Die Besonderheiten des Indoor- und Outdoor-Kletterns

Klettern ist ein Sport, der Vorteile für Körper und Geist bietet. NGL kann jedoch ein wenig einschüchternd sein, wenn Sie ein Anfänger sind.

Aber keine Sorge! Wir haben die Insiderinformationen zu allem, was Sie wissen müssen, bevor Sie gehen. Dazu gehören alle Hinweise zur Reisevorbereitung, Sicherheit und natürlich zur Ausrüstung. Machen wir uns bereit zu rocken!

Beachten Sie diese Schritte, bevor Sie klettern

Forschung vor dem Aufstieg ist wirklich wichtig, bevor es steinig wird. Hier ist, wo Sie anfangen sollen.

Reisevorbereitung und Recherche

Die meisten Indoor-Kletterplätze haben Personal, das Ihnen beim Ausrüsten helfen kann. Sie können Sie auch beim Aufstieg unterstützen. Ein weiterer Vorteil des Indoor-Kletterns ist, dass Sie sich keine Sorgen um die Wetterbedingungen machen müssen.

Die Vorbereitung auf einen Kletterausflug im Freien ist eine andere Geschichte. Hier ist eine Checkliste vor dem Klettern für Anfänger:

1. Einzugrenzen. Berücksichtigen Sie die gewünschte Dauer und Intensität Ihres Aufstiegs. Dies kann Ihnen helfen, die richtige Route für Sie zu finden. Sie sollten auch darüber nachdenken, mit wie vielen Personen Sie reisen und welches Wetter Sie wünschen.
2. Finden Sie eine Route. Es gibt unzählige Online-Ressourcen, die Ihnen helfen, eine Radroute zu finden. Schauen Sie in Online-Foren oder Social-Media-Gruppen in Ihrer Nähe nach. Viele Kletterrouten sind nach Dauer und Erfahrungsgrad geordnet. Sie können auch Ihre örtliche Kletterhalle aufsuchen und nach Insiderinformationen fragen.
3. Informieren Sie sich, bevor Sie gehen. Selbst erfahrene Kletterer sollten es nie einfach nur beflügeln. Erstellen Sie einen detaillierten Zeitplan für Ihre Reise. Dies sollte die Anzahl der Meilen, die Sie wandern möchten, die Art der Felsen, die Sie erklimmen möchten, und die Höhe der Höhenmeter, die Sie bewältigen möchten, umfassen.
4. Führen Sie eine abschließende Überprüfung durch. In den Tagen vor einer Reise kann sich viel ändern. Überprüfen Sie in der Nacht vor Ihrem Aufstieg die Reiseroute, überprüfen Sie die Wettervorhersage und gehen Sie Ihre Ausrüstung durch. Im Zweifelsfall nicht raus.

PS Seien Sie realistisch in Bezug auf Ihre Tore! Beginnen Sie langsam und arbeiten Sie sich im Laufe der Zeit zu fortgeschritteneren Routen vor.

Wetter

Wie alle Outdoor-Sportarten kann Klettern wetterabhängig sein. Überprüfen Sie daher unbedingt die Vorhersage im Voraus. Manche Leute lieben es, im Regen zu klettern. Aber dieses Prob ist nicht das Beste für Anfänger. Felsen können rutschig werden, Leute. Sie sollten auch hella heiße oder super kalte Temperaturen vermeiden. Dehydration und Erfrierung sind KEINE gute Zeit.

Denken Sie daran, dass es schwierig werden kann, sich um das Wetter zu kümmern, wenn Sie eine Reise über mehrere Monate planen. Schlagen Sie in diesem Fall die Wetterstatistiken für dieses Gebiet nach. Wählen Sie dann ein Datumsfenster aus, das wahrscheinlich Ihr durchschnittliches Wetter hat. Es kann zwar immer noch getroffen oder verfehlt werden, aber Sie Macht hab mehr glück.

Körperliche Verfassung

Du musst nicht topfit sein, um eine süße Kletterpartie zu genießen. Aber es ist überaus wichtig, seine Grenzen zu kennen. Beginnen Sie mit einem einfachen Anfängerkurs, von dem Sie wissen, dass Sie ihn wahrscheinlich schaffen werden. Sie sollten sich auch die Zeit nehmen, um etwas zu tun sich warm laufen und strecken vor jedem Aufstieg. Hier sind einige großartige Bewegungsmöglichkeiten:

• Gorilla-Haltung
• Kniesehnendehnung im Stehen
• Dehnung der hinteren Rotatorenmanschette
• Kniebeugen in der Leistengegend strecken
• Rotierende Handgelenk- und Unterarmstreckung
• Tischpose mit einer Handgelenksvariante

Übrigens, vergiss das nicht abkühlen!

So bleibst du dort oben sicher

Generell ist Klettern super sicher, wenn man sich an die Regeln hält und seine Grenzen kennt. Aber es gibt noch einige Risiken zu beachten. Hier sind einige Sicherheitshinweise und Verbote.

