Die 8 besten Getränke zum Abnehmen

Wenn Sie ernsthaft abnehmen möchten, ist es wichtig, alles zu berücksichtigen, was Sie konsumieren – einschließlich Getränke. Wasser ist immer eine gute Wahl, aber seien wir ehrlich: Manchmal sucht man nach etwas Aufregenderem. Glücklicherweise gibt es viele leckere, beim Abnehmen unterstützende Getränke, die man den ganzen Tag über genießen kann. Wir haben mit gesprochen Die Nutrition Twins®, Tammy Lakatos Shames, RD, CDN, CFTUnd Lyssie Lakatos, RD, CDN, CFTMitglieder unseres Medical Expert Board, die neun der besten Abnehmgetränke vorstellen, die Sie jeden Tag trinken möchten.

Eines der größten Probleme, mit denen Menschen während einer Diät zu kämpfen haben, ist die Langeweile bei der Auswahl an Speisen und Getränken. Deshalb kann es den entscheidenden Unterschied machen, eine solide Auswahl zur Hand zu haben. Ein wichtiger Teil Ihrer Abnehmreise sollte die Planung sein, insbesondere wenn es um die Artikel auf Ihrer Einkaufsliste geht. Wenn Sie die Zutaten dieser fantastischen Abnehmgetränke zu Ihrem Arsenal – und Ihrer Einkaufsliste – hinzufügen, wird das Abnehmen schmackhafter und einfacher. Also lesen Sie weiter und trinken Sie aus! Und als nächstes schauen Sie sich unsere Geschichte über die 10 besten Superfood-Snacks zum Entfernen von Bauchfett an.

Grüner Gemüsesaft mit Fruchtfleisch ist voller Nährstoffe. Denken Sie an Kohl, Sellerie, Grünkohl oder Spinat. „Solange Sie das Fruchtfleisch behalten, trinken Sie einen Saft, der wenig Kalorien und Zucker enthält und der die Ballaststoffe behält, die den Hunger in Schach halten“, erzählen uns die Nutrition Twins.

Beim Abnehmen gilt: Je mehr Gemüse und Obst Sie konsumieren, desto besser geht es Ihnen. Tatsächlich, Forschung zeigt, dass der Verzehr von Gemüse eine Schlüsselrolle bei der Gewichtskontrolle bei Personen spielt, die genetisch zu einem höheren BMI oder einer Gewichtszunahme neigen.

„Grünes Gemüse ist auch eine großartige Quelle für starke Antioxidantien, die helfen, Entzündungen zu bändigen, was besonders wichtig ist, wenn es um die Gewichtsabnahme geht, da Entzündungen die Gewichtsabnahme erschweren“, fügen die Nutrition Twins hinzu.

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Ein gesunder Darm ist ein gesunder Darm, daher sollte es nicht überraschen, dass eines der besten Getränke zur Gewichtsabnahme ein gutfreundliches Getränk ist.

„Das Mikrobiom spielt eine wichtige Rolle beim Abnehmen“, sagen uns die Nutrition Twins. „Die Vermehrung der guten Bakterien im Darm trägt dazu bei, die schlechten Bakterien zu verdrängen, was den Gewichtsverlust begünstigt und den Stoffwechsel positiv begünstigt. Oft denken Menschen darüber nach, Probiotika einzunehmen, um die Darmgesundheit zu verbessern, aber sie übersehen dabei präbiotische Ballaststoffe, die Ballaststoffe, die für die Ernährung und Ernährung notwendig sind.“ nähren Probiotika. Da die meisten Amerikaner nicht genügend präbiotische Ballaststoffe zu sich nehmen, kann die Zufuhr von Präbiotika in einem köstlichen Getränk den Ausschlag geben.“

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Lust auf einen Smoothie? Fügen Sie Ihrem Smoothie Erbsenprotein hinzu, um ihn zu einer gewichtsreduzierenden Wahl zu machen. Erbsenprotein bietet reichlich Ballaststoffe und Eiweiß, sodass Sie sich lange nach dem Verzehr satt fühlen und keine Snacks mehr zu sich nehmen müssen.

„Die Protein-/Ballaststoffkombination stabilisiert auch den Blutzucker und verhindert Abstürze, die Heißhunger auf Zucker auslösen und den Cortisolspiegel, der Bauchfett auslöst, in die Höhe treiben“, betonen die Nutrition Twins. “Zusätzlich, Forschung zeigt, dass Erbsenprotein beim Abnehmen helfen kann, auch wenn die Kalorienzufuhr nicht eingeschränkt wird. Erbsenprotein ist auch hilfreich, wenn es darum geht, Ihren Stoffwechsel in Schwung zu halten, da es eine gute Quelle für verzweigtkettige Aminosäuren ist, die für den Aufbau von stoffwechselanregendem Muskelgewebe von entscheidender Bedeutung sind. Tatsächlich hat sich gezeigt, dass Erbsenprotein genauso gut Muskeln aufbaut wie beliebte Proteinpulver auf Milchbasis.“

Wenn Sie ein Teeliebhaber sind, werden Sie diese Empfehlung lieben. Grüner Tee ist reich an Antioxidantien, die sich hervorragend zur Bekämpfung chronischer Entzündungen eignen, die in direktem Zusammenhang mit Fettleibigkeit stehen. Es enthält auch keine Kalorien.

