Die beste Mahlzeit Nr. 1, die man bei Arby’s bestellen kann, sagt die Ernährungsberaterin

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Arby’s ist vor allem für seine köstlichen, saftigen Roastbeef-Sandwiches und knusprigen Pommes Frites bekannt. Und obwohl diese köstlichen Speisen ein großartiges Wohlfühlessen sind, wenn Sie in Eile sind und weder die Zeit noch die Energie zum Kochen haben, sind viele Speisen wie diese auf Arbys Speisekarte in Bezug auf Kalorien und gesättigte Fettsäuren recht hoch , und Natrium.

Zum Glück gibt es immer noch Bestellungen, die Sie bei Arby’s machen können, wenn Sie an Tagen, an denen Sie es eilig haben, etwas Gesünderes brauchen. Um mehr über diese Optionen zu erfahren, haben wir mit gesprochen Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD Autor von Das Sporternährungs-Playbook und Mitglied unseres Expert Medical Board. Laut Goodson, Die beste Wahl bei Arby’s für diejenigen, die etwas gesünderes suchen, wäre das Roastbeef Gyros!

Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, warum dies eine der gesünderen Optionen bei Arby’s ist, und für weitere Fast-Food-Tipps lesen Sie 6 Fast-Food-Bestellungen, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie hohen Blutdruck haben.

Pro 1 Sandwich: 540 Kalorien, 29 g Fett (7 g gesättigte Fettsäuren), 1300 mg Natrium, 48 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 24 g Protein

Arby’s ist bekannt für sein köstliches Roastbeef, aber viele der Roastbeef-Optionen sind mit gesättigten Fettsäuren und Natrium beladen. Außerdem enthalten sie nicht viele andere Nährstoffe, da sie ohne Gemüsebelag serviert werden.

Zum Beispiel die Arby’s Half Pound Beef ‘n Cheddar ist mit 740 Kalorien, 39 Gramm Fett, 14 Gramm gesättigten Fettsäuren und 2.530 Milligramm Natrium beladen. Aus diesem Grund schlägt Goodson vor, dass Sie sich stattdessen für das Roastbeef-Gyro entscheiden, wenn Sie immer noch Lust auf Roastbeef haben!
„Wenn Sie nach dem gesündesten Menüpunkt bei Arby’s suchen, müssen Sie viele der traditionellen Roastbeef-Sandwiches übertreffen und sich für das Gyros entscheiden“, sagt sie. Das Roastbeef-Gyro hat immer noch etwas gesättigtes Fett und Natrium, aber im Vergleich zu etwas wie Beef ‘n Cheddar bekommen Sie definitiv die gesündere Option.

Wenn es um Fast Food geht, sind Natrium und gesättigte Fettsäuren zwei der größten Probleme und werden oft in schockierenden Mengen in Ihren Lieblings-Fast-Food-Artikeln gefunden. Während gesättigte Fettsäuren in kleinen Mengen normalerweise in Ordnung sind, können größere Mengen an gesättigten Fettsäuren auf einer konstanten Basis zu einem höheren Cholesterinspiegel und anderen Herzproblemen führen.

Die American Heart Association empfiehlt, bei 13 Gramm gesättigten Fettsäuren pro Tag oder weniger zu bleiben, aber viele Fast-Food-Sandwiches (wie das Arby’s Beef ‘n Cheddar) überschreiten diese Menge in nur einer Mahlzeit. In ähnlicher Weise kann zu viel Natrium im Laufe der Zeit zu Bluthochdruck, Herzerkrankungen und sogar Schlaganfällen führen Harvard School of Public Health.

Ein Vorteil des Roastbeef-Gyro gegenüber vielen anderen Roastbeef-Sandwiches von Arby ist, dass es mit zusätzlichen nährstoffreichen Zutaten geliefert wird.
„Die meisten Sandwiches von Arby sind nichts als Fleisch und Brot, aber das ideale Sandwich sollte Farbe haben“, sagt Goodson. „Dieses Fladenbrot ist mit Roastbeef-Gyrosoße, Gyros-Gewürz, roten Zwiebeln, Tomaten und zerkleinertem Salat überzogen, wodurch dieser Wrap 24 Gramm Protein und 3 Gramm Ballaststoffe enthält.“

Goodson schlägt auch vor, dass “wenn Sie Fett und Kalorien reduzieren möchten, erwägen Sie, die Sauce auf die Seite zu nehmen und nur eine kleine Menge aufzutragen.”

Obwohl es am Ende des Tages den Anschein haben mag, dass es unmöglich ist, gesündere Optionen in Fast-Food-Restaurants zu finden, ist dies nicht unbedingt der Fall. Wenn Sie wissen, worauf Sie achten müssen und bestimmte Dinge zu vermeiden sind, können Sie sich das nächste Mal, wenn Sie im Drive-Thru sind, besser vorbereitet fühlen.

Der Beitrag The #1 Best Meal To Order at Arby’s, Says Dietitian erschien zuerst auf Eat This Not That.

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