Wenn Sie Gewicht verlieren und Ihren Körper straffen möchten, haben wir ein außergewöhnliches Beispiel aus dem wirklichen Leben, dem Sie folgen können. Andrew Keener teilt seine Erfolgsgeschichte einer Gewichtsverlustreise mit Iss dies, nicht das!, und was er zu sagen hat, ist wirklich inspirierend. Keener war mit seinem Körper unzufrieden und wollte seiner Nichte und seinem Neffen ein gesundes, gesundes Beispiel geben. Er war motiviert, drastische Änderungen vorzunehmen, und sagte uns: „Ich wollte ihnen ein weitaus besseres Beispiel geben.“ Wir haben jeden Schritt, den er unternommen hat, um sein beeindruckendes Ziel zu erreichen. Wenn Sie also neugierig auf den Gewichtsverlust dieses Mannes von fast 60 Pfund sind, lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.
Immer mit Gewicht zu kämpfen, war sein schwerstes 272 Pfund.
Keener verrät, dass er immer mit Gewichtsverlust zu kämpfen hatte und an seinem schwersten Punkt in seinem Leben 272 Pfund wog. Als er anfing, mit einem Personal Trainer, Tim Liu, zu arbeiten, wog er ungefähr 221 Pfund. Keener ist verständlicherweise ziemlich stolz auf sein Engagement und seine harte Arbeit, da er derzeit ungefähr 162 Pfund wiegt.
Keener, der seit seiner Kindheit mit ADS und bipolaren Störungen zu tun hatte, sagt: „Einen guten Teil meines Lebens war ich dick und fettleibig“, und fügt hinzu: „Bipolare Medikamente haben normalerweise eine Gewichtszunahme als Nebenwirkung.“ Leider kann dies bei vielen Medikamenten auftreten, die für die bipolare Behandlung verwendet werden Mayo-Klinik. Obwohl diese Nebenwirkung bei jedem Menschen unterschiedlich ist, ist es möglich, dass einige Medikamente dies können Hunger eskalieren oder Schwankungen im Stoffwechsel erzeugen, die eine Gewichtszunahme verursachen.
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Abnehmen kann eine emotionale Achterbahnfahrt sein.
Wenn Sie jemals hart daran gearbeitet haben, eine gute Anzahl von Pfund zu verlieren, werden Sie die Emotionen zu schätzen wissen, die Keener erlebte, als er eine große Gewichtshürde verlor. Als Keeners Arzt ihn im März 2020 aufforderte, 10 % seines Körperfetts zu verlieren, war er voll dabei. Ungefähr vier Monate später im Schnellvorlauf, und Keener teilt mit: „Ich habe bemerkt, dass die Waage am 1. Juli 2020 unter 200 gesunken ist. Und ich hat geweint.”
Keener erkannte, dass er nicht die richtigen Fähigkeiten hatte, um sein Fitnessziel alleine zu erreichen, und traf im Mai 2020 die Entscheidung, die Hilfe von Liu in Anspruch zu nehmen, als er etwa 221 Pfund wog. Er fing an, jede Woche an drei Tagen zu trainieren, und Lius Anleitung und Planung machten Keeners Prozess so viel einfacher. Im Nachhinein stellt Keener fest: „Das Einzige, was ich getan habe, war, klug genug zu werden, um die erforderliche Arbeit zu leisten.“ Ein Großteil seiner Trainingsroutine konzentrierte sich auf drei Übungen:
Kreuzheben ist für das Krafttraining unerlässlich. Diese Übung trainiert nicht nur die Kniesehnen- und Gesäßmuskulatur, um die Fitnessleistung und die täglichen Aktivitäten zu verbessern, sondern kommt der Ganzkörperkraft zugute Lebe stark.
Kniebeugen waren die zweite Übung in Keeners Routine, die der Schlüssel zur Zusammenstellung eines soliden Trainingsprogramms sind. In der Tat, Lebe stark berichtet, dass Sie bei 100 Kniebeugen pro Tag in nur zwei Monaten einen Unterschied feststellen werden!
Gesichtszüge waren an Deck und notwendig. Face-Pull-Übungen sind eine hervorragende Konzentration für die seitlichen und hinteren Deltamuskeln (Rücken und Seiten der Schultern) und mehr Lebe stark. Face Pulls spielen eine außergewöhnliche Rolle bei der Stärkung der oberen Rückenmuskulatur.
Vom Beginn seiner Fitness- und Ernährungsreise mit Liu, als er 221 Pfund wog, verlor Keener bis heute fast 60 Pfund.
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Sein Personal Trainer half ihm, einen Spielplan zu entwickeln, um mit schlechten Angewohnheiten umzugehen.
Essgewohnheiten waren für Keener schon immer schwer zu handhaben. Anstatt einer bestimmten Diät zu folgen, tauschte er einfach schlechte Essgewohnheiten gegen bessere aus. Seine größte Hürde? Er nennt uns ein Beispiel und sagt: „Ich bin ein großer Naschkatzen. Und als ich anfing, mit Tim zu arbeiten … aß ich Müsli zum Frühstück.“ Als begeisterter Bäcker und jemand, dessen Familienfeiern gutes Essen beinhalten, hat Keener normalerweise viele verlockende Gegenstände und Zutaten zur Hand, denen man nur schwer ausweichen kann.
Das Schöne daran, einen Trainer – auch bekannt als Ihre persönliche Cheerleaderin – zu haben, teilt Keener mit: „Tim hat mir geholfen, einen Spielplan zu entwickeln.“ Ein Schlüssel zum Erfolg beim Abnehmen ist zu wissen, was Sie tun können und was nicht – und gute Entscheidungen zu treffen.
Keeners Leben hat sich unglaublich verändert und er hat einige großartige Ratschläge zu teilen.
Einige Ratschläge von Keener? Warten Sie nicht, bis Sie Ihre Reise beginnen, wie er es getan hat. Sein einziges Bedauern ist, dass seine Großmutter heute nicht hier ist, um seine erstaunliche Verwandlung mitzuerleben. Er teilt uns mit: „Sie hat versucht, mich dorthin zu bringen. Aber Sie können das Pferd nur zum Wasser führen. Sie können es nicht zum Trinken bringen“, und fügt hinzu: „Sie hat das nicht gesehen.“
Auf Nachfrage gibt Keener zu, dass sich sein Leben „unglaublich“ verändert hat. Er fühlte sich vor der Gewichtsabnahme ungesund und sagte uns: „Früher war ich nicht in der Lage, meine Nichte und meinen Neffen (nicht gleichzeitig) hochzuheben und zu umarmen, ohne sie sofort ablegen zu müssen. Jetzt kann ich diesen Moment genießen. Mir fehlen die angemessenen Worte, um zu beschreiben, wie ich mich fühle.”
Eines der besten Komplimente, das Keeners Reise so lohnend gemacht hat? Als ein naher Verwandter, der in der Air Force dient, kürzlich Keener sagte, er sei von ihm inspiriert. „Er ist in weitaus besserer Verfassung als ich. Und das ehrt mich wirklich sehr“, sagt Keener.
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