Die 9 ungesündesten Fast-Food-Hühnerflügel, von denen Sie jetzt die Finger lassen sollten

Sauer, saftig, knusprig und oft scharf – Chicken Wings sind die ultimative Vorspeise und das Essen für den Spieltag. Obwohl die Gesundheit nicht der Grund dafür ist, dass sich die meisten von uns einen Teller Chicken Wings gönnen, sind einige davon besser für Sie als andere, und es könnte sinnvoll sein, diejenigen wegzulassen, die uns nicht dabei helfen, unsere Gesundheitsziele zu erreichen. Wenn Sie sich dieses Heißhunger-Essen in einem nahegelegenen Fast-Food-Restaurant holen, denken Sie daran, dass einige Wing-Bestellungen mehr als einen Tagesbedarf an Natrium, gesättigten Fettsäuren und sogar Kalorien enthalten können.

Während praktisch alle Fast-Food-Hähnchenflügel frittiert sind, was zu Kalorien und Fett führt, werden viele mit Soßen mit hohem Natriumgehalt gewürzt oder bestrichen. Der American Heart Association empfiehlt, unsere Natriumaufnahme auf weniger als 2.300 Milligramm pro Tag zu begrenzen. Für Menschen mit hohem Blutdruck, Nieren- oder Herzerkrankungen können 1.500 Milligramm pro Tag ein noch gesünderes Ziel sein.

Gesättigte Fettsäuren und zugesetzter Zucker können auch in der Soße gefunden werden, in die Ihre Flügel getaucht werden. Eine bestimmte Soße könnte Ihren Hähnchenflügeln Hunderte Kalorien, Tausende Milligramm Natrium und mehrere Gramm zugesetzten Zucker oder gesättigte Fette hinzufügen und sie so verschieben von einer ausgewogenen Option bis zu ungesund.

Bevor Sie Ihre nächste Flügelbestellung aufgeben, werfen Sie einen Blick auf die neun laut Ernährungsberatern ungesündesten Fast-Food-Hähnchenflügel, die Sie kaufen können. Weitere Ratschläge zur gesunden Ernährung, die Ihnen dabei helfen, Ihren Heißhunger auf knuspriges Hühnchen zu stillen, ohne Ihre Gesundheits- und Wellnessziele völlig aufzugeben, finden Sie in den 5 Fast-Food-Hühnchensandwiches mit den hochwertigsten Zutaten.

„Die Chicken Wings von Little Caesars sind für ihre Bequemlichkeit und Erschwinglichkeit bekannt und aufgrund ihres Nährwertprofils keine gesunde Wahl“, sagt er Jessie Hulsey RD, LD, ein in Atlanta ansässiger registrierter Ernährungsberater. „Obwohl die 8-teiligen Knoblauch-Parmesan-Flügel im Ofen geröstet sind, enthalten sie unglaubliche 670 Kalorien, 51 Gramm Fett und beachtliche 2.510 Milligramm Natrium.“

Die Smashburger BBQ Wings sind eine der besseren Optionen, wenn Sie sich Sorgen um Natrium machen, da sechs Wings nur 460 Milligramm Natrium enthalten – oder 21 % des empfohlenen Tageswertes. Was diese Wings zu einer weniger idealen Wahl macht, ist der 15 Gramm zugesetzte Zucker aus der BBQ-Sauce. Der Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2020–2025 empfiehlt, weniger als 10 % Ihrer täglichen Kalorien aus zugesetztem Zucker zu sich zu nehmen, bzw. weniger als 50 Gramm bei einer 2.000-Kalorien-Diät.

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Nur vier Domino’s Sweet Mango Habanero Wings enthalten 790 Milligramm Natrium oder 34 % des empfohlenen Grenzwerts.

„Hohe Natriumwerte können zu hohem Blutdruck und einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen“, sagt er Wan Na Chun, MPH, RD.

