Die 8 ungesündesten Fast-Food-U-Boote, von denen Sie jetzt die Finger lassen sollten

Das perfekte Strand- oder Picknickessen ist ein Sub, der genau nach Ihrem Geschmack zubereitet wird. Sie können es mit Ihrem Lieblingsfeinkostfleisch, -gemüse und -gewürz vollpacken, es dann einpacken und mitnehmen. Oder Sie machen ein paar davon, schneiden sie in zwei Hälften und teilen sie mit Freunden. Wenn Sie Lust auf diese Art von Sandwich haben, aber keine Zeit mehr haben, können Sie stattdessen auch jederzeit in einem Lokal wie Subway, Jersey Mike’s oder Jimmy John’s nach einem schnellen Fast-Food-U-Boot suchen.

Der einzige große Nachteil bei der Entscheidung für ein Fast-Food-Subjekt, anstatt es selbst zuzubereiten, besteht darin, dass Sie nicht viel Kontrolle über den Kalorien-, Fett- und Natriumgehalt haben. Und wie bei jedem Fastfood wird alles, was Sie bestellen, wahrscheinlich einen höheren Anteil an diesen Nährstoffen enthalten, als wenn Sie es zu Hause zubereiten würden. Aber zum Glück gibt es in vielen dieser Fast-Food-Subrestaurants gesündere Alternativen – man muss nur wissen, was man wählen und was man weglassen sollte.

Um Ihnen bei Ihrer nächsten Bestellung zu helfen, die ungesünderen Fast-Food-U-Boote zu vermeiden, haben wir mit einem ausgebildeten Ernährungsberater gesprochen Mary Sabat MS, RDN, LD über die schlimmsten in beliebten Restaurants wie Subway, Jersey Mike’s, Firehouse, Quiznos und Jimmy Johns. Lesen Sie weiter und schauen Sie sich für weitere Fast-Food-Tipps die 10 ungesündesten Fast-Food-Hotdogs an, von denen Sie jetzt die Finger lassen sollten.

Subway ist vielleicht einer der beliebtesten Fast-Food-Restaurants und hat sich auf Subs, Salate und Wraps zum Selbermachen spezialisiert. Es gibt zwar viele leichtere Optionen, wie z 6-Zoll-Türkei-U-Boot oder eine ihrer Unterschriften Keine Bready Bowlssie führen auch eine Menge ungesunder U-Boote, von denen Sie sich fernhalten sollten.

Nehmen Sie die Fußlanger, würziger Italiener, zum Beispiel. „Dieses U-Boot ist reich an Kalorien, Fett und Natrium“, sagt Sabat, „und das würzige italienische Fleisch ist typischerweise verarbeitet und enthält viel gesättigtes Fett und Natrium, was zu einem erhöhten Risiko beiträgt.“ Herzkrankheit und hoher Blutdruck.“

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Laut Sabat ist ein weiteres Fast-Food-U-Boot, das Sie vielleicht meiden oder zumindest in einer kleineren Größe bestellen sollten Quiznos’ großes klassisches Italienisch. „Dieses U-Boot ist reich an Kalorien„, Fett und Natrium“, sagt Sabat, „und die Kombination aus italienischem Fleisch, Käse und Dressing führt zu einem hohen Fettgehalt, der zur Gewichtszunahme und anderen potenziellen Gesundheitsproblemen beitragen kann.“

Quiznos bietet für seine Subwoofer eine 4-Zoll- oder 8-Zoll-Option an. Wenn Sie also wirklich Lust auf Italienisch haben, entscheiden Sie sich für eine dieser kleineren Größen.

Eine weitere nicht so tolle Sandwich-Option bei Quiznos ist ihr Chipotle-Steak und Cheddar. In einem großen 12-Zoll-Größeerhalten Sie mehr als Ihr empfohlenes Tageslimit gesättigte Fettsäurensowie 0,5 Gramm gefährliches Transfett. Entsprechend der American Heart Association (AHA) können Transfette Ihren schlechten Cholesterinspiegel erhöhen und Ihr Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle erhöhen.

Jimmy John’s ist bekannt für seine köstlichen, einfachen Subs und gerösteten französischen Brote. Aber nur weil diese Subs eher einfach sind, heißt das nicht, dass sie gesund sind. Tatsächlich empfiehlt Sabat, auf das berühmte Beach Club-Sandwich zu verzichten, wenn Sie auf Ihre Ernährung achten.

