Die 7 ungesündesten Fast-Food-Kaffees, von denen Sie sich jetzt fernhalten sollten

Für manche ist das Ritual eines Morgens, an dem man langsam aufwacht, sich Zeit nimmt, sich fertig zu machen und vorsichtig an einer Tasse Kaffee zu nippen, ein notwendiger Teil des Starts in den Tag. Aber für andere ist ihre morgendliche Realität etwas hastig und kommt kaum mit ein paar Minuten vorbei, um sich anzuziehen, sich die Zähne zu putzen und unterwegs einen Kaffee zu trinken. Für diejenigen, die einen schnellen Kaffee brauchen, den sie auf dem Weg zur Arbeit genießen können, kann ein Besuch in einem Fast-Food-Café eine hilfreiche Option sein. Leider sind einige Fast-Food-Kaffees viel ungesünder, als Sie vielleicht denken.

Kaffee kann größtenteils eine gesunde Ergänzung zu Ihrem Tag sein. Abgesehen von den Koffeinvorteilen von Kaffee hat die Forschung herausgefunden, dass Kaffee auch helfen kann verlängern Sie Ihre Lebensdauersenken Sie Ihr Risiko Diabetesund dir helfen Verwalten Sie Ihr Gewicht. Wenn Sie jedoch anfangen, Tonnen von Sahne, Zucker, künstlichen Sirupen usw. hinzuzufügen, kann dies einige dieser gesundheitlichen Vorteile umkehren.

Entsprechend der CDC, wurde der regelmäßige Konsum von zuckergesüßten Getränken mit Dingen wie Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Nierenerkrankungen und nichtalkoholischer Fettleber in Verbindung gebracht. Darüber hinaus eliminiert das Trinken von Zucker oft die Möglichkeit von Ballaststoffen, was bedeutet, dass nichts dabei hilft, die Aufnahme von Zucker in Ihren Blutkreislauf zu verlangsamen, was zu sofortigen Blutzuckerspitzen führt.

Diese Fakten sollen Sie nicht von Ihren Lieblingscafés abschrecken. Stattdessen haben wir eine Liste mit einigen der ungesündesten Fast-Food-Kaffeegetränke zusammengestellt, die Sie vermeiden können, um eine bessere Vorstellung davon zu haben, was Sie das nächste Mal bestellen sollten, wenn Sie es eilig haben. Dann schauen Sie sich diese 13 kalorienarmen Starbucks-Getränke an, um gesündere Ideen für Ihre Bestellung zu erhalten.

Starbucks ist eine Kaffeekette, die Ihnen die Möglichkeit bietet, fast überall auf der Welt eine köstliche Tasse Kaffee zu genießen. Die Speisekarte ist voll von Auswahlmöglichkeiten, von kaltem Gebräu, Espresso, heißem Kaffee und Frappuccinos, aber einige dieser Optionen enthalten mehr Zucker als ein halbes Liter Eis. Zum Beispiel, Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFTUnd Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFTauch bekannt als Die Ernährungszwillingesagen die Starbucks Frappuccino mit weißer Schokolade und Mokka ist einer der ungesundesten Fast-Food-Kaffees.

„Zusätzlich zu mehr Kalorien, als viele Menschen in einer ganzen Mahlzeit haben sollten, gibt es mehr als 15 Teelöffel Zucker, was mehr als das Doppelte des Zuckers ist, den Frauen an einem ganzen Tag zu sich nehmen sollten (6 Teelöffel; Männer sollten es unter 9 halten Teelöffel Zuckerzusatz)”, sagen The Twins. „Eine große Größe liefert außerdem 11 Gramm arterienverstopfendes gesättigtes Fett, das sind 2 Gramm weniger als die tägliche Höchstmenge, die Sie an einem Tag zu sich nehmen sollten.“

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Wenn Sie zu McDonald’s gehen, um schnell zu frühstücken, könnten Sie versucht sein, ein cremiges Kaffeegetränk hinzuzufügen, besonders wenn Sie an einem heißen Tag eine kühle Erfrischung brauchen. Doch obwohl die McDonald’s Mocha Frappe wird Ihre Naschkatzen befriedigen, es wird Sie auch mit 60 Gramm Zucker aufladen.

