Wenn Sie noch keine Lebensmittel zu sich nehmen, die die Gesundheit Ihres Darms verbessern können, sollten Sie damit beginnen. Das liegt daran, dass eine neue Studie einen Zusammenhang zwischen der Darmgesundheit und der Alzheimer-Krankheit gefunden hat.
In einer von der Edith Cowan University durchgeführten Studie, die in veröffentlicht wurde Kommunikationsbiologie, Ergebnisse mehrerer Studien, die sich auf Darmerkrankungen und die Alzheimer-Krankheit konzentrierten und an denen jeweils rund 400.000 Teilnehmer teilnahmen. Die Ergebnisse der ECU-Studie, die sich mit den Gesamtdaten befasste, zeigten, dass Menschen mit Darmproblemen auch einem erhöhten Alzheimer-Risiko ausgesetzt sind.
„Diese Ergebnisse sind wirklich cool und machen Lust auf mehr“, Amanda Sauceda, MS, RDerzählt Iss dies, nicht das! Sauceda bemerkt auch: „Für mich ist die große Erkenntnis der Studie die Bedeutung einer darmgesunden Ernährung, auch wenn wir uns der Zusammenhänge zwischen Darm und Alzheimer nicht vollständig bewusst sind.“
Sauceda erklärt: „Es ist zu früh zu sagen, dass eine gute Darmgesundheit der Alzheimer-Krankheit vorbeugen kann, aber wir können sagen, dass die Konzentration auf Ihren Darm eine Vielzahl von Vorteilen haben kann.“ Sauceda fügt jedoch hinzu: „Ich finde es besonders gut, dass diese Studie die Bedeutung der Ernährung in Bezug auf gesundes Cholesterin / Lipide und ihre Rolle bei Alzheimer betont. Es gibt einen roten Faden mit einer guten Darmgesundheit und gesundem Cholesterin, und das sind Ballaststoffe. Das bedeutet das Sie können Ihre Anstrengungen verdoppeln, indem Sie sich auf ballaststoffreiche Lebensmittel konzentrieren.”
Wenn Sie eine darmgesunde Ernährung einführen möchten, sagt Sauceda, dass „kleine Schritte einen großen Unterschied machen und besser für Ihren Darm sind als große Veränderungen. Ihr Darm mag Beständigkeit, wenn Sie die Dinge schnell ändern, wird er es werfen.“ Schleife“, erklärt sie. Auf der anderen Seite “bauen kleine Veränderungen Schwung auf und geben Ihrem Darm mehr Zeit, sich zu akklimatisieren.”
Zu Beginn schlägt Sauceda „Ballaststoffe und Abwechslung“ vor und sagt: „Der Mehrheit der Menschen fehlt es an Ballaststoffen, und Ihr Darmmikrobiom lebt von Ballaststoffen, weil sie die Darmbakterien ernähren. Die Konzentration auf präbiotische Lebensmittel kann besonders hilfreich sein, da sie nachweislich geben uns einen gesundheitlichen Nutzen. Hafer, Spargel und Zwiebeln sind nur einige wenige präbiotische Lebensmittel.“
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