Die 9 ungesündesten Fast-Food-Burritos, laut einem Ernährungsberater

Wenn Sie Lust auf einen Burrito haben, sollten Sie sich lieber hinsetzen und die folgenden Informationen aufmerksam durchlesen. Burritos in fast jedem Fast-Food-Laden können ein Albtraum sein, wenn man versucht, sich gesund zu ernähren. Oftmals hat man die Wahl zwischen verschiedenen Füllungen – von Guacamole bis Queso – und wenn man hungrig ist, neigt man natürlich dazu, jede erdenkliche Beilage zuzubereiten. Das Ergebnis ist ein Burrito, der mit Kalorien, arterienverstopfenden gesättigten Fettsäuren und typischerweise einem Teelöffel Salz überladen ist. Und lassen Sie uns nicht mit den Kohlenhydraten anfangen – diese übergroßen Tortillas plus Reis können die Kohlenhydratzahl unnötig in die Höhe treiben.

Ihre Proteinauswahl ist ein weiterer Punkt, an dem sich die Dinge seitwärts entwickeln können. Während es einige gesunde Gerichte wie Bohnen oder gegrilltes Hähnchen gibt, können andere Optionen wie frittierter Fisch oder fettes Steak die Kalorienzahl schnell in unglaubliche Höhen treiben. Wenn Sie einen Fast-Food-Burrito bestellen, sollten Sie auch darauf achten, dass einige Lokale den Burrito allein servieren, während andere dem Gericht Reis, Bohnen, Kartoffeln oder andere Beilagen hinzufügen, und Sie müssen dies berücksichtigen Fügen Sie diese zusätzlichen Kalorien Ihrer gesamten Mahlzeit hinzu.

Um den Schritt in eine Burrito-Kaloriengrube zu minimieren, lesen Sie sich unten die schlechtesten Optionen durch und planen Sie eine bessere Wahl für das nächste Mal, wenn Sie in einem dieser Fast-Food-Lokale einen Burrito essen. Lesen Sie weiter und verpassen Sie nicht die ungesündeste Bestellung Nr. 1 bei 9 großen mexikanischen Fast-Food-Ketten, um mehr zu erfahren.

Diese warme Mehltortilla ist gefüllt mit gegrilltem Steak, Chili-Crema, Chili-Mais-Salsa, knusprigen Tortillastreifen, Reis und schwarzen Bohnen. Es klingt auf jeden Fall köstlich, aber die Kalorien betragen 56 % der empfohlenen Tagesmenge eines durchschnittlichen Amerikaners (basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät). Der Natriumgehalt beträgt außerdem 93 % des empfohlenen Tagesmaximums, was bedeutet, dass allein in diesem Burrito fast 1 Teelöffel Salz enthalten ist!

Iss stattdessen Folgendes: Wenn Sie Lust auf einen Burrito haben, hat der Impossible Fajita Burrito 880 Kalorien – was immer noch eine Menge Kalorien ist, also teilen Sie ihn mit einem Freund oder nehmen Sie die Hälfte für Ihre nächste Mahlzeit mit nach Hause.

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Diese Burrito-Option ist einfach gefräßig. Der Kalorien für das Gericht– und wir zählen nicht den Reis und die Bohnen, die der Bestellung beiliegen – sind so viel, wie Sie an einem ganzen Tag essen sollten (basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät). Der Gehalt an gesättigten Fettsäuren beträgt 150 % des empfohlenen Tagesmaximums, während der Natriumgehalt 228 % des empfohlenen Tagesmaximums ausmacht. Und die Kohlenhydrate – deshalb haben sie einen schlechten Ruf! Die Massenmenge der gesamten Kohlenhydrate in diesem Menüpunkt entspricht 11 Scheiben Brot. Sprechen Sie darüber, die Moderation weit über Bord zu werfen.

Iss stattdessen Folgendes: Bestellen Sie den klassischen Fajita-Burrito oder den Bohnen-Burrito – alles, was einfacher und kleiner ist, wäre gesünder.

Der Homewrecker Burrito ist ein klassisches Grundnahrungsmittel bei Moe’s. Der Adobo-Hühnchen-Burrito besteht aus einer Mehl-Tortilla, gefüllt mit gewürztem Reis, schwarzen Bohnen, Adobo-Hähnchen, gewürfelten Tomaten, Guacamole, Pico de Gallo, geriebenem Käse, geriebenem Salat und weißem Hähnchenfleisch. Der Burrito enthält fast 1 Teelöffel Salz und die entsprechende Menge an Kohlenhydraten, die in über 8 Scheiben Brot enthalten sind.

Iss stattdessen Folgendes: Stellen Sie mit einer Portion Protein einen für Sie gesünderen Burrito zusammen (Fisch, Steak oder Tofu haben die wenigsten Kalorien), lassen Sie den Reis weg und entscheiden Sie sich entweder für Guacamole oder Käse, aber nicht für beides.