“Wenn Sie Ihre Kalorien trinken, anstatt sie zu essen, gleicht Ihr Gehirn das nicht aus und macht Sie später möglicherweise weniger hungrig, sodass Sie den ganzen Tag über noch mehr zu sich nehmen”, sagt The Twins. „Dieses Getränk schont auch die Arterien nicht und liefert einen Tagesbedarf an gesättigten Fettsäuren (13 Gramm). Abgesehen davon, dass ein Big Mac mehr Natrium und Kalorien enthält, ist es durchaus vergleichbar, obwohl der Frappe Mocha etwas mehr Zucker hat und gesättigte Fettsäuren.”

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Auf Anhieb können Sie sich die Nährwertangaben für die ansehen Dunkin’ Donuts Butter Pekannuss gefrorener Kaffee und sehen Sie, dass dieses Getränk schockierende 142 Gramm Zucker (34 Teelöffel) enthält. Während dies sicherlich eines der schlimmsten Dinge an diesem Getränk ist, fügen die Nutrition Twins hinzu, dass das Gruseligste von allem die Zutaten sind, die in diesem Fast-Food-Kaffeegetränk verwendet werden.

„Es gibt fünfunddreißig Zutaten in dieser Tasse Kaffee, und leider sind die meisten davon zugesetzter Zucker und Konservierungsstoffe. Tatsächlich gibt es sieben verschiedene Formen von zugesetztem Zucker in diesem einen Getränk – flüssiger Rohrzucker, reiner Rohrzucker, Zucker , gesüßte Kondensmilch, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, brauner Zucker, Maissirup, Dextrose und Sirup mit Karamellgeschmack”, sagen die Nutrition Twins. “Der Rest der Zutaten sind hauptsächlich Konservierungsstoffe, und Kaffee ist die achte Zutat auf der Liste.”

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Mit Karamellsirup gemischt mit Kaffee und Milch, dann gekrönt mit ihrer berühmten Kombination aus Karamell-Nieselregen und dem knusprigen Karamell-Topping, ist es keine Überraschung, dass das Starbucks Karamellband Crunch Frappuccino kommt voller Zucker.

Wenn es ein heißer Tag ist und Sie sich wirklich nach einem süßen Mischgetränk sehnen, um sich abzukühlen und Ihre hartnäckigen Naschkatzen zu befriedigen, probieren Sie einen Frappuccino mit weniger Zucker, z. B. einen großen Espresso-Frappuccinodas immer noch 28 Gramm Zucker enthält, aber viel weniger ist als die 60 Gramm des Caramel Ribbon Crunch.

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Entsprechend Trista Best, MPH, RD, LD bei Balance One-Ergänzungeneine weitere Option von Dunkin’ Donuts, um sie einzuschränken oder ganz zu meiden, ist ihr Dunkin’ Donuts Caramel Swirl Gefrorener Kaffee.

„Der Konsum von zu viel zugesetztem Zucker kann das Risiko für Gesundheitsprobleme wie Fettleibigkeit, Diabetes und Herzerkrankungen erhöhen“, sagt Best, „und die große Menge an Zucker in diesem Getränk kann auch zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels führen zu einem nachfolgenden Sturz und Ermüdungserscheinungen.

Man kann mit Sicherheit sagen, dass Sie, wenn Sie zu einer Dairy Queen gehen, höchstwahrscheinlich akzeptiert haben, dass Sie nicht die gesündeste Mahlzeit erhalten werden. Das ist keine Schande, denn wir alle verdienen es, uns mit unseren süßen Lieblingsleckereien zu verwöhnen. Aber wenn Sie nur nach einem täglichen Kaffeegetränk suchen, das Sie auf dem Weg zur Arbeit mitnehmen können, ist das Dairy Queen Mocha MooLatté ist nicht Ihre beste Wahl.

82 Gramm Zucker sind nicht nur weit über dem, was an einem Tag empfohlen wird, sondern das Gramm Transfett ist auch nicht ideal. Entsprechend der Weltgesundheitsorganisationist es wichtig, sich auf nicht mehr als 2,2 Gramm Transfette pro Tag zu beschränken, aber im Idealfall sollten Sie Ihre Werte, wann immer möglich, auf Null halten.

Viele der Kaffeegetränke von Dunkin’ Donuts haben mehr Zucker und Kalorien als ihre eigentlichen Donuts Signature Karamell Latte keine Ausnahme sein. Tatsächlich enthält dieses Kaffeegetränk mehr gesättigte Fettsäuren als in den meisten Donuts der Fast-Food-Lokale, und Sie könnten vier davon essen Dunkin’ Schokoladen-Creme-Donuts für die gleiche Menge Zucker.

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