“Der Jimmy Johns Beach Club ist reich an Kalorien, Fett und NatriumDer hohe Fettgehalt entsteht durch die Kombination von Fleisch, Käse und Mayonnaise-Dressing, was zu einer Gewichtszunahme und einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen führen kann.“

Wenn Sie etwas Leichteres bestellen möchten, probieren Sie eines der Little John-U-Boote, die 6,5 statt 8 Zoll lang sind, oder bestellen Sie Ihr Lieblings-U-Boot als „Unwich“, was nur bedeutet, dass es in Salat statt in Brot eingewickelt ist.

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Egal, ob Sie auf der Suche nach einem kalten oder heißen Sub sind, Jersey Mike’s hat höchstwahrscheinlich etwas, das Sie lieben werden. Seien Sie sich jedoch bewusst, dass viele der beliebten U-Boote bei Jersey Mike’s dies auch tun voller Kaloriengesättigtes Fett und Natrium und deren Klassisches italienisches Sub ist keine Ausnahme.

Mit diesem Sub in „Riesengröße“ erhalten Sie doppelt so viel gesättigtes Fett wie Ihr empfohlenes Tageslimit und fast das Doppelte der empfohlenen Menge maximaler Natriumgehalt sowie. Darüber hinaus erhalten Sie 1,2 Gramm Transfette, die… Weltgesundheitsorganisation sagt, dass Sie sich auf 2,2 Gramm pro Tag beschränken sollten, oder gar nichts, wenn Sie es vermeiden können.

Laut Sabat sollte dieser Ersatz vermieden oder eingeschränkt werden, da „die Kombination aus italienischem Fleisch, Käse und Mayonnaise-Dressing zu einem hohen Fettgehalt und Natriumspiegel beiträgt, was das Risiko von Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Bluthochdruck erhöhen kann.“ Druck.”

Wenn Sie glauben, dass der Natriumgehalt in einem Sub nicht viel schlimmer werden kann als im italienischen Sandwich von Jersey Mike, denken Sie noch einmal darüber nach. Ihre Großes Kahuna-Käsesteakdas einem Philly-Cheese-Steak ähnelt, aber mit Jalapeño-Paprikaschoten, enthält ca 4.800 Milligramm Natrium pro Sandwich, was deutlich mehr als dem Doppelten Ihres Tageslimits entspricht. Tatsächlich ist die AHA sagt, dass 2.300 Milligramm der empfohlene Grenzwert pro Tag sind, dass sie jedoch eigentlich nicht mehr als 1.500 Milligramm Natrium für sinnvoller halten. Wenn Sie das berücksichtigen, werden Sie feststellen, dass dieses Sandwich mehr als das Dreifache dieser Menge enthält.

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Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass es bei dieser Liste ungesunder Fast-Food-Subventionen einen gewissen Trend gibt, da viele der vorgestellten Sandwiches nach italienischer Art zubereitet werden. Dies liegt häufig daran, dass italienische Sandwiches mit verschiedenen verarbeiteten roten Fleischsorten gefüllt sind, wodurch der Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Natrium automatisch ansteigt. Laut Sabat gilt das Gleiche auch für Italienisches U-Boot im Firehouse.

„Dieses Sub ist extrem reich an Kalorien, Fett, Kohlenhydraten und Natrium, und das italienische Dressing auf Fleisch-, Käse- und Mayo-Basis führt zu einer übermäßigen Kalorienaufnahme.“ Darüber hinaus tun die 1,2 Gramm Transfette und die Menge an gesättigten Fettsäuren, die fast das Dreifache der empfohlenen Tagesdosis erreichen, Ihrer Herzgesundheit keinen Gefallen.

Schließlich wäre es keine Liste kalorienreicher Sandwiches ohne mindestens ein Fleischbällchen-Sub. Das Original Fleischbällchen-Sub Bei Firehouse sind satte 2.635 Kalorien pro großer Größe und 6.335 Milligramm Natrium enthalten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich unbedingt ein Fleischbällchen-U-Boot gönnen müssen, gehen Sie entweder woanders hin, machen Sie Ihr eigenes zu Hause oder bestellen Sie eine kleinere Größe. Seien Sie jedoch gewarnt, dass selbst das kleine Meatball Sub von Firehouse mit 2.264 Milligramm fast die Tagesmenge an Natrium enthält!

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