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Obwohl es „gegrillter Burrito“ genannt wird, bezieht sich das auf die Tatsache, dass der gesamte Burrito auf einer flachen Oberfläche gegrillt wird, nachdem er gefüllt ist – nicht, dass er aus gegrilltem Fleisch besteht. Also, wenn Sie bestellen Taco Johns gegrillter Burrito Bei Fried Chicken sind die Kalorien für eine Mahlzeit knapp übertrieben, ebenso wie Natrium und Kohlenhydrate. Der Burrito wird mit Kartoffeln und Nacho-Käse serviert, sodass Sie zu Ihrer endgültigen Kalorienzahl noch ein paar hundert Kalorien hinzufügen können.

Iss stattdessen Folgendes: Entscheiden Sie sich für den Bohnen-Burrito und lassen Sie die Kartoffeln und den Käse weg.

Der Baja Fresh Nacho Burrito ist gefüllt mit einem Protein Ihrer Wahl, Bohnen, Reis, Queso, Jalapenos, Tortillastreifen, Salsa, Chilis und Sauerrahm, eingewickelt in eine Mehl-Tortilla. Der Burrito liefert 86 % des empfohlenen Tagesmaximums an gesättigten Fettsäuren, die die Arterien verstopfen, und 91 % des empfohlenen Tagesmaximums an Natrium. Außerdem enthält es die Menge an Kohlenhydraten von fast 6 Brotscheiben.

Iss stattdessen Folgendes: Wählen Sie den Burrito Mexicano mit angemessenen 490 Kalorien.

Das ist übergroß Del Taco Epic Cali Bacon Burrito ist gefüllt mit Carne-Asada-Steak, Crinkle-Cut-Pommes, Cheddar-Käse, Speck, Chipotle-Sauce und Sauerrahm. Abgesehen davon, dass die Kalorien mehr als 50 % des empfohlenen Tagesmaximums ausmachen (basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät), gibt es 100 % Ihres täglich empfohlenen Maximums an gesättigten Fettsäuren und Natrium. Da für die Herstellung des Burritos ein übergroßer Mehl-Burrito verwendet wird, ist der Kohlenhydratgehalt hoch und die Ballaststoffe eher niedrig.

Iss stattdessen Folgendes: Wählen Sie den Bean & Cheese Burrito für einen Bruchteil der Kalorien.

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Der El Pollo Loco Chipotle Hühnchen-Avocado-Burrito besteht aus Reis, Pintobohnen, Hühnchen ohne Knochen, Monterey-Jack-Käse, Kohl, Avocadoscheiben, Sauerrahm und Salsa Roja. Es liefert 47 % der empfohlenen täglichen Kalorien (basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät) und 73 % bzw. 97 % des empfohlenen Tagesmaximums an gesättigten Fettsäuren und Natrium. Dies ist nur ein Beispiel für einen überfüllten Burrito, dessen Portionen nicht kontrolliert werden.

Iss stattdessen Folgendes: Wählen Sie den Original BRC Burrito mit 410 Kalorien, 4,5 Gramm gesättigten Fettsäuren und weniger als der Hälfte Natrium.

Im Taco Bell gegrillter Käse-Burrito, finden Sie gewürztes Rindfleisch, Nacho-Käsesauce, gewürzten Reis, Fiesta-Streifen, Chipotle-Sauce, fettreduzierte Sauerrahm und eine Drei-Käse-Mischung, eingewickelt in eine Mehl-Tortilla und bestreut mit noch mehr Drei-Käse-Mischung. Obwohl Käse ein gesundes Lebensmittel ist und Teil einer gesunden Ernährung sein kann, ist er einfach zu viel, was daran deutlich wird, dass er 80 % der gesättigten Fettsäuren enthält, die die Arterien verstopfen.

Iss stattdessen Folgendes: Entscheiden Sie sich für den Bohnen-Burrito mit 350 Kalorien und einem Viertel der Menge an gesättigten Fettsäuren.

Einen eigenen Burrito zuzubereiten scheint vielleicht Spaß zu machen, aber wenn Sie die Tortilla zu sehr füllen, kann das Ergebnis sehr ungesund sein. Wenn Sie sich für a entscheiden Chipotle Carnitas Burrito gefüllt mit Carnitas, weißem Reis, schwarzen Bohnen, Guacamole, gerösteter Chili-Mais-Salsa, Sauerrahm, Käse und Salat, die Ihre Kalorien auf 70 % der empfohlenen Tagesmenge (basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät) und 109 % bringen 110 % des empfohlenen Tagesmaximums an gesättigten Fettsäuren bzw. Natrium. Die Gesamtkohlenhydratmenge ist lächerlich und entspricht der von über 9 Scheiben Brot.

Iss stattdessen Folgendes: Entscheiden Sie sich für Hühnchen, Reis, Bohnen, Salsa und Salat sowie entweder Käse oder Guac – und teilen Sie dann den Burrito auf oder bewahren Sie die andere Hälfte für eine andere Mahlzeit auf.

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