Wenn Sie nach einfachen Möglichkeiten suchen, sich jeden Tag besser zu fühlen, versuchen Sie, die Art und Weise, wie Sie trinken, zu ändern. Wenn Sie es satt haben, mehr von einem bestimmten Getränk zu konsumieren, werden Sie froh sein zu hören, dass es bei den Trinkgewohnheiten nicht nur um die Art der Getränke geht, die Sie konsumieren. Sie hängen auch mit der Geschwindigkeit und dem Zeitpunkt zusammen, mit dem Sie Getränke zu sich nehmen.
Wasser zu trinken und ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, bleibt für Ihren Körper unerlässlich, aber spezielle Trinkgewohnheiten können Ihnen dabei helfen, sich noch besser zu fühlen. Das richtige Trinken reduziert Entzündungen und minimiert das Völlegefühl, was letztendlich zu einer besseren Gesundheit und mehr Energie führt.
Eine wichtige Trinkgewohnheit, die Ihnen helfen könnte, ein gesünderes Leben zu führen, liegt im Zeitpunkt Ihres ersten Drinks. Zum Beispiel, Eine Tasse Wasser oder jede Art von Flüssigkeitszufuhr direkt nach dem Aufwachen am Morgen gibt den Ton für den Tag an.
„Wenn wir aufwachen, haben wir eine Pause vom Trinken von Flüssigkeiten eingelegt“, sagt Libby Mills, RD und kulinarische Ernährungswissenschaftlerin am MacDonald Center for Obesity Prevention and Education der Villanova University. „Morgens als erstes hydriert zu sein, ist eine großartige Möglichkeit, den Stoffwechsel anzuregen.“
Ohne diese Tasse morgendlicher Flüssigkeitszufuhr verspüren Sie möglicherweise Hunger oder das plötzliche Bedürfnis nach einem Energieschub, was dazu führt, dass Sie nach Nahrungsmitteln greifen, die Ihr Körper möglicherweise nicht wirklich benötigt. Eine Studie von Forschern an Virginia Tech zeigt, dass für Erwachsene Eine Tasse Wasser 30 Minuten vor dem Frühstück reduziert die Kalorienaufnahme beim Frühstück.
Darüber hinaus eine weitere Studie aus Das Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism zeigt, dass Flüssigkeitszufuhr die Stoffwechselgeschwindigkeit um über 20 % erhöht und das Völlegefühl deutlich reduziert. Einfach morgens nach der Flüssigkeitszufuhr Ihrer Wahl zu greifen und diese zu konsumieren, kann viele Vorteile für Ihren Körper haben.
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