Es gibt keine magische Anti-Aging-Behandlung oder einen Trick, über den sich alle Experten einig sind, zumindest noch nicht.
Einige preisen die Vorteile teurer Diäten und viel Schlaf an, während Biohacker Tausende für Injektionen mit jungem Plasma ausbeuten.
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Aber wenn es eine Anti-Aging-Behandlung gibt, auf die sich fast jeder, der sich für Langlebigkeit interessiert oder sich mit dem Altern beschäftigt, einigen kann, dann könnten es Vitamin-D-Pillen sein.
Alles in allem der Immunexperte Dr. Anthony Fauci, der Anti-Aging-Wissenschaftler João Pedro de Magalhães und der milliardenschwere Langlebigkeitsinvestor Christian Angermayer Insider Sie nehmen das Vitaminpräparat in unterschiedlichen Dosierungen und zu unterschiedlichen Jahreszeiten ein.
Vitamin D hilft dabei Der Darm nimmt Kalzium auf aus Essen und Trinken, was unsere Knochen gesund und stark hält.
Wenn wir nicht genügend Kalzium aus unserer Nahrung aufnehmen, greift unser Körper auf das in unseren Knochen gespeicherte Kalzium zurück, um seinen Bedarf zu decken.
Studien haben durchweg gezeigt, dass ältere Erwachsene, die Vitamin-D-Präparate einnehmen, ihr Risiko für Knochenbrüche deutlich senken.
Die 3p-Pille kann auch dazu beitragen, Muskelkrämpfen und -krämpfen vorzubeugen, Entzündungen zu reduzieren und die Immunfunktion zu verbessern.
Es wird angenommen, dass Vitamin D Atemwegsinfektionen abwehrt, indem es antibiotikaähnliche Substanzen in der Lunge fördert.
Studien zeigen, dass etwa jeder fünfte Erwachsene einen Mangel an dem „Sonnenvitamin“ hat.
Bei Boots können Sie eine Dose mit 90 10-mg-Vitamin-D-Tabletten für 2,75 £ kaufen.
Wie viel Vitamin D sollten Sie einnehmen?
Die britische Regierung rät jedem, im Herbst und Winter, von Anfang Oktober bis März, über die tägliche Einnahme von Vitamin D nachzudenken.
Im Frühling und Sommer sollten die meisten Menschen in der Lage sein, ihren gesamten Vitamin-D-Bedarf durch Sonnenlicht herzustellen – etwa 15 bis 20 Minuten Sonneneinstrahlung sollten ausreichen.
Der Körper erzeugt Vitamin D durch direkte Sonneneinstrahlung auf der Haut im Freien.
Das Ministerium für Gesundheit und Soziales empfiehlt Erwachsenen und Kindern über vier Jahren, das ganze Jahr über täglich ein Nahrungsergänzungsmittel mit 10 mg (Mikrogramm) Vitamin D einzunehmen, wenn sie:
- sind nicht oft im Freien – zum Beispiel, wenn sie gebrechlich oder ans Haus gefesselt sind
- befinden sich in einer Einrichtung wie einem Pflegeheim
- Normalerweise tragen sie im Freien Kleidung, die den größten Teil ihrer Haut bedeckt
Vitamin D kommt auch in wenigen Lebensmitteln vor.
Zu den Quellen gehören:
- fettiger Fisch – wie Lachs, Sardinen, Hering und Makrele
- rotes Fleisch
- Leber
- Eigelb
- angereicherte Lebensmittel – wie einige Fettaufstriche und Frühstückszerealien
Wie viel nehmen die Experten?
Der Biohacker Bryan Johnson (bekannt dafür, sich das Blut seines Sohnes zu injizieren) nimmt laut seiner Website jeden Morgen 50 mg Vitamin D ein.
João nimmt alle drei Tage 100 mg ein, Dr. Anthony hat jedoch keine Angaben dazu gemacht.
Der NHS empfiehlt die Einnahme von mehr als 10 mg pro Tag, da sich dadurch zu viel Kalzium im Körper ansammeln kann, was auch als Hyperkalzämie bezeichnet wird.
Dies kann die Knochen schwächen und die Nieren und das Herz schädigen.