Nur sechs von Sonics Buffalo Boneless Wings enthalten 10 Gramm gesättigtes Fett, was 76 % des empfohlenen Grenzwerts oder 13 Gramm pro Tag entspricht American Heart Association.

„Eine hohe Aufnahme gesättigter Fettsäuren ist mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen und einem erhöhten LDL-Cholesterinspiegel, allgemein bekannt als „schlechtes“ Cholesterin, verbunden“, erklärt Hulsey.

„Obwohl Wingstop für seine große Auswahl an aromatischen Hähnchenflügeln bekannt ist, werden die Flügel typischerweise frittiert und mit verschiedenen Soßen und Gewürzen überzogen, was ihren Kalorien-, Fett- und Natriumgehalt deutlich erhöhen kann“, sagt Hulsey.

Zehn Flügel enthalten 3.100 Milligramm Natrium oder 135 % des empfohlenen Tagesbedarfs sowie 15 Gramm gesättigtes Fett, was 115 % des empfohlenen Tagesbedarfs entspricht.

Die Buffalo Garlic Blaze Boneless Wings bei Zaxby’s sind eine der besseren Optionen für Fast-Food-Wings, wenn man gesättigte Fettsäuren und Kalorien betrachtet. „Five Wings“ enthält nur 5 Gramm gesättigtes Fett und 450 Kalorien, aber aufgrund des hohen Natriumgehalts von 2.000 Milligramm für nur fünf Wings möchten Sie möglicherweise eine andere Soße mit weniger Natriumgehalt wählen.

Die Spicy Garlic Bone-In Wings von Pizza Hut enthalten viel gesättigtes Fett und Natrium, überschreiten jedoch nicht ganz die Tagesgrenze pro Portion. Sechs Flügel enthalten 11 Gramm oder 85 % des Tagesbedarfs an gesättigten Fettsäuren und 1.950 Milligramm Natrium, 85 % des Tagesbedarfs.

Obwohl Chili’s technisch gesehen als Restaurant für ungezwungenes Essen gilt, ist das Essen dieser Kette dank der schnellen und einfachen Abholung am Straßenrand von Chili’s schnell und einfach zugänglicher denn je. Wenn Sie jedoch dazugehören und auch auf Ihre Natriumaufnahme achten möchten, sollten Sie sich neben den Buffalo Wings ohne Knochen für etwas anderes auf der umfangreichen Speisekarte entscheiden.

„Buffalo Wings ohne Knochen von Chili’s enthalten 3.810 Millimillionen Natrium. Wenn Sie diese also als Hauptgericht essen, haben Sie fast das Doppelte der empfohlenen Natriumaufnahme für einen ganzen Tag zu sich genommen“, sagt er Bethany Keith MS, RDN, LD, CNSC.

Sie haben außerdem 1.060 Kalorien pro Portion. Diese Flügel als Vorspeise zu teilen ist eine viel bessere Option, als alle 11 als Hauptgericht zu essen.

Ähnlich wie Chili’s ist Applebees eine weitere Fast-Casual-Kette, die Gästen in ganz Amerika eine bequeme Abholoption am Straßenrand bietet. Obwohl es eine praktische Möglichkeit ist, sich bei dieser Kette Essen zum Mitnehmen zu holen, um unterwegs eine Mahlzeit zu sich zu nehmen, sind die Boneless Hot Buffalo Wings nicht gerade die gesündeste Wahl auf der Speisekarte, vor allem, wenn Sie vorhaben, sie selbst als Hauptmahlzeit zu essen. Wenn Sie alle 10 Flügel als Hauptgericht essen, erhalten Sie mit 4.250 Milligramm pro Portion fast die doppelte Menge an Natrium, die Sie an einem Tag zu sich nehmen sollten. Aufgrund der Menge an Panade sind sie mit 53 Gramm pro Portion auch reich an Kohlenhydraten. Eine Bestellung von Applebees Boneless Hot Buffalo Wings besteht aus 10 Flügeln, die als Vorspeise geteilt werden könnten – und dann wären sie etwas besser für Sie.

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