• Klettern Sie nicht allein. Kletteranfänger sollten es nie alleine gehen. Haben Sie immer mindestens einen Kumpel bei sich.
• Nicht zu hoch werden. Bleiben Sie bei Indoor-Routen für Anfänger, wenn Sie neu beim Klettern sind. Sie können ein Level aufsteigen, sobald Sie einige Erfahrungspunkte auf dem Buckel haben. ähm, Geschirr.
• Lass dich nicht ablenken. Lassen Sie sich von der schönen Aussicht nicht ablenken. Es ist auch eine gute Idee, das Geplauder auf ein Minimum zu beschränken. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Ihre Hand- und Fußposition und halten Sie die Dinge einzeln fest.
• Holen Sie sich einen Kletterführer. Es ist keine Schande im Führungsspiel! Viele Indoor-Kletterhallen bieten Kurse an. Sie können auch nach einem vertrauenswürdigen Kletterprofi fragen, der Sie auf eine Outdoor-Route mitnimmt. Stellen Sie nur sicher, dass sie echt sind.
• Überprüfen Sie immer Ihre Ausrüstung. Klettern Sie niemals mit verrosteter, ausgefranster oder beschädigter Ausrüstung. Außerdem sollten Sie während Ihres gesamten Aufstiegs routinemäßige Sicherheitskontrollen durchführen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Knoten sicher sind und Ihr Gurt bequem sitzt.

Deine Kletterausrüstung

Kannst du in Jeans, T-Shirt und Turnschuhen klettern? Vielleicht. Solltest du? NEIN. Klettern erfordert spezielle Schuhe, Kleidung und Ausrüstung. Hier ist der 411.

Kleidung

Sie müssen sich nicht für eine Wanderung im Mount-Everest-Stil rüsten. Für einen sicheren und bequemen Aufstieg sollten Sie jedoch diese Tipps zur Kleiderordnung beachten.

• Finden Sie Ihre Passform. Vermeiden Sie zu weite Kleidung, die im Weg sein kann. Achte außerdem darauf, dass deine Shorts oder Hosen problemlos unter deinen Klettergurt passen.
• Flexibilität. Tragen Sie nichts, was Ihre Bewegung einschränken kann. Sie benötigen einen vollen Bewegungsumfang, damit Sie Ihre Arme und Beine vollständig ausstrecken können.
• Haltbarkeit. Raue Oberflächen und Felsen können der Kleidung zu schaffen machen. Entscheiden Sie sich also für Stoffe, die nicht so leicht hängen bleiben oder reißen. Sie können für einen Indoor-Kletterkurs wahrscheinlich mehr Standard-Fitnessausrüstung tragen.
• Kleiden Sie sich dem Wetter entsprechend. Klettern in der Kälte erfordert zusätzliche Schutzschichten. Polyestermischungen eignen sich hervorragend zur Isolierung. Sie halten warm und nehmen keine Feuchtigkeit auf wie Baumwolle. Wolle ist auch eine solide Wahl, kann aber etwas schwer sein.

Kletterschuhe

Die idealen Kletterschuhe hängen von Ihrem Gelände und Ihrem Können ab. Hier sind die Schuh-Fakten.

• Neutral. Diese süßen Schuhe bieten eine entspannte, bequeme Passform. Sie sind die erste Wahl für Kletteranfänger und eignen sich hervorragend für den Übergang zu Wanderwegen. Selbst erfahrene Kletterer mögen sie für längere Mehrseillängentouren. Neutrale Schuhe haben in der Regel dicke Gummisohlen und mittlere bis steife Zwischensohlen für festen Halt. Der Nachteil ist, dass die Dicke und die entspannte Passform nicht ideal für harte überhängende Routen sind.
• Mäßig. Moderate Kletterschuhe haben eine nach unten gerichtete Form (auch Camber genannt). Sie haben auch eine leicht klebrige Gummisohle, die dünner ist als neutrale Schuhe. Dies macht sie gut für technische Routen und kann dir bei Plattenrouten und längeren Mehrseillängenrouten helfen. Denken Sie nur daran, dass sie nicht für Superüberhang-Spots oder anspruchsvolle Boulderrouten geeignet sind.
• Aggressiv. Aggressive Schuhe haben eine super enge Passform und eine nach unten gerichtete Form. Sie werden normalerweise für Sportklettertouren und anspruchsvolle Indoor-Routen getragen. Die Nachteile? Sie sind in der Regel viel weniger komfortabel als neutrale oder moderate Optionen. Die nach unten gerichtete Form ist auch weniger flexibel und passt nicht so leicht in Ritzen.

PS Die meisten Kletterschuhe sind zum Tragen da ohne Socken. Aber wenn Sie Ihre Schuhe mieten, möchten Sie vielleicht ein paar ultradünne Socken tragen. Sie können den Verkäufer auch bitten, die Schuhe vor dem Gebrauch mit Desinfektionsmittel einzusprühen. Fußpilz macht keinen Spaß, Fam.

Helm

Ein hochwertiger Helm ist ein Muss für jeden Aufstieg, auch für die leichten Indoor-Strecken. Es kann Sie vor schweren Kopfverletzungen durch herunterfallende Ausrüstung oder fallende Steine ​​schützen.

