Es ist Grillsaison und bei Costco finden Sie alles, was Sie für eine sommerliche Hinterhofparty brauchen, von Burgern und Hühnchen bis hin zu Pommes und Salaten. Nicht alles, was Sie finden können, wird jedoch jeden energisch und hydratisiert halten. Deshalb haben wir uns mit einigen Experten in Verbindung gesetzt, die uns bei der Auswahl der besten Artikel helfen.
Wir haben zwei registrierte Ernährungsberater konsultiert: Lauren Harris-Pincus und Gründer von Nutrition Starring YOU and Julia Denison, Gründer von Running On Cupcakes. Lesen Sie weiter, um zu sehen, was Sie jetzt bei Costco in Ihren Einkaufswagen werfen sollten, da der Memorial Day und die Sommerferien näher rücken.
VERBINDUNG: Dies sind die derzeit beliebtesten Artikel von Costco
Pro 1 Burger: 240 Kalorien, 13 g Fett (3,5 g gesättigte Fettsäuren), 105 mg Cholesterin, 390 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 30 g Protein[/nutrinfo]
Das Columbus Türkei-Burger bei Costco für etwas mehr als 12 US-Dollar sind bequem gewürzt und kochfertig. Einfach auf den Grill legen und genießen. Außerdem sind die Inhaltsstoffe von Ernährungsberatern zugelassen.
„Diese köstlichen Truthahn-Burger werden aus gesunden Zutaten mit einem Bruchteil des gesättigten Fetts eines Burgers hergestellt und behalten gleichzeitig viel Geschmack bei. Ein Burger verpackt 30 Gramm Protein in 240 Kalorien, 3 Gramm Kohlenhydrate und 390 mg Natrium“, sagt Harris -Pincus.
Denison stimmt zu. Sie sagt, dass diese Burger aufgrund des niedrigen Gehalts an gesättigten Fettsäuren und des hohen Protein- und Eisengehalts eine gesunde Option sind.
Pro 1 Beutel: 100 Kalorien, 3,5 g Fett (0 g gesättigte Fettsäuren), 0 mg Cholesterin, 160 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 1 g Protein[/nutrinfo]
Diese Schachtel mit 30 Beuteln in Snackgröße Popchips für knapp 15 US-Dollar sollten ausreichen, um die gesamte Crew bei Ihrem nächsten Grillfest zu ernähren. Wir sprachen mit beiden registrierten Ernährungsberatern, um ihnen einen Daumen nach oben zu geben.
Harris-Pincus liebt die Portionsbeutel. Denison mag diese wegen des niedrigen Gehalts an gesättigten Fettsäuren und Natrium. Auch die Geschmacksvielfalt gefällt ihr.
„Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, ist es schwierig, Ihre Portion Chips zu verwalten, besonders wenn vor Ihnen eine große Partyschüssel steht. Diese gebackenen, glutenfreien Popchips werden in Einzelportionsbeuteln mit 100 Kalorien mit nur 160-170 geliefert mg Natrium, damit Sie Ihren leckeren Snack in vollen Zügen genießen können”, sagt sie.
Pro 2 Spieße: 150 Kalorien, 3,5 g Fett (1 g gesättigte Fettsäuren), 60 mg Cholesterin, 690 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 24 g Protein[/nutrinfo]
Schnappen Sie sich einige Ihrer Lieblingskombinationen (Zwiebeln, Paprika usw.), um sie damit zu grillen Hähnchenspieße von WestEnd Cuisine die das Lager in der Gefrierabteilung für etwa 20 US-Dollar für 14 2-Unzen-Spieße hat.
Harris-Pincus mag sie wegen ihrer Vielseitigkeit. „Sie sind eine enorme Zeitersparnis und können in Sandwiches, Salaten, Wraps und vielem mehr genossen werden“, sagt sie. “Sie haben einfache Zutaten und nur 75 Kalorien pro Spieß mit 12 Gramm Protein.”
Pro ½ Tasse: 140 Kalorien, 4,5 g Fett (0 g gesättigte Fettsäuren), 0 mg Cholesterin, 21 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 4 g Protein[/nutrinfo]
Bohnensalat ist ein Muss für jedes BBQ, und dieser kombiniert saisonale Aromen und nahrhafte Vorteile – so erhalten Sie pflanzliches Protein und alle damit verbundenen Nährstoffe.
„Bohnen gehören zu den gesündesten Lebensmitteln auf dem Planeten und werden täglich in den Blauen Zonen verzehrt, den Gebieten der Welt, in denen die Menschen am längsten und gesündesten leben. Dieser toskanische Bohnensalat enthält 4 Gramm pflanzliches Protein und 5 Gramm Ballaststoffe aus Gerste, weißen Bohnen und Kichererbsen pro 1/2 Tasse Portion”, sagt Harris-Pincus, und Denison stimmt zu.
Probieren Sie für einen blattlosen Salat, den Sie im Costco-Feinkostgeschäft finden können, den Quinoa-Salat aus.
Harris-Pincus mag es wegen seiner Bequemlichkeit und Nährwerte und Denison liebt es, dass es eine Vielzahl von farbenfrohen Lebensmitteln sowie jede Menge Geschmack und Nährstoffe gibt. Sie stellt fest, dass die ganzen Körner der Quinoa Ballaststoffe, B-Vitamine und Eisen enthalten – allesamt essentiell an heißen Tagen.
„BBQ-Beilagen schwimmen normalerweise in Mayo, nicht in diesem Costco-Quinoa-Salat“, sagt sie. „Ersparen Sie sich das Hacken und genießen Sie die Vorzüge von Quinoa, Gurken, Tomaten, Mungobohnen, Paprika, Naturreis, Grünkohl und roten Linsen.“
Apropos dieser Abschnitt des Lagerhauses, es gibt einige Optionen zum Überspringen und andere zum Ausprobieren. Hier sind die besten und schlechtesten Delikatessen von Costco im Moment.
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