„Es ist reich an dem Antioxidans Epigallocatechingallat (EGCG), von dem Untersuchungen zeigen, dass es die Fettverbrennung und den Stoffwechsel steigern kann“, sagen die Nutrition Twins. “A 12-wöchige Studie fanden heraus, dass konzentrierter grüner Tee, der die Wirkstoffe des grünen Tees (Catechine und Koffein) nutzt, bei denjenigen, die grünen Tee zu sich nahmen, im Vergleich zu denen, die keinen grünen Tee zu sich nahmen, zu einem Gewichtsverlust von 7,7 Pfund führte. Halten Sie Ihre Tasse Grüntee den ganzen Tag über gefüllt!

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Leider sind viele beliebte Limonaden nicht förderlich für die Gewichtsabnahme, da sie voller Zucker und Kalorien sind. Selbst die Optionen einer kalorienfreien Diät können Ihrem Fortschritt schaden. Im Gegensatz dazu haben die Nutrition Twins DIY natürliche Limonade ist ein erfrischender Leckerbissen, der nur 30 Kalorien pro 12 Unzen hat. Inhaltsstoffe wie Limette, Ingwer und Minze bieten entzündungshemmende Eigenschaften, die Entzündungen bekämpfen und das Abnehmen leichter beherrschbar machen.

„Der sekundäre Pflanzenstoff C3G in den Himbeeren erhöht die Produktion von zwei körpereigenen Hormonen: Adiponektin, um den Stoffwechsel anzukurbeln, und Leptin, um den Appetit zu unterdrücken – ein großer Gewinn für jeden, der abnehmen möchte“, betonen die Nutrition Twins. „Es hat sich auch gezeigt, dass Himbeeren die durch Fettleibigkeit verursachten Entzündungen verringern und so die Gewichtsabnahme erleichtern.“

Peppen Sie die Dinge auf – im wahrsten Sinne des Wortes! – mit The Nutrition Twins. entzündungshemmendes Getränk mit fünf Kalorien, das viele Vorteile beim Abnehmen bietet. Laut The Twins „enthält es Cayennepfeffer, der Studien zeigen, dass es den Appetit unterdrücken kann und helfen Ihnen, sich satt zu fühlen, dank Capsaicin, dem Bestandteil des Cayennepfeffers, der für den scharfen und würzigen Geschmack sorgt. Capsaicin trägt nachweislich auch zur Förderung von a bei leichte Steigerung des Stoffwechsels. Wenn Sie dieses leicht bittere und würzige Getränk vor einer süßen Leckerei schlürfen, können Sie die Süße dieser Leckerei besser würdigen und Ihre Geschmacksknospen so trainieren, dass weniger süße Speisen sättigender sind. Was gibt es Besseres zum Abnehmen, als kleinere Portionen weniger zuckerhaltiger Lebensmittel zu genießen, ohne es zu übertreiben?“

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Eine Tasse Kaffee ohne Milch oder Zucker zu schlürfen, ist eine ausgezeichnete kalorienfreie Möglichkeit, sich satt an Koffein zu sättigen und Ihre Abnehmbemühungen anzukurbeln. Forschung zeigt, dass Kaffee dank seiner stoffwechselanregenden und fettverbrennenden Eigenschaften beim Abnehmen helfen kann.

„Kaffee ist außerdem reich an Chlorogen-, Ferula-, Kaffee- und n-Cumarsäure, die starke Antioxidantien sind, die Entzündungen lindern und das Abnehmen erleichtern“, sagen die Nutrition Twins. „Kaffee kann auch für Menschen, die intermittierend fasten, von Vorteil sein, wenn sie morgens auf das Frühstück verzichten und Kaffee verwenden, um den Hunger zu lindern. Bedenken Sie jedoch, dass der Kaffee Kalorien hinzufügt, wenn Sie ihn nicht schwarz trinken oder Zucker hinzufügen.“ Ihr Kaffee, und wenn Sie intermittierend fasten und während des Fastens Kaffee trinken, kann es sein, dass das Fasten unterbrochen wird.

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Das gute alte H2O ist vielleicht nicht die leckerste Option auf dieser Liste, aber es spielt eine Schlüsselrolle bei der Gewichtsabnahme. „Ihr Körper besteht zu 60 % aus Wasser und Wasser wird für jeden Körperprozess benötigt, einschließlich eines effizienten und schnellen Stoffwechsels“, erklären die Nutrition Twins. „Wasser wirkt auch als Appetitzügler.“

Wenn Sie außerhalb Ihrer Mahlzeiten Wasser zur Flüssigkeitszufuhr trinken und häufig urinieren oder immer noch unter Dehydrierung leiden, sollten Sie darüber nachdenken, Ihrem Wasser eine Prise keltisches Salz hinzuzufügen. “[Celtic salt] „enthält wichtige Mineralien und Elektrolyte, die dabei helfen, Wasser in die Zellen zu transportieren, damit es die Mitochondrien mit Energie versorgen und Ihre Energie entfachen kann, wodurch die Muskeln und die Gehirnfunktion unterstützt werden“, sagen die Nutrition Twins. „Dies bedeutet bessere Trainingseinheiten, eine bessere Wahrnehmung und eine geringere Anfälligkeit für Triebe.“ um die Energie durch Zucker zu steigern.“ Wir haben auch einige Tipps, die Ihnen helfen, mehr Wasser zu trinken, und wenn Salz nicht ausreicht, möchten Sie vielleicht auch dieses Detox-Wasser ausprobieren.

Der Beitrag „8 beste Getränke zum Abnehmen“ erschien zuerst auf Eat This Not That.

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