Einen flachen Bauch zu bekommen, mag unmöglich erscheinen, aber es ist erreichbar. Mit der richtigen Ernährung und Bewegung können Sie Kalorien begrenzen und Ihren Kern straffen, was dazu beiträgt, Fett um Ihren Bauch herum zu verbrennen. Aber selbst mit diesen Lebensstilmaßnahmen werden Sie vielleicht feststellen, dass sich Ihr Magen nicht so entwickelt, wie Sie es sich vorgestellt haben.
Erstens: Es ist wichtig zu verstehen, warum Sie Bauchfett haben, bevor Sie lernen, wie Sie es loswerden können. “Überschüssiges Körperfett entsteht durch den Verzehr von zu vielen Kalorien”, sagt er Noah QuezadaRDN, ein eingetragener Ernährungsberater bei Noah’s Nutrition. “Laut einer Studie, die in veröffentlicht wurde Fettleibigkeit Bewertungendiejenigen, die zu viele Kalorien und hyperschmackhafte Lebensmittel zu sich nehmen (solche, die sowohl stark verarbeitet als auch intensiv aromatisch sind), neigen eher dazu, Bauchfett zu haben.
Während Ihr Ernährungsplan diese hochraffinierten Lebensmittel möglicherweise aufgegeben und durch vollwertige, nahrhafte Zutaten ersetzt hat, müssen Sie möglicherweise noch einmal überprüfen, was Sie trinken, wenn Sie keinen flachen Bauch erreicht haben.
„Zuckerhaltige Getränke und Alkohol gehören zu den schlimmsten Übeltätern“, fuhr Quezada fort. „Weil es schwierig ist, bei einer Portion aufzuhören, und sie sind alle sehr kalorienreich [drinks] kann die Fettansammlung im Bauch fördern.”
Wenn Sie Ihren Bauch wirklich straffen und den flachen Bauch Ihrer Träume bekommen möchten, müssen Sie diese Art von Getränken stark einschränken und mehr kalorienfreie Optionen wie grünen oder schwarzen Tee, schwarzen Kaffee und Wasser annehmen. Entsprechend Harvard MedizinschuleAuch mit mehr Wasser im Leben kann man nichts falsch machen, wenn man einen schlanken Bauch braucht. Dieses Getränk hilft, Verstopfung zu stoppen und unterstützt Ihren Verdauungsprozess, wodurch sichergestellt wird, dass Ihr Körper richtig funktioniert.