Geschirr

Ein Gurt hilft, dich während des gesamten Aufstiegs an deinem Seil zu sichern. Es schließt von vorne nach hinten an und hat normalerweise einen gepolsterten Hüftgurt mit zwei Beinschlaufen. Das ideale Gurtzeug sollte eng anliegen, aber nicht so eng anliegen, dass es die Durchblutung Ihres Unterkörpers unterbricht.

Verschlusskarabiner

Karabiner verbinden dich mit deinem Seil und deiner Ausrüstung. Sie kommen in vier Hauptformen:

1. Oval. Ovale Karabiner sind die OG. Sie sind erschwinglich, vielseitig und können mehr Ausrüstung aufnehmen als D-förmige Varianten. Der Nachteil ist, dass sie möglicherweise nicht so stark sind wie andere Formen.
2. D-Form. Diese sind die stärkste Form und können schwerere Lasten halten. Sie haben eine größere Toröffnung als ovale Sorten, sind aber in der Regel etwas teurer.
3. Birnenform. Wie systematische D-Formen hat die Birnenform eine große Angussöffnung. Dies macht es einfach, Knoten, Ausrüstung und Seile zu befestigen. Die Hauptnachteile sind, dass sie schwerer und (im Allgemeinen) teurer sind als andere Formen.
4. Asymmetrisch D. Diese überaus beliebten Karabiner sind etwas kleiner als die reguläre D-Form. Sie haben eine größere Toröffnung, haben aber möglicherweise nicht so viel Platz wie andere Karabiner.

Karabiner haben auch verschiedene Verschlussarten (Öffnungen):

• Gerade. Gerade Tore sind der Standard. Sie sind stark, langlebig und vielseitig.
• Gebogen. Diese sind großartig, weil sie langlebig sind und ein Schlüsselschloss haben können. Sie werden normalerweise am Seilende von Expressen verwendet.
• Kabel. Wire Gates bestehen aus einer Schlaufe aus Edelstahldraht, die einen leichten Karabiner ergibt. Sie können dazu beitragen, Torwimpern zu reduzieren und frieren bei kalten Temperaturen weniger ein. Ein Nachteil ist, dass sie in der Regel weniger haltbar sind als gebogene oder massive Tore.

Kletterseile

Kletterseile sind unerlässlich, um Ihre Klettertouren sicher zu halten. Die Kernschicht sorgt für die Festigkeit des Seils, während ein Außenmantel das Greifen und Handling erleichtert. Es gibt sie in einer Vielzahl von Längen und Durchmessern. Es kommt darauf an, wofür Sie sie brauchen.

Ein Kletterseil wird in zwei Hauptkategorien unterteilt: statisch und dynamisch. Statische Seile werden mit Verankerungssystemen verwendet, die helfen können, Ausrüstung an einer Wand hochzuziehen. Sie eignen sich auch gut zum Abseilen. Dynamische Seile haben eine Elastizität, die hilft, Ihre Energie zu absorbieren, wenn Sie Druck darauf ausüben.

Generell sollte ein 70 Meter langes Kletterseil für die meisten Kletterpartien lang genug sein. Aber für alle Fälle sollten Sie immer zusätzliches Seil mitbringen. Du willst nie mittendrin ausgehen.

Kreide und Kreidebeutel

Kreide hilft, Feuchtigkeit von Ihren Händen aufzunehmen. Dies kann verhindern, dass Sie den Halt verlieren oder abrutschen. Die meisten Leute tragen es als Pulver und bewahren es in einer Tasche auf. Dies kann für einen einfachen Zugriff an Ihrem Gurtzeug befestigt werden.

Erste-Hilfe-Kasten

Ein Erste-Hilfe-Set ist wichtig, besonders beim Klettern im toll draußen. Sie können ein vorverpacktes Erste-Hilfe-Set online oder in Ihrer Apotheke kaufen. Aber ein DIY-Paket könnte am besten sein. So wissen Sie, dass Sie alles haben, was Sie brauchen. Das beinhaltet:

• Gaze
• antiseptische Tücher
• latexfreie Handschuhe
• sterile Mullkompressen
• antibiotische Salbe
• Gewebeklebeband
• saugfähige Kompressen
• Pflaster in verschiedenen Größen
• Kompressionswickel (das ist großartig bei Verstauchungen und Zerrungen)
• alle verschreibungspflichtigen oder rezeptfreien Medikamente, die Sie während der Reise benötigen

Endeffekt

Klettern ist ein super Spaßsport, der Körper und Geist gut tut. Es kann das Selbstvertrauen stärken, die Kraft steigern und ist eine verdammt gute Zeit. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie im Voraus recherchieren und sich an Sicherheitsprotokolle erinnern. Klettere nie alleine, vor allem als Anfänger. Sie sollten sich auch nur an Indoor-Routen halten, bis Sie 10/10 sicher sind, dass Sie sich im Freien einer größeren Herausforderung stellen.

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