Die 7 gesündesten Chick-Fil-A-Frühstückszutaten, laut einem Ernährungsberater

Egal, ob Sie zum Vormittagsunterricht schleppen, einen Minivan voller Kinder zur Schule transportieren oder auf dem Weg zur Arbeit im Stau stehen – der Morgen kann hart sein. Allerdings kann es ein wenig einfacher sein, wenn man weiß, dass man durch eine Durchfahrtsstraße schlüpfen kann, um unterwegs ein gesundes Frühstück zu finden. Chick-fil-A ist ein amerikanischer Fast-Food-Favorit und zum Glück gibt es mehrere Optionen für ein gesundes Frühstück sowie ein köstliches Mittag- oder Abendessen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was Sie bestellen können, wenn Sie in Eile sind und ein gesundes Chick-Fil-A-Frühstück benötigen, um einen anstrengenden Morgen zu überstehen.

Ist Chick-Fil-A-Frühstück gesund?

Wenn Sie auf der Suche nach einer gesunden Frühstücksoption für unterwegs sind, finden Sie bei Chick-fil-A einige Optionen, die genau das Richtige für Sie sind. „Wenn Sie auf der Suche nach einem schnellen Fast-Food-Frühstück sind, ist Protein eines der wichtigsten Dinge, auf das Sie achten sollten, damit Sie satt und zufrieden sind“, sagt er Jamie Nadeau, RDN.

Zwei Nährstoffe, die Sie einschränken sollten, sind gesättigte Fettsäuren und Natrium. Salz und Fett schleichen sich in besorgniserregend hohen Mengen in Fastfood ein, aber wir konnten bei Chick-fil-A mehrere Frühstücksoptionen mit akzeptablen Mengen finden. Wenn es um gesättigte Fettsäuren geht, ist das American Heart Association empfiehlt, Ihre Aufnahme auf weniger als 13 Gramm pro Tag oder 5–6 % Ihrer täglichen Kalorien zu beschränken, um das Risiko einer Herzerkrankung zu verringern.

Da der Großteil Ihrer Natriumaufnahme aus verarbeiteten Lebensmitteln (einschließlich Fast Food) und nicht aus dem Salzstreuer stammt, achten wir auch auf diesen Nährstoff. Der Ernährungsrichtlinien für Amerikaner empfiehlt weniger als 2.300 Milligramm Natrium täglich. Leider können einige Fast-Food-Restaurants so viel Salz oder mehr in nur einem Lebensmittel enthalten!

Die unten aufgeführten gesündesten Chick-Fil-A-Frühstücksprodukte sind von Ernährungsberatern empfohlen, enthalten viel Eiweiß, weniger Natrium und gesättigte Fettsäuren und sind insgesamt ein köstlicher Start in den Tag!

7 gesündeste Frühstücke bei Chick-fil-A

“Der Eiweißgrill „ist eine großartige, gesunde Frühstücksoption, als Eiweißsandwich mit Käse und gegrilltem Hähnchen, serviert auf einem englischen Mehrkornmuffin“, sagt Nadeau. Dieses Frühstück ist wirklich ausgewogen, mit 26 Gramm sättigendem Protein, 30 Gramm Kohlenhydraten für sofortige Energie, und nur 3,5 Gramm gesättigtes Fett.

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Der Griechisches Joghurtparfait hat 270 Kalorien und 13 g Protein, wenn Sie etwas Leichteres suchen, sich aber trotzdem satt fühlen möchten, erklärt Nadeau. Auch wenn der Kalorien- oder Proteingehalt möglicherweise nicht ausreicht, um als ganze Mahlzeit zu gelten, ist es eine großartige Option, wenn Sie sonst ganz auf das Frühstück verzichten würden oder einfach nur einen schnellen Snack benötigen, um durch den Morgen zu kommen.

Der Hash Brown Scramble Bowl mit gegrilltem Hähnchen von Chick-fil-A ist eine großartige Option für ein komplettes Frühstück. „Die Kombination aus flauschigen Rühreiern, perfekt gewürztem Grillhähnchen, knusprigen Rösti und einer Käsemischung ergibt ein geschmackvolles und proteinreiches Frühstück, das dafür sorgt, dass Sie sich den ganzen Morgen über satt und voller Energie fühlen“, sagt er Jessie Hulsey RD, LD, ein in Atlanta ansässiger registrierter Ernährungsberater. „Durch den hohen Proteingehalt fördert diese Frühstücksschüssel das Sättigungsgefühl, unterstützt den Muskelerhalt und hilft bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels.“

“Der Speck-Ei-Käse-Muffin ist ein sättigendes Frühstück für unterwegs, das gerade genug Protein und Energie enthält, um Sie den ganzen Morgen satt zu halten, ohne zu genussvoll zu sein“, sagt Miranda Galati, RD, Inhaber von Real Life Nutritionist. Zur Not ist es gut, enthält aber möglicherweise zu viel gesättigtes Fett als alltägliche Option, fügt Galati hinzu. Jedes Sandwich enthält 6 Gramm gesättigtes Fett bzw 46 % des empfohlenen Tageslimits.

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Obwohl es sich nicht um ein geheimes Menü handelt, können Sie bei Chick-fil-A Ihr eigenes gesundes Frühstück zubereiten, indem Sie eine Frühstücksbeilage und das gegrillte Frühstücksfilet aus der Option „Proteine“ auf der Speisekarte bestellen, erklärt Lara Clevenger MSH, RDN, CPT. Wählen Sie das Gegrilltes Frühstücksfilet und ein Orden des Chick-fil-A Rösti für ein ausgewogenes Frühstück mit 16 Gramm Protein, 23 Gramm Kohlenhydraten und nur 860 Milligramm Natrium!

Das 4-teilige Chick-Fil-A-Minis geben Ihnen den ganzen Geschmack Ihrer Lieblings-Chicken Nuggets und eines warmen Hefebrötchens, aber mit nur einem Bruchteil des gesättigten Fetts und Natriums. Eine 4-teilige Bestellung von Minis enthält nur 4 Gramm gesättigtes Fett, aber 26 Gramm Protein und sorgt so für Sättigung und Sättigung den ganzen Morgen.

Sich vegan zu ernähren und bei Chick-fil-A zu essen, kann schwierig sein. Zum Frühstück ein einfaches getoastetes Gericht englischer Muffin und ihre Fruchtbecher kann als Frühstückssnack dienen, reicht aber nicht für eine ganze Mahlzeit, sagt er Melissa Altman-Traub MS, RDN, LDN.

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Die 3 schlechtesten Frühstücksoptionen bei Chick-fil-A

Obwohl es in diesem beliebten Fast-Food-Laden jede Menge gesundes Chick-Fil-A-Frühstück gibt, möchten Sie vielleicht die Finger von diesen drei nicht so tollen Optionen lassen.

Das Frühstücks Burrito erklärt, dass es mit 720 Kalorien, 47 Gramm Fett und ganzen 1.450 Milligramm Natrium viel zu hart für den Körper ist, wenn man es gleich morgens verzehrt Joanna Ayalloore MS RD LDN CNSC.

Der Hühnerkeks kommt aus drei Gründen auf die Liste der Frühstückszutaten, die man meiden sollte: Fett, Salz und überschüssige Kohlenhydrate, erklärt Wan Na Chun, MPH, RD. Wenn Sie mit dem Frühstück fertig sind, haben Sie bereits 66 Prozent der Natriummenge zu sich genommen, die Sie an einem Tag zu sich nehmen sollten!

Während es wichtig ist, eine ausgewogene Ernährung zu genießen, die auch Genussmittel beinhaltet, ist dies der Fall Sandwich mit Wurst, Ei und Käse hat 18 Gramm gesättigtes Fett, was in etwa der Menge entspricht, die von der Zeitschrift pro Tag empfohlen wird American Heart Association, sagt Hulsey. Wenn Sie Lust auf ein Frühstückssandwich haben, gibt es auf der Speisekarte viel gesündere Optionen.

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