Die 6 gesündesten McDonald’s-Frühstücksartikel, laut einem Ernährungsberater

Obwohl McDonald’s ein Stigma hat, ein ungesunder Fast-Food-Laden zu sein, sind nicht alle ihre Gerichte völlig ungesund. Tatsächlich hat das Golden Arches sein Gesundheits- und Wellness-Spiel in den letzten zehn Jahren wirklich intensiviert. Kunden geben vollständige Transparenz über den Nährwert und die Qualität der verwendeten Zutaten auf der Speisekarte. Bedeutet das nun, dass sie ein Wundermittel entdeckt haben, um Fett und Kalorien aus einem Big Mac und Pommes zu eliminieren? Nein. Aber es gibt ein paar gesunde McDonald’s-Frühstücksmenüpunkte, mit denen Sie perfekt in den Tag starten können, und wenn Sie mehr Informationen über die Bestellung haben, die Sie in Betracht ziehen, können Sie gesundheitsbewusstere Entscheidungen treffen.

Obwohl das Treffen gut informierter, ernährungsphysiologisch ausgewogener Essentscheidungen bei jeder Mahlzeit erhebliche gesundheitliche Auswirkungen hat, ist dies beim Frühstück besonders wichtig. Als erste Mahlzeit des Tages hilft das Frühstück, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, und die Qualität dieser Mahlzeit kann sich auf Gedeih und Verderb auf den Rest des Tages auswirken. Wenn Sie auf der Suche nach einem Brekkie für unterwegs den Drive-Thru von Mickey D’s umrunden, fragen Sie sich vielleicht, welche Menüoptionen die gesündesten McDonald’s-Frühstücksartikel sind, die Sie bekommen können.

Um dem auf den Grund zu gehen, haben wir mit einem registrierten Ernährungsberater über die gesündesten McDonald’s-Frühstücksartikel gesprochen, die Sie bestellen können, wenn Sie das nächste Mal schnell frühstücken müssen. Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LDund Autor von Das Sporternährungs-Playbook– ein Buch, das einen ganzen Abschnitt über gesunde Ernährungstipps enthält – teilt ihre Ratschläge, wie man sich bei McDonald’s gesund ernährt. Hier sind die gesündesten McDonald’s-Frühstücksartikel, die Sie bestellen können – und für weitere frühstücksbezogene gesunde Ernährungstipps, schauen Sie sich unbedingt unsere Liste der besten Fast-Food-Frühstücksbestellungen mit hohem Proteingehalt an.

Überraschenderweise ist eine der nahrhafteren Optionen auf Mickey Ds Frühstückskarte dieser proteinreiche, sättigende Burrito – der Wurst, Ei, Käse und sogar ein paar grüne Chilis und Zwiebeln enthält.

„Die Frühstückstaco-Liebhaber werden begeistert sein, dass die Wurst-Burrito ist eine Top-Wahl auf der Frühstückskarte von McDonald’s“, sagt Goodson. „Mit 310 Kalorien ist es kalorienbewusst und enthält 13 Gramm Protein und Gemüse. Gepaart mit Äpfeln bekommt dieses Frühstück ein wenig von vielen Lebensmittelgruppen.”

„Mit 310 Kalorien und 17 Gramm Protein ist die Egg McMuffin ist eine der besten Frühstücksoptionen bei McDonald’s“, sagt Goodson. „Außerdem enthält es weniger gesättigte Fettsäuren als andere Frühstücksoptionen. Zusammen mit Äpfeln ist dies ein sättigendes Frühstück für unterwegs.”

Wenn Sie ein Fan von McDonald’s Hotcakes and Sausage sind, dann hier Frühstücks Sandwich trifft im Wesentlichen die gleichen Geschmacksnoten dieser Mahlzeit – aber mit fast 400 Kalorien weniger. Darüber hinaus ergibt die herzhafte Kombination aus Protein und Ballaststoffen ein sättigendes Mickey D’s Frühstück, das Sie mit 15 % Ihrer täglichen Eisenaufnahme und 4 % Ihres täglichen Kaliumbedarfs versorgen kann. Denken Sie nur an den zugesetzten Zucker und Natrium in diesem. Obwohl dieses Sandwich Sie in beiden Bereichen nicht über Ihr Limit bringen wird, macht es 25 % Ihres Tageswertes für Zucker und 43 % Ihres Tageswertes für Natrium aus, wenn Sie sich an eine Standarddiät mit 2.000 Kalorien halten. Holen Sie sich für einen zusätzlichen Nährstoffschub eine Portion Obst in die Mischung dieser Mahlzeit, indem Sie sich für Apfelscheiben als Beilage entscheiden.

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“Mit 4 Gramm Ballaststoffen, Hafer und Obst, McDonald’s Obst und Haferflocken aus Ahorn ist eine herzgesunde Wahl“, sagt Goodson. „Die Kombination mit Milch erhöht den Proteingehalt von 6 auf 14 Gramm und liefert zusätzlich Kalzium und Vitamin D. In den Wintermonaten sind Haferflocken eine nährstoffreiche Art, sich aufzuwärmen!“

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“Wenn Sie ein Fleischliebhaber sind, das Wurst-McMuffin ist für Sie! Mit 400 Kalorien und 14 Gramm Protein kann dies ein sättigendes Frühstück sein – außerdem deckt es 15 % deines Eisenbedarfs“, sagt Goodson

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„Mit 480 Kalorien etwas hoch, wird auf einem englischen Muffin serviert und kann dennoch eine gute Wahl für diejenigen sein, die ein herzhaftes Frühstück brauchen“, sagt Goodson. “Der Wurst McMuffin mit Ei rühmt sich 20 Gramm Protein. Es ist etwas fettreicher, also achten Sie darauf, Ihren Tag entsprechend auszugleichen.”

Eine frühere Version dieser Geschichte wurde am 17. November 2020 veröffentlicht. Sie wurde auf Fakten überprüft und aktualisiert, um zusätzliche Einträge aufzunehmen.

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