Angesichts ständiger Lieferkettenprobleme, Engpässe und explodierender Preise, die jede Woche Schlagzeilen machen, ist es wahrscheinlich eine kluge Entscheidung, sich mit Lebensmitteln einzudecken, die Sie eine Weile aufbewahren können. Und wenn Sie ein Costco-Mitglied sind, gibt es keinen besseren Ort, um in großen Mengen einzukaufen als die Tiefkühlabteilung, um die Welle der Unsicherheit zu überstehen. Wenn es darum geht, ob alle Ihre üblichen Dinge verfügbar sind, wenn Sie sie brauchen, ist es hilfreich, vorbereitet zu sein – und der Gefriergang ist der perfekte Ort, um sich einzudecken.

Wir fragten Iss dies, nicht das! Mitglied des medizinischen Expertengremiums Lisa JungPhD, RDN, der Autor von Endlich satt, endlich schlank und ein Ernährungsberater in einer Privatpraxis, der sowohl die drei besten Picks in den Costco-Gefriergängen als auch die drei Artikel abwägt, die weitergegeben werden sollen – damit Sie sicher sein können, dass das, was Sie für den Winter wegpacken, immer noch Ihre Gesundheit unterstützt. Bewusste Neujahrsvorsätze.

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Zu überspringende Elemente

Während es wie eine gute Option erscheinen mag, antioxidansreiche Zitrusfrüchte zur Hand zu haben, werden die Vorteile von Grapefruit durch die zugesetzten Konservierungsstoffe und 15 Gramm zugesetzten Zucker in diesen Tassen aufgewogen. Young weist auf den hohen Zuckergehalt hin und rät Costco-Mitgliedern, darauf zu verzichten Dieser Gegenstand wenn sie nach einem gesunden Weg suchen, ihr Vitamin C zu bekommen.

Eine weizenfreie Alternative zum traditionellen Favoriten, diese Pizza mit Blumenkohlkruste passt nicht ganz zur Rechnung für ein Gefrierfach. Young bemerkt die lange Zutatenliste auf der Verpackung, ein Zeichen dafür, dass das Produkt nicht aus den natürlichsten oder frischesten Zutaten hergestellt wird. Ein besserer Ersatz könnte Milton’s Cauliflower Crust Pizza sein, wenn Sie nach einem käsigen Happen ohne Gluten suchen.

Es gibt viele Gründe, mehr Vollwertkost und pflanzliche Produkte in Ihre Ernährung aufzunehmen und Ihren Verzehr von rotem Fleisch zu mäßigen. Ein fleischloser, pflanzlicher Protein-Swap für deinen Burger scheint die offensichtliche Wahl zu sein. Youngs Empfehlung? Lass es im Regal.

„Impossible Burger sind pflanzlich, aber ultra-verarbeitet“, sagt sie. Natürlich, wenn Sie Veganer oder Vegetarier sind, Dies ist eine großartige Möglichkeit, ab und zu den Heißhunger zu stillen – lassen Sie sich nur nicht dazu verleiten, es zu Ihrer Einkaufsliste hinzuzufügen.

Artikel zum Abholen

Diese vorgeschnittenen und gewürzten 6-Unzen Lachsfilets machen es einfach, Ihrer Ernährung ein leckeres entzündungshemmendes Element hinzuzufügen, und eine Portion Fisch bringt eine Handvoll weiterer ernährungsphysiologischer Vorteile mit sich. „Lachs ist reich an herzgesunden Omega-3-Fettsäuren. Großartig für das Herz“, sagt Young.

Sie erwähnt auch die satten 31 Gramm Protein und wenig gesättigtes Fett als weitere Gründe, diese gefrorene Option in Ihren Einkaufswagen zu legen. Das Paket mit sechs Filets kostet 21,99 $.

Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, wie Sie dieses Pescetarier-freundliche Patty verwenden können, um Ihren Verzehr von rotem Fleisch zu reduzieren: zerkleinert und in einen Blattsalat geworfen, in einen Salatwickel gegeben oder gegrillt und in einem Brioche-Brötchen eingelegt. Junge Picks dieses 12-Count-Paket für 14,49 $ Costco Tiefkühloption wegen der geringen Kalorienzahl und 18 Gramm Protein.

“Tauschen Sie Ihren Burger gegen einen Seelachs-Burger für mehr Gesundheit!” Sie empfiehlt.

Diese Auswahl an cremigem griechischem Joghurt mit sechs lebenden aktiven Kulturen gibt es in Erdbeere, Heidelbeere, Pfirsich und Schwarzkirsche und Sie werden bestimmt einen Geschmack finden, den Sie lieben, mit nur 110 Kalorien.

„Ich bin ein Fan von griechischem Joghurt, da er reich an Proteinen ist. Er enthält auch Kalzium“, sagt Young. „Sie machen satt und sind ein tolles Frühstück oder ein Snack für zwischendurch. Außerdem lassen sie sich leicht mitnehmen.“ Ein 5-Unzen-Behälter enthält 11 Gramm Protein, und die 20er-Packung kostet 16,99 $.