Bei jeder Outdoor-Aktivität ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, ist der Schlüssel zum Wohlfühlen und zur Gesunderhaltung des Körpers den ganzen Sommer über (und darüber hinaus). Es gibt viele Möglichkeiten, Wasser zu transportieren, aber wenn Sie laufen oder wandern, sollten Sie ein Gefäß wählen, das das Aufprallen minimiert, über Taschen für das Nötigste verfügt und bequem genug H2O fasst. Trinksysteme (einschließlich Gürtel, Westen, Handhelds, Hüfttaschen und mehr) erfüllen all diese Anforderungen – sie wurden speziell für aktive Menschen entwickelt und eignen sich hervorragend, um unterwegs ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Wir haben mehrere Experten gefragt, wie Sie die richtige Option für Ihr Outdoor-Abenteuer finden.
So wählen Sie das beste Trinksystem für Sie aus
Art der Aktivität
Die beste Art und Weise, Wasser zu transportieren, hängt weitgehend von der Aktivität Ihrer Wahl ab. Für alles wie Straßen- und Trailrunning benötigen Sie ein System, das Ihr Wasser und Ihre Ausrüstung nah am Körper hält, um das Abprallen zu verhindern. In diesem Fall entscheiden sich die meisten Läufer für Westen und Gürtel.
Wenn Sie wandern oder spazieren gehen, sollte ein Tagesrucksack oder eine Hüfttasche völlig ausreichend sein. Darin können Sie etwas mehr verstauen, zum Beispiel Snacks oder sogar einen leichten Regenmantel, ohne sich so viele Gedanken über die Menge machen zu müssen.
Informieren Sie sich bei offiziellen Rennen immer zuerst darüber, welche Art von Trinksystemen erlaubt sind. „Ein Trail-Rennen erfordert möglicherweise, dass Sie mit einer Weste laufen, die in eine Trinkblase einer bestimmten Größe (auch bekannt als Reservoir) passt, während ein Großstadtrennen aus Sicherheitsgründen möglicherweise keine Rucksäcke oder Westen zulässt.“ Ashley Mateo, ein zertifizierter Lauftrainer mit Sitz in Denver, erzählt SELF. Wenn Sie vorhaben, mit einem zugelassenen Trinkrucksack zu laufen, empfiehlt sie, vor dem Wettkampftag damit zu trainieren, damit Sie sich vorher mit dem Gefühl vertraut machen können.
Gesamtpassform
Bei der Passform kommt es wirklich auf Vorlieben und Leistung an. Im Idealfall sollten Westen oder Rucksäcke eng anliegen, damit sie nicht zu stark verrutschen oder Scheuerstellen verursachen. Amanda Brooksein UESCA-zertifizierter Lauftrainer und Gründer von RunToTheFinish sagt SELBST.
„Grundsätzlich möchte man nichts tragen, was einen übermäßig ablenkt oder Unbehagen bereitet“, sagt Mateo und fügt hinzu, dass sie eine Weste bevorzugt, weil sie das Gewicht gleichmäßig verteilt und ihre Hände frei hat.
Versuchen Sie beim Ausprobieren einer Weste, Wasser vorne und hinten zu tragen, und passen Sie die verschiedenen Riemen an, um das für Sie beste Gesamtgefühl zu erzielen.
Ausrüstung und Wasserkapazität
Um die ausreichende Kapazität Ihres Trinkrucksacks zu ermitteln, berücksichtigen Sie „die Distanz, die Temperatur und die Intensität der Übung, die Sie durchführen möchten“. Michael Hamlin, CSCS, und NSCA-zertifizierter Personal Trainer erzählt SELBST. Beispielsweise kann eine 4-Liter-Weste für kürzere Läufe gut geeignet sein, während ein 10- bis 12-Liter-Rucksack mit Taschen für Snacks, Trekkingstöcke und zusätzliche Schichten für längere Wanderungen besser geeignet sein könnte. Die meisten Laufwesten können mit Fläschchen, Flaschen oder einer Trinkblase zwischen 0,5 und zwei Liter Wasser transportieren.
„Es ist besser, etwas mehr Wasser mitzunehmen, als man für nötig hält, insbesondere in abgelegenen Gebieten oder bei extremen Wetterbedingungen“, sagt Hamlin.
Streben Sie bei Ihren Outdoor-Abenteuern im Allgemeinen die folgende Wasseraufnahme an:
- Kurzedistanz (2 bis 5 Meilen): 12 bis 20 Unzen über ein Handgerät oder einen Gürtel
- Mittlere Distanz (5 bis 10 Meilen): 20 bis 50 Unzen (0,5 bis 1,5 Liter) über einen kleinen Rucksack oder eine Weste für mittellange Läufe, heißes Wetter oder Abenteuer mit einem Hund
- Lange Distanzen (10+ Meilen): 50 bis 100 Unzen (1,5 bis 3 Liter) über eine größere Weste oder einen Tagesrucksack für längere Läufe bei heißem Wetter oder wenn kein Wasservorrat verfügbar ist
Die besten Trinkrucksäcke des Jahres 2023
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