die beliebteste Zeit für eine Empfängnis ist.
Die letzten Tage einer ausgedehnten Pause bieten Paaren die Möglichkeit, eine besondere Zeit miteinander zu verbringen, bevor sie wieder zur Arbeit zurückkehren, und Sex soll ein Heilmittel für den anhaltenden Kater nach den Neujahrsfeierlichkeiten sein.
Auch viele werdende Eltern streben ein September-Baby an – ihr Kind gehört damit zu den Ältesten im Schuljahr.
Tatsächlich ist der 26. September – genau 38 Wochen nach dem National Baby-Making Day – der häufigste Geburtstag in Großbritannien, wobei der 25. und 24. September knapp dahinter liegen.
Wenn Sie also vorhaben, das nationale Bonk-Fest optimal zu nutzen, wie können Sie dann Ihre Chancen auf den Jackpot maximieren?
Dr. Irfana Koita, Direktorin und Fruchtbarkeitsberaterin bei Klinik für IVF-AngelegenheitenEr sagt gegenüber The Sun: „Die gute Nachricht ist, dass 85 Prozent der Paare innerhalb des ersten Jahres nach dem Versuch schwanger werden.
„Subfertilität kann beide Geschlechter betreffen – es ist kein reines Frauenproblem. Aber es gibt Möglichkeiten, Ihre Chancen auf eine natürliche Empfängnis durch Lebensstilentscheidungen und regelmäßigen Geschlechtsverkehr zu erhöhen.“
Hier gibt sie ihre Tipps zur Steigerung Ihrer Chancen.
Bleib regelmäßig
Eisprung-Apps und -Kalender sind zu beliebten Methoden geworden, um zu entscheiden, wann und wie oft man Sex haben möchte.
Aber Irfana sagt, dass regelmäßiges Herumtollen den ganzen Monat über effektiver ist.
„Um Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu maximieren, ist es vorzuziehen, dass Sie während des gesamten Zyklus drei- bis viermal pro Woche Geschlechtsverkehr haben, anstatt sich auf ein bestimmtes Fenster in der Nähe eines theoretischen Eisprungtermins zu konzentrieren“, sagt sie.
„Die Eizelle überlebt einen Tag und die Spermien nur ein paar Tage, daher ist es von Vorteil zu wissen, dass regelmäßiger Sex Ihre Chancen auf ein Treffen der beiden maximieren kann.“
Übertreib es nicht
Sie könnten davon ausgehen, dass Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft umso größer sind, je öfter Sie Sex haben, aber tägliche Tänze sind nicht zu empfehlen.
„Denken Sie daran, dass eine häufige (tägliche) Ejakulation die Qualität der Spermien beeinträchtigen und sogar die Spermienzahl verringern kann“, sagt Irfana.
„Wenn Sie sich ein oder zwei Tage lang enthalten, wird Ihr Fortpflanzungssystem helfen, Ihr Schwimmteam ausreichend einsatzbereit zu regenerieren.
„Die gute Nachricht ist, dass eine drei- bis viermal wöchentliche Ejakulation auch die DNA-Qualität der Spermien verbessert.“
Seien Sie weiterhin erfinderisch
Wenn Sie Ihre Schlafzimmeraktivität auf eine oder zwei Positionen beschränkt haben, um Ihre Chancen zu erhöhen, bellen Sie den falschen Baum an.
Auf dem Kopf zu stehen oder nach dem Sex mit den Beinen in die Luft zu radeln, hilft den kleinen Schwimmern auch nicht bei ihrer entscheidenden Aufgabe.
„Die sexuelle Position ist nicht wichtig und die postkoitale Position der Frau auch nicht“, sagt Irfana.
Verliere das Gleitgel
Gleitmittel auf Wasserbasis, wie KY Jelly, hemmen nachweislich die Spermienbewegung und verringern die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis, so dass Sie möglicherweise Ihre übliche Marke aufgeben möchten, wenn Sie eine verwenden.
Es gibt zahlreiche “fruchtbarkeitsfreundliche” Gleitmittel auf dem Markt und Produkte auf Naturölbasis hemmen weniger wahrscheinlich.
„Nicht alle Gleitmittel sind sicher und einige enthalten sogar spermizide Stoffe, um das Risiko einer ungewollten Schwangerschaft zu verringern“, sagt Irfana. “Es ist immer am besten, das Etikett zu lesen.”
Gesunder Lebensstil
Studien zeigen, dass Übergewicht oder Fettleibigkeit sowohl bei Männern als auch bei Frauen die Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann und sogar eine geringe Gewichtsabnahme helfen kann.
Regelmäßiges Training kann auch Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen.
„Lifestyle-Faktoren wie ein erhöhter BMI und Rauchen spielen eine große Rolle beim Versuch, schwanger zu werden“, sagt Irfana.
„Auch ein hoher Alkoholkonsum kann einen Einfluss haben. Die empfohlene Wochendosis für Frauen mit Kinderwunsch beträgt zwei bis drei Einheiten, also ein Pint Lagerbier oder zwei kleine Weine. Bei Männern sind es weniger als fünf Einheiten.
„Binge Drinking muss vermieden werden und kann die Qualität der Spermien bis zu drei Monate beeinträchtigen.“
Sei vorbereitet
Frauen sollten nicht nur den Alkoholkonsum einschränken, sondern auch Tee, Kaffee und koffeinhaltige Energy-Drinks reduzieren und über die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln nachdenken.
„Frauen sollten ihre Röteln-Immunität überprüfen und täglich 400 mcg Folsäure zusammen mit 10 mcg Vitamin D einnehmen“, sagt Irfana. „Die Koffeinaufnahme sollte auf unter 200 mg pro Tag begrenzt werden.“
Das heißt, nicht mehr als drei Tassen Instantkaffee, vier Tassen Tee oder sechs Tassen grüner Tee.
Kräutertees, wie Kamille- oder Früchtetees, enthalten in der Regel kein Koffein.
Iss dich schwanger
Studien haben gezeigt, dass der Ersatz von tierischen Proteinen wie rotem Fleisch durch pflanzliche Proteine wie Bohnen und Linsen, die ebenfalls einen hohen Folsäuregehalt aufweisen, dazu beitragen kann, das Unfruchtbarkeitsrisiko bei Frauen zu verringern.
Andere empfohlene Lebensmittel für die Gesundheit vor der Schwangerschaft sind Avocados, die reich an Vitamin K, Kalium und Folsäure sind, und Früchte, insbesondere Erdbeeren, Himbeeren und Blaubeeren, die Antioxidantien und entzündungshemmende Phytonährstoffe enthalten, die die Fruchtbarkeit von Männern und Frauen verbessern sollen .
Insgesamt hilft eine ausgewogene Ernährung, insbesondere wenn Sie übergewichtig sind.
„Ihre Ernährung sollte proteinreiche Lebensmittel wie Linsen und Hühnchen und gesunde Fette wie Fisch, Eigelb und Nüsse sowie Vitamine enthalten, die in Obst enthalten sind“, sagt Irfana.
„Gemeinsam helfen sie, das Gewicht zu halten und das psychische Wohlbefinden zu verbessern, aber sie steigern auch die Qualität der Gameten – der Eizelle und des Spermas.“
Verabschiede dich mit den knappen Weißen
Jüngsten Untersuchungen von Channel Mum zufolge friert ein Prozent der Möchtegern-Väter ihre Unterwäsche ein, um die Temperatur in ihren Unterregionen zu senken, um die Spermienproduktion zu steigern.
Allerdings verlangsamt sich die Produktion erst oberhalb von 98 Grad – aber die Art der Unterwäsche könnte wichtiger sein.
„Das Tragen von Boxershorts für Männer wird gegenüber engeren Slips empfohlen, insbesondere wenn die Spermienqualität nicht optimal ist“, sagt Irfana. „Sie brauchen sie nicht im Kühlschrank aufzubewahren!
„Aber jede Aktivität, die über einen längeren Zeitraum ausgeübt wird und die Hodentemperatur erhöht, wie heiße Bäder, Dampf, Sauna und Whirlpool sollten vermieden werden.
„Das Arbeiten an einem Laptop auf dem Schoß kann ebenfalls schädlich sein, aber das Aufbewahren auf einem Schoßtablett würde das Risiko verringern.“
Geimpft werden
Fehlinformationen, die im letzten Jahr von Anti-Vaxxern verbreitet wurden, haben darauf hingewiesen, dass die Coronavirus-Impfung die Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann.
Aber Irfana sagt, dass dies nicht stimmt, und diejenigen, die eine Schwangerschaft planen, setzen sich einem großen Risiko aus, wenn sie den Impfstoff ablehnen.
„Es gibt keine Hinweise darauf, dass die Coronavirus-Impfung einen Einfluss auf die zukünftige Fruchtbarkeit einer Person oder ihre Fähigkeit hat, Kinder zu bekommen“, sagt sie.
„Es ist wichtig, sich impfen zu lassen, um den besten Schutz vor dem Coronavirus zu haben. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie eine Schwangerschaft planen, da wir wissen, dass ungeimpfte Schwangere ein höheres Risiko haben, ernsthaft an COVID-19 zu erkranken.“