Die beste Angewohnheit Nr. 1 bei Entzündungen, sagen Ärzte

Entzündungen sind eine gute Sache – bis sie es wirklich nicht mehr sind. Es ist die natürliche Reaktion des Körpers auf Verletzungen oder Infektionen. Wenn Sie sich schneiden, schwillt der Bereich an, da das Immunsystem weiße Blutkörperchen in den Bereich schickt. Aber wenn eine Entzündung im Körper verweilt, kann dies zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Es wird angenommen, dass chronische Entzündungen dies können zu Herzkrankheiten, Krebs, Arthritis, Depressionen, Demenz und Alzheimer führen, sagt Harvard Medizinschule. Dies sind die besten Dinge, die Sie tun können, um Entzündungen in Ihrem Körper so schnell wie möglich zu reduzieren. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren – und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu schützen, verpassen Sie diese nicht Sichere Anzeichen, dass COVID Sie verletzt – selbst nach einem negativen Test.

Eine neue Studie veröffentlicht in BMJ fanden heraus, dass Männer, die allein leben, eine höhere Entzündungsrate haben als Menschen, die mit einem Partner oder einer Familie leben. “Es gibt ein zunehmendes Verständnis für grundlegende Zusammenhänge zwischen psychischem Stress und biologischen Variablen im Zusammenhang mit Entzündungen“, sagte Dr. Peter Libby, ein Spezialist für Herz-Kreislauf-Medizin, gegenüber CNN. Die Aufrechterhaltung starker sozialer Verbindungen kann eines der besten Dinge sein, die Sie für die Gesundheit tun können.

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Der Verzehr von Lebensmitteln, die zugesetzten Zucker, raffiniertes Getreide, gesättigte Fettsäuren, Transfette und Omega-6-Fettsäuren enthalten, kann Entzündungen hervorrufen. Diese Lebensmittel – insbesondere einfache Kohlenhydrate und zugesetzter Zucker – erhöhen den Stress im Körper, der Entzündungsgene aktiviert, sagt a Papier 2019 in der Zeitschrift veröffentlicht Naturheilkunde. Sie können auch die Darmmikrobiota verändern und einen „undichten Darm“ verursachen, bei dem sich Giftstoffe aus dem Magen im ganzen Körper ausbreiten und ihn entzünden.

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Sitzen erhöht die Entzündung, und je sesshafter, desto höher das Entzündungsniveau, eine Studie gefunden. Gut, dass Bewegung eine superschnelle Lösung ist: Nur eine 20-minütige Sitzung mit moderater Bewegung bewirkt, dass der Körper Entzündungen unterdrückt, sagen Forscher der University of California-San Diego School of Medicine.

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Experten sagen, dass die effektivste Methode zur Reduzierung von Entzündungen darin besteht, bei Bedarf Gewicht zu verlieren, sagten Forscher der National Institutes of Health und der Mayo Clinic in a 2020 Papier. Laut a 2018 Überprüfung der StudienGewichtsabnahme kann Entzündungen reduzieren, und die Verringerung der Anzahl der täglichen Kalorien, die Sie zu sich nehmen, hat eine entzündungshemmende Wirkung, unabhängig von der Ernährung, die Sie befolgen.

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Chronischer Stress verursacht eine Entzündungsreaktion im Körper, die lebenswichtige Organe schädigen und die Immunität verringern können. Jüngste Studien haben ergeben, dass übermäßiger Stress das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettlebererkrankungen und andere erhöhen kann Krebsmöglicherweise Verkürzen Sie Ihr Leben um Jahre.

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Menschen mit unregelmäßigen Schlafplänen sind wahrscheinlicher Experten sagen, dass sie eine Entzündung haben als Menschen mit regelmäßigen Schlafmustern. Streben Sie sieben bis neun Stunden guten Schlaf pro Nacht an. Wenn Sie dort nicht ankommen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Und um Ihr gesündestes Leben zu führen, lassen Sie sich diesen lebensrettenden Rat nicht entgehen: Ich bin Arzt und hier ist das Zeichen Nr. 1, dass Sie Krebs